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Fabricio Rampazo

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Sobre Fabricio Rampazo

  • Data de Nascimento 12/25/1991

Profile Information

  • Objetivo
    Recuperação de lesões
  • Localização
    Sta Cruz do Rio Pardo
  • Peso
    80
  • Altura
    1,75

Contact Methods

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Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

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Reputação

  1. Vou dar uma olhada melhor no forum, ver o que devo ou não tomar e a questão da alimentação e tudo mais, valeu por dar uma força ae
  2. Gostaria de algumas recomendações e orientações do pessoal já mais experiente O meu objetivo é ter um corpo definido, não com uma quantidade exagerada de musculos igual atletas que fazem fisiculturismo, e sim um bom volume muscular e uma otima definição. Meus dados são: Idade: 20 anos Peso : 80 kg Altura: 1,75 Obs:Grande parte da minha gordura está localizada na região abdominal. Agora é a parte que mais tenho duvidas, que é referente a alimentação, treino e suplementação.Vou descrever como foi desenvolvida, e gostaria muito da opinião de cada um, onde posso alterar, ou até mesmo se esta tudo errado. Alimentação Vou aderir a uma alimentação de 2.000 cal diárias, ingerindo uma grande quantidade de proteinas, e uma quantidade muito baixa de gorduras. Treino Pensei em fazer um treino de definição, onde eu force mais meu corpo, sendo 3 séries de 15 repetições, revezando entre dias A e B. O dia A é peito, costas e ombro O dia B é Biceps, Triceps e pernas Tambem 30 minutos de esteira antes e 30 minutos depois da musculação Suplementação Tomar Ripped Extreme Red Caps da Atlhetica Evolution e BCAA Vit da suplemento Desse jeito eu pensei em emagrecer antes, para depois fazer um treino, suplementação e alimentação para hipertrofia, não sei se desse jeito que estou fazendo esta correto, gostaria da opinião dos colaboradores para atingir meu objetivo, tambem gostaria da orientação referente a suplementos e sites,nacionais e internacionais, para compra de suplementos com preços baratos.
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