EMaromba
-
Total de itens
58 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de EMaromba
-
EMaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Minha Evolução Em 1 Ano
-
Avaliem Meu Shape - 1 Ano E 3 Meses De Treino
EMaromba respondeu ao tópico de Guihs em Sala de avaliação / Antes e depois
Cara vi teu outro tópico na assinatura do teu post. Por coincidência tenho a msm idade, altura e faço o msm curso que vc! Shape tá bacana, bem mais avançado q o meu kkkkk. Estudante de odontologia tem a vida corrida e falta tempo p alimentação correta e principalmente sono kkkk. Mas vamos lá crescer -
Cara, conheço sua realidade pois tbm sou estudante de odontologia. Vida na faculdade eh muito corrida. Alimentação é dificil de regrar pois falta tempo kkk. Sono é luxo. Tbm tenho sua altura e sua idade kkkk Shape deu uma melhorada Seguindo aqui!
-
Achei seu treino bem volumoso. Seria melhor reduzir essa carga de exercícios e treinar mais de uma vez na semana. Tipo fazer: AGACHAMENTO LEG PRESS EXTENSORA/FLEXORA PANTURRILHAS
-
kkkkkkkkk
-
Procure um especialista. Evite esforços exagerados antes de consultar um médico e ter certeza do que tem!
-
Creatina Tem Que Ser Necessariamente Tomada No Pós+Duvida
EMaromba respondeu ao tópico de Royal em Dieta e suplementação
No pós junto com malto e whey é sempre uma boa alternativa! Mas vc pode mandar em outro horário sem problemas! -
Shape(18 Anos) Até Onde É Possível Ir Naturalmente?
EMaromba respondeu ao tópico de Pedro Crizel em Sala de avaliação / Antes e depois
Shape muito bacana! É isso aí! Força de vontade e vamos crescer!!! -
Seria possível trocar o Agachamento pelo Rack Press e obter bons resultados, ou eu deveria continuar com o agachamento? Pergunto isso, pois tenho um problema de coluna e tenho receio do agachamento!
-
Evolução 11 Meses - 58Kg Para 80Kg
EMaromba respondeu ao tópico de Freak7 em Sala de avaliação / Antes e depois
Boa evolução, garoto! -
Tá show seu shape!
-
Acho que quando se tem moderação em tudo que se faz na vida não há grandes problemas! Você beber uma ou duas vezes no mês, com moderação, não creio que vá gerar perdas! Mas exagerar no álcool nunca é bom! Por isso se for beber muita moderação!
-
Disse tudo! Olha o primeiro post lá em cima!
-
Devo fazer esse treino por uns 2~3 meses! Depois vou mudar para outro que se encaixe com meus horários disponíveis! Quanto à progressão de cargas vou fazê-la! Qual exercício p triceps vc tiraria no high e o de biceps que colocaria?
-
Pronto galera, concertei o título do post! Agradeço a todos pelos comentários e vamos treinar! Go go go!
-
Idade: 19 anos Altura: 1,78 m Peso: 69 ~ 70 Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo: AB2x (off na Quarta) Estou remontando meu treino para AB2X (low/high repets) e então queria pedir a colaboração de vocês para a montagem deste e ajudando com dicas! A1 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - LOW REPETS SUPINO RETO - 5x5 SUPINO INCLINADO - 5x5 MILITAR - 5x5 PARALELAS - exaustão SUPINO FECHADO - 5x5 B1 - COXAS//COSTAS/BÍCEPS - LOW REPETS AGACHAMENTO - 5x5 LEVANTAMENTO TERRA - 5x5 REMADA CURVADA - 5x5 BARRA FIXA - exaustão CHIN-UP - exaustão A2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - HIGH REPETS SUPINO RETO - 3x8~12 SUPINO INCLINADO (BARRA ou HALTERES) - 3x8~12 CRUCIFIXO RETO - 3x8~12 DESENVOLVIMENTO COM HALTERES - 3x8~12 ELEVAÇÃO LATERAL - 3x8~12 PARALELAS - exaustão SUPINO FECHADO - 3x8~12 PULLEY P/ TRÍCEPS - 3x8~12 B2 - COXAS/PANTURRILHAS/COSTAS/BÍCEPS - HIGH REPETS AGACHAMENTO - 3x8 LEG PRESS - 3x10~12 PANTURRILHAS - 3x15 LEVANTAMENTO TERRA - 3x6~8 PUXADOR FRENTE - 3x8~12 BARRA FIXA - exaustão ENCOLHIMENTO - 3x15 ROSCA DIRETA - 3x8~12 Nos treinos A1 e B1 (low repets) farei com cargas aumentadas. Já em A2 e B2 (high repets) reduzo as cargas de modo a executar as séries da maneira mais correta! Dicas aí pessoal!