joaopedroza

obrigado a todos pela ajuda. lendro, porque treinar somente 2~3 dias no máximo? abraço

eu estava pensando aqui, existe algum tipo de reposição hormonal pra jovens??? claro.. se for o caso.. tomara que não né!

cara vc perguntou isso, eu ultimamente venho me sentindo sempre com sono, as vezes indisposto, estou acumulando bastante gordura mesmo não fazendo uma dieta tão calórica..

po vlw as dicas sexboy.. mas mais ninguem?

Fala galera.. fiz um exame de sangue esses dias e meus níveis de testosterona estão meio baixos.. queria saber se alguem aqui já passou por isso e o que fez para resolver o problema... meu médico já está marcado. abraços.

e o treino.. como foi seu treino esse tempo, usou alguma coisa? muito boa evolução

Bom galera, resolvi criar esse tópico, para que a vocês dessem suas opiniões e relatassem.. se tiverem mais ganhos tomando antes ou depois. Com certeza irá ajudar a suprir a dúvida de muitos, inclusive a minha, que sempre tomo depois do treino e não sei se estou fazendo certo. Espero que não venham com respostas... de que se tem dieta boa não precisa de whey e tal.. a questão a ser discutida é se é melhor antes ou depois. Abraços.

ae cara, esse 31 de braço vc mede ele forçado, ou pra baixo relaxado?

fala gaspar.. estou aqui denovo xD sou iniciante.. estou em bulking, e apesar de estar ganhando uma certa gordura na barriga, que está me incomodando MUITO, não posso para o bulking, pois estou pequeno ainda ( só acumulo gordura na barriga nunca vi que p*****)... vc acha valido comprar um fish oil para amenizar o ganho dessas gorduras indesejadas?? Ps: (como 30 gramas de atum todos os dias ) Valeu por ajudar a galera e a mim, que já perguntei antes forte abraço brother!

fala cara ta muito loco teu shape, também sou bem alto e ectomorfo(não sei se vc é) e ta foda de crescer, quando aumento as calorias cresce mto a barriga ... agora uma pergunta, tu faz seu treino com exercicios compostos e progressão de cargas?? já fez treino de força? abraço mlk

fala gaspar.. se vc tivesse um whey em mãos, e tivesse que escolher um horário especifico para tomar, sendo que faz uma boa refeição no pré-treino e almoça uma hora depois no pós, tomaria que horas?

Fala campeão, não achei o treino tão ruim assim, da pra crescer com esse treino.. mas faria algumas modificações, deixaria assim: Peito: supino reto supino inclinado com halteres supino declinado e tricepis me dei muito bem com esses treino, não sei se vai ser bom pra vc.. mas como funcionou pra mim, pode te ajudar: supino com pegada fechada testa corda Obs: Agora cara... como ta tendo nego ignorante nesse fórum, o cara posta o treino e ao invés de ajudarem ficam só sentando o pau como se fossem "os donos da verdade" falando que o treino é ruim e o caralho e 4 sem nem ter experimentado algo parecido, e muitas da vezes o cara que ta criticando é um frango que não tem nem 30 de braço, que apenas leu algo que acha ser certo, e tudo que não for igual não presta, sendo arrogante ainda, como se fosse o senhor grandão sabe tudo. Pelo amor... Por isso que eu sempre gosto de ler os comentários do 14th, o cara sempre ajuda e não fica sentando o pau

mano muito boa evolução, quem dera que eu conseguisse isso! parabens.

cara não achei que está inchado... agora esquece as drogas por hora, da pra tu crescer mais muita coisa sem elas.. e não fica nessa de querer crescer "sequinho" senão vai demorar a vida toda pra ficar grande, vai fazendo bulk e cut.. ganhando e dando uma lapidada.. até chegar no seu objetivo! abraço.

valeu diggoskt ajudou mto. forte abraço.

fala Spy, já olhei no perfil e não consegui chegar a resposta, postei na humildade pq não sei mesmo, agora cara, se vc não vai quer ajudar, não precisa ficar falando bobeira.

bom seguinte galera, ontem eu estava batendo um papo com um amigo meu e tal... ele me disse que tinha conseguido deposteron com um amigo dele barato, e que ia tomar (conseguiu com receita e manipulou), como eu sabia que deposteron é uma droga que aromatiza facilmente resolvi alerta-lo sobre isso. ele me disse que ia procurar saber sobre isso "aromatização". Hoje o cara veio me falar que não da nada, e resolvi criar um tópico aqui pra saber o opinião de quem realmente entende. O que ele tem são 3 anpolas, ele me falou que veio uma caixinha com as 3 anpolas disse que cada uma tem 2 ml com 200 mg de cipionato de testosterona. Então galera, eu realmente quero ajudar esse meu colega, só que não sei muito sobre o assunto na humildade mesmo.. o que vcs acham? tomando somente as 3 anpolas a cada 10~12 dias tem muita chance de aromatizar?? acho que ele ja tem um pouco de gineco, pq quando ele aperta o peito doi.. e o peito dele é meio pontudo. se ele for tomar apenas as 3 anpolas precisaria de TPC?? Quem puder ajudar ae fico agradecido, vlw

colocaria uma remada curvada e um martelo ou rosca scott pro bicepis colocaria uma remada curvada e um martelo ou rosca scott pro bicepis

cara, fiquei espantado quando li, estou exatamente na mesma situação que vc, muito curioso pra ver as respostar ae abraços

ciclou algo ou foi natural mesmo? ganhou quantos kg? qual o treino que vc usou exercicios e tal? tu cresceu 9, 10 centímetros de braço , quem me dera com 9 meses eu consiga isso, estou no quinto mês, foda que sou muito alto, ta foda de desenvolver o braço, também sou ectomorfo. curti tua evolução, parabéns mano.

a parada é o seguinte: 1 - parabéns thiago, tu tá com o shape muito foda, e muito bacana seu relato continue assim mano. 2 - sendo sincero, não acho que vc seja natural. Agora pra mlkcada que acha que o cara é narutal... tudo bem, vamos acreditar que o cara tenha a genética digna de um campeão, pode ser então que ele chegou a esse tamanho sem EA's. Agora vey, pra você que é um cara normal igual eu, não se iluda... pra vc que tem a genética de uma pessoa normal, é praticamente impossível chegar a esse tamanho e qualidade sem EA's, podem até se inspirar no cara... e não é querendo ser pessimista, mas se vc é uma pessoa normal, não vai chegar a esse tamanho e qualidade sem EA's, talvez nem com as drogas vc consiga.

valeu ae galera a força, vou tentar trabalhar bem os oblíquos e a parte do tronco, acho que no meu caso seria interessante alagar a cintura ao invés de afinala, ter a cintura mais fina que o quadril da aspecto feminino, foda. conversei com o instrutor também ele disse pra alargar bem a parte de cima, principalmente os dorsais, ombros e peito que ai melhora o aspecto e quanto a parte do quadril não tem o que fazer, genética, maldita genética. e só pra constar nunca fui gordo sempre magrelo e medi do jeito que postaram as fotos! se isso me impedir de ter um shape estético vou lutar pra ficar o melhor possível, abraços galera!

foda isso velho, o meu é mto largo, fazer o que né

Falae galera da maromba, primeiro os dados: 19 anos 5 meses de academia 1,88 de altura 84 kg biotipo: acho que é ectomorfo, porem tenho facilidade de acumular gordura e muita dificuldade de perder, e só acumulo gordura na região do abdomem, nunca vi que p*****!! Bom como próprio titulo já diz o meu problema é o quadril que é muito largo, deixa o corpo muito feio, a minha cintura já é larga e meu quadril mais ainda, fica tipo em forma de violão, fico bolado com isso,acaba com a estética do corpo não deixa harmonioso. Eu medi minha cintura e deu 95 centímetros o que já e muita coisa e o quadril tem a circunferência bem maior. O que queria saber é se tem como corrigir isso com algum exercício, ou se tem algum músculo em geral que eu posso focar para que disfarce o problema deixando o corpo mais harmônico??? se alguém souber ajuda ae isso ta me atormentando, admiro muito os shapes fitness muito estéticos, mas com esse quadril largo fica tenso tem um shape estético. não postei foto porque no momento não tenho câmera. abraços.

icemam talvez eu esteja viajando, mas vamos lá, minha duvida é a seguinte: quando eu for montar uma dieta, por exemplo se eu comer 100 g de peito de frango no pré-treino, essas 100g de são colocadas como proteína e entram no cálculo como 100 g gramas de proteína, ou esses 100g não são só necessariamente proteinas dai eu devo saber quantas proteinas tem em 100 g de peito de frango pra eu fazer o calculo de acordo com 2g/kg? citei o ice pq vejo que é um cara com bastante conhecimento, mas se alguem souber me ajuda ae, vo montar minha deita regradinha hoje mesmo. abraços.