umgodo

glutamina num tem nada haver com bcaa. o que substitui bcaa pelo hmb, pois trata-se de reconstrutores muscular, ou seja, se vc leva menos de 48 horas entre uma malhação e outra, deve tomar um desses 2, eu prefiro hmb, 1 de manha e ' a noite.

dê uma olhadinha no seu calçado, veja se é adequado, pois ista está errado. que vício bom neh, eu num ou muito rápido pq pode lesiona, daí fico dando "tiros", faz isso soh, eh bom, aki no rio, corro na orla e na sbida do alto da boa vista, eh bom demais, certas coisas nenhum tipo de treino em academia pode proporcionar.

melhor q gastar dinheiro comprando l-cartina é fazer um chá verde com gengibre, mesmo resultado gastando menos.

dica, peito para frente e pescoço esticado, se a dor está na batata da perna, procure pisar com a planta do pé ao solo (sem dobrar muito o joelho), caso sinta dor na canela "caneite", corra tocando primeiramente o acalcanhá, seguindo a trajetória de pé até o dedão. Quanto ao tênis,, como vc corre 30 min. esquece olimpikus e compre um asics p vc, caso não queira para numa mesa de cirurgia, enquanto vc é novo, seu corpo aguenta, mas depois q chegar aos 36 q nem eu e correndo quase todo dia, vai saber como o tênis é importante. como o fe rato disse: Você corre a quanto tempo com esse tenis? Tem alguma ideia de como é sua pisada, pronada neutra, supinada, etc.. ? Voce corre certo?(falando em termos de postura). Como eu disse, se dói, tem algo errado. Uma hora você vai se machucar. corrida é diferente de levantamento de peso, na corrida se vc naum respirar certo, num aguenta, respire correto.

ninguém citou o mal humor, será q foi só cmg ??? pois fico sem paciência, dá vontade de sair xingando, fica nervoso à toa, sei lah, acho q fico meio pancado, rrsrsrrsrs.

poxa, até enfim alguém que faz o que faço, eu passo mal se malhar e não der uma corrida, acho que é por resistência, sei lá, mas deixa eu te perguntar.... vc perde peso com corrida, pois acho q cheguei numa fase que nem consigo mais perder qnd corro, acredito que nosso corpo se acostuma.

pode crer, esse que custa 700 é o gel kinsey mt bom mesmo, mas tive um desse que rasgou no gel da parte traseira, daí só compro o nimbus, mt bom tb. só tem que sair fora de nike, infelizmente cobram caro e naum prestam....

cara, tb tenho pouco na com, mas tenho um tempo de corrida, para treinar, qualquer tenis estah bm, mas para correr, vá em alguma loja tipo word tenis e bytenis, experimente mizuno ou asics, se vc correr rápido num tempo menor, experimente mizuno creation ou nirvana, se corre durante mais tempo e numa velocidade mais baixa, tente o gel nimbus ou gel kayano, pois são as melhores marcas, sendo qe o mizuno trabalha com placa wave que dá mais velocidade e o asics trabalha com gel em silicone que dá amortecimento muito bom. custam um valor aproximado entre 500 e 600 reais. melhor pagar a mais por um tenis que fazer uma cirurgia de joelho. para correr, ESQUECE NIKE.

cara, normal sim, estou no meu 2º pote e ainda sinto efeitos desse tipo, agora eu tomo somente antes de malhar, pois mãos, pés, gela tudo, mas p vc é ruim pq vc malha tarde da noite e se tomar antes de malhar, nem dorme, vc viu q oxy perde massa magra né, pq num muda e toma ao invés e tomar de manha, toma 2 a tarde?? eu faço isso.tomo e e vou malhar.

pode rer vc disse tudo agora, depenemos acima de tudo de uma dieta alimentar, coisa mais difícil que tem, rsrsrs, eu falo isso pq não tem coisa melhor que dar aquela subida no alto da boa vista ou correr sentindo aquele cheiro do mar, é muito bom né... Deixa eu te perguntar, flexão, barra, paralela, são bons exercícios comparados aos halteres ??? pergunto pq gosto de levantar o peso corporal, mas num sei qual é o melhor, entre peso concentrado e domínio corporal.

li todos os posts, posso estar errado, mas estou pensando no seguinte: qnd vc corre num libera endorfina, dopamina, aumenta oxigenação do sangue, cérebro, pulmões, inclusive músculos??? oxigenando mais o seu corpo vc naum acelera metabolismo ?? me desculpem e podem me xingar, mas nunca vi gordo correr durante uma hora num bom ritmo, mas vejo muito gordo levantando peso em excesso e por muito tempo na academia, sem apresentar nem queima nem definição. Não estou dizendo para não pegar peso,, mas acho fundamental uma corrida, não digo um passeio na esteira, digo isso pq qnd malho sem correr, acho o resultado um pouco pior do que com a corrida.

se liga, eu corro cerca de 10km no mínimo 3x por semana, digo a vc e assino em baixo, não faça isso de fazer 20min antes e 20min depois de malhar, faça no mínimo 30min direto, o certo se vc alterna entre corrida e caminhada, fazer 01 hora de esteira (direto, não importa se antes ou depois, mas o mais higiênico dentro de academia é depois), qnd conseguir correr sem ter q andar, faça seus 30 a 45 min, mas aumente velocidade. não adianta muito fazer um pouco e depois outro pouco, corrida boa tem q ser sem parar, mas antes de começar a correr bem, observe se seu tênis é bom p isso.

Boa moite, minha esposa encheu o saco para comprar proteína, daí comprei né, ela manda, quando bebi disse a ela que tinha gosto de leite, falei p ela beber leite que seria a mesma coisa, mas como toda mulher é teimosa ela disse que eu num sabia o q estava falando, isso ficou na minha cabeça e vim pesquisar, encontrei esse site muito bom, vcs acabaram de confirmar o que eu disse a ela, posso economizar umas 100 pratas por mês agora, rsrsrsr. vlw !!!!