Gostaria de algumas recomendações e orientações do pessoal já mais experiente
O meu objetivo é ter um corpo definido, não com uma quantidade exagerada de musculos igual atletas que fazem fisiculturismo, e sim um bom volume muscular e uma otima definição.
Meus dados são:
Idade: 20 anos
Peso : 80 kg
Altura: 1,75
Obs:Grande parte da minha gordura está localizada na região abdominal.
Agora é a parte que mais tenho duvidas, que é referente a alimentação, treino e suplementação.Vou descrever como foi desenvolvida, e gostaria muito da opinião de cada um, onde posso alterar, ou até mesmo se esta tudo errado.
Alimentação
Vou aderir a uma alimentação de 2.000 cal diárias, ingerindo uma grande quantidade de proteinas, e uma quantidade muito baixa de gorduras.
Treino
Pensei em fazer um treino de definição, onde eu force mais meu corpo, sendo 3 séries de 15 repetições, revezando entre dias A e B.
O dia A é peito, costas e ombro
O dia B é Biceps, Triceps e pernas
Tambem 30 minutos de esteira antes e 30 minutos depois da musculação
Suplementação
Tomar Ripped Extreme Red Caps da Atlhetica Evolution e BCAA Vit da suplemento
Desse jeito eu pensei em emagrecer antes, para depois fazer um treino, suplementação e alimentação para hipertrofia, não sei se desse jeito que estou fazendo esta correto, gostaria da opinião dos colaboradores para atingir meu objetivo, tambem gostaria da orientação referente a suplementos e sites,nacionais e internacionais, para compra de suplementos com preços baratos.