PRILOKA

Bom segue a imagem, não repara na qualidade da foto rs.. http://imageshack.us/photo/my-images/135/img0523d.jpg/

Estou fazendo assim tomo em jejum de manha as7:00 e tomo outra as 17:00 pq treino tarde

TUP??? Descure mais sou meia leiga nessas siglas, o que quer dizer? Domingo 15/04 Hoje acordei bem tarde ás 11:30, tomei 1 caps. LP6 12:00 café almoço rs.. 2 caps de omega 3 uma fatia de pão de grão com queijo branco e leite desnatado 200ml 13:00 Pré treino 2 caps. De BCAA 13:00 treino, hoje treinei peito/triceps/ costas e bíceps Esteira 1:00 HR 15:00 Pôs treino BCAA 15:00 almoço, 2 caps oleo de coco , 1 caps. Vitamina E, bom hj eu comi arroz feijão e carne branca tbm ninguém é de ferro né pessoal . 17:00 2 caps. De LP6 18:00 café da tarde 4 bolachas água e sal e suco de laranja sem açúcar 2 caps omega 3 21:00 ceia 2 caps oleo de coco e uma vitamina de banana com leite de soja 300 ml

relatos 14/04 e 15/04 sabado pela manhã (7:00) tomei 2 caps. de LP6 Black e fui trabalhar as (9:00) tomei 2 caps. de omega 3 e tomei o meu cafe da manha(1 fatia de pão de graos com requeijão light e café c/ adoçante) (12:00)2 caps. de oleo de coco, almocei uma salada de alface com azeitonas,tomate,frango desfiado e suco de laranja s/ açucar (15:00)2 caps. de omega 3 e uma salada de frutas com mamão, melão, manga, morango, uva e kiwi. (17:00)2 caps de LIPO6 (18:00)Pre treino 2 caps. de BCAA (treino)hoje treinei perna passado pelo meu personal e abdominal oblíquo, inicio 0:15min de escada e fim 1:00hr de esteria corrida 7.5 (20:00)Pós treino 2 caps. de BCAA

Força, acompanhando.

Pessoal sera que posso incluir o whey ISO após o treino?ou vou engordar?é verdade que ele retem liquido?

Porque eu estava fazendo a dieta do cetônico, e acabei acostumando a comer menos, uma vez por semana como uma besteira ou outra mais não sinto que o meu organismo esteja sentindo falta de algo, eu tomo muitas vitaminadas.

bom hoje pela manhã (6:00) comi uma fatia de pÃo integral com grãos e 1 fatia de presunto magro mais 1 fatia de queijo mais 2 caps. de omega as (9:00)tomei um leite desnatado de soja 200mlas (11:00)tomei uma caps.LP6black e fiquei super eletrica (12:00)comi uma salda de alface e azeitona mais carne assada magra e 2 caps de oleo de coco mais uma caps de vitamina E (15:00)COMI UMA SALADA DE FRUTAS(mamao/manga/morango/melão/uva/abacaxi)mais 2 caps de omega 3 (18:00) 3 bolachas de agua e sal e uma barra de cereal ligth (18:30)Pre treino 2 BCAA + 1caps LP6black treinei como se não tivesse peso nenhum muito bom esse LIPO fiquei 2hrs entre esteira e aula de circuit hoje foi só aerobico. Pós treino 2BCAA (21:00)2 caps de oleo de coco, saladinha de alface mais cenoura e tomate e chá verde e ainda vou fazer a ceia com 4 bolachas de agua e sal mais o leite desnatado. Iai Galera melhorou a minha dieta?inclui frutas, barrinha de cereal e to comendo de 3 em 3 horas

é acho que ninguem percebeu isso sinda.Obrigado amigo tenho 26 anos, nunca levei a sério a academia mais de uns meses pra cá peguei firme emagreci 11 kilos

Devo consumir mais carbo?tipo oke ? Acho que sim é oke esta na minha ficha, mais amanhã vou confirmar

Bom galera começo nova dieta suplementada. suplementação: LP6 black BCAA 3800 Omega 3 Oleo de coco vitamina E vitamina C medidas braço 26cm peitoral 56cm cintura 73cm ombro 35cm coxa 56cm panturrilha 33,5cm IMC 22% 08/04 1ºdia dieta 9:00 2caps de omega 3/1 ovo cozido 12:00 2caps de oleo de coco /1caps de vitamina E/salada verde/carne vermelha grelhada 200gramas 15:00 2caps de oleo de coco/salada de fruta peq(manga/morango/abacaxi/mamão) 18:00 200ml de leite de soja desnatado/1caps de vitamina C 1000mg 21:00 2 caps de oleo de coco/salada verde(evito carboidratos a noite)chá verde treino 30min antes do treino 1caps de LP6 black 2 caps de BCAA pós treino 2 Caps de BCAA vou tomar 1 caps de LP6 por 1 semana logo depois aumentarei para 2.Uma antes do almoço e a outra antes do treino.SErá que preciso incluir Whey protein ?pq eu quero emagrecer uns 5kilos para depois pegar massa magra.

Vou começar a tomar o meu amanhã, eu ja posso começar tomando 2 por dia? estou suplementando de Omega 3/oleo d e coco/ vitamina E/vitamina C/LP6 black/BCAA