Maxxtroo

Acho que vc não esta ectomorfo não hauhua 1,83 e 83 kg. até q ta com um peso legal ! eu tenho 1,84 e to com 70 kgs (to emagrescendo por causa da rotina ) Eu acho que vc esta comendo muito mal no pós-treino... vc esta apenas suplementando ! e vc precisa comer alguma coisa para suplemenatar, suplemento não é alimento! Coma proteinas no pós treino e logo após suplemente e 2 hrs dpois jante Assim eu acho que fica melhor pra vc hipertrofiar.

OTIMO TOPICO PARABENS!

caraca, não tenho dinheiro pra manter nem isso ai que você come hauauha batata doce? acho que comi só 1x esse ano ahuahuaha mas a gente vai se virando com o que tem né to acompanhando o topico pra ver oq eu como tambem

doente

kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk [2]

kkkkkkkkkkkkkkkk boa pior que é verdade

vou ver se acho as outras fotos e posto aqui hehee

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ótimo tópico

Putz, esse theo ta se achando demaaaais pqp coitado la do moreno uUAhu foi derrotado o theo ta completamente fora de si.. q bomba foi essa q ele tomou? oO o bixo ta mt definido e nervos a flor da pele e quase brigou com o dado, o unico dia que eu vi rolou isso tudo auahuah

eu ja vi esses dois em outras fotos muito mais calientes

kkkkkkkkkkk muito bom o video é computacao grafica mas serve o alerta!

Fiquei curioso, nãoc onhecia o Hilmar

o meu foi normal, comi normal igual varios dias, jantei fora, tomei suco, e comi um hambrguer uahauha

boa pergunta, a loja la aonde eu compro os suplmentes tava falando que é um otimo custo x beneficio e é pura 300g por 100 reais

valeu pessoal

Esse treino recebi ele hoje: No meu treino passado não gostei muito, portanto agora estou com um pouco com o pe atras com o personal avaliem para mim por favor: FICHA DE TREINAMENTO: A SUPINO RETO BARRA 1 15/12/3x10 -- 36/ 40/ 46 FLY RETO 3 10 13 SUPINO INCLINADO BARRA 3 10 46 DESENVOLVIMENTO COM BARRA 4 10 20 pegada fechada barra oito ROLDANA ALTA CORDA 3 10 4 TRICEPS TESTA 4 10 16 Barra MÁQUINA TRÍCEPS 3 10 10 ABDOMINAL SUPRA 3 20 No Solo APARELHO ABDOMINAL 3 20 5 Horizontal _______________________________________________________________________________ FICHA DE TREINAMENTO: B PUXADA PULLEY CORDA BILATERAL 1 10 + REMADA 15+15/12+12/3x10+10 -- 7/ 8/ 10 PUXADA ARTICULADA 1 3x10 (drop-set) 46-40 REMADA FRANCESA 1 3 10 15 LEVANTAMENTO LATERAL CURVADO 4 10 7 ROSCA 21 3 21 20 ROSCA MÁQUINA ARTICULADA 3 10 16 30 Atenção no tempo de pausa (PA) ROSCA SCOTT 3 10 22 ABDOMINAL INFRA 3 30 2 Inclinado c/ Caneleira. Elevar o quadril ________________________________________________________________________________ FICHA DE TREINAMENTO: C EXTENSÃO (MÁQUINA) 1 15/12/3x10 -- 40-45-50 LEG PRESS 45º (COXA) 3 10 110 HACK 45º (COXA) 3 10 20 FLEXÃO SENTADO 1 10 12/3x10 -- 12-13 FLEXÃO DEITADO 4 10 7 LEG PRESS (PANTURRILHA) 1 10 15/12/3x10 -- 6-7-9 FLEXÃO PLANTAR NO LEG 45º 4 10 120 LOMBAR NO BANCO 3 15 5 ABDOMINAL OBLIQUO NO APARELHO 3 25 5 Unilateral no Aparelho Supra

massa ! continua ai postando pra nois

putz kkkkkk

eu ja tinha visto ela... nem é daqui do brasil :\ mas a arte ficou muiiiiiiito boa!

dizem que aprende muita coisa la dentro

perfeito

76,50 reais com desconto! carissima mas é boa!

belo topico

iae cara, boa sorte ai no novo treino... vou voltar a malhar tbm, é dificil ficar sem comer uma boa picanha e beber no final de semana ne? e mudando de assunto eita carrao louco