Alex / Lex

' Entendo...mais 30 caps vai mais te prejudicar doque você atingir a sua méta no caso...vende devolta éssas caps pro seu amigo junta dinheiro compra 2 pot's de halovar e fassa o ciclo + tpc corretamente. =)

' Acompanhando , começo meu ciclo na segunda e irei postar para galera...gogo Danillojm =D

' Unico conselho que posso dar é...não tome ! só isso rsrs...metade de um ciclo ? 30 caps ? e outra o halovar paguei 160 reais cada um comprei 2...começo meu ciclo na segunda feira...você disse á cima que deu 120 para cada um...sei não mais acho que seu amigo surrupio ums money ai hem UHSAUSUHUSUH...mais fica a dica se for pra tomar 30 caps nem tome ^^

' Acompanhando haha...

' Pessoal ia criar um topico para tirar duvida...mais como vi esse topico vo relatar aqui ;D a tpc eu deveria fazer como ? tava pensado em fazer assim : 28 Dias 1-14 (dias) 40mg Tamox 14-28 (dias) 20mg Tamox E em alguns casos 1-28 (dias) 2000mg Tribullus outra pergunta silimarina antes e pós ciclo ? o trivex alguem ja ouvio falar ? ou é melhor ir de tribullus msm ;/ espero que tirem minhas duvidas e tal , pretendo pega 2 pot de halovar amanhã junto com tudo TPC completa... e é claro postar para a galera os resultados oque achei etc... para uma tpc boa isso ai está bom ? ( sei que algums vão fala não precisa disso ou daquilo é jogar dinheiro fora o produto é fraquinho etc... ) mais se pode melhora a TPC msm gastando mais , mesmo que algums achem que não adiante... melhor prevenir doque remediar né rsrs. Obs : Antes que perguntem rsrs , Pretendo fazer ciclo com 2 pot mesmo como geral recomenda para melhores ganhos ( é meu primeiro ciclo vo fazer com 2 pot e pronto ! ) EIWPOIEWIPEOIWPOEW ! Treino des dos 16 anos e tenho uma dieta regrada ! Suplementação : durante e pós ciclo para dar uma segurada junto com a dieta... to mais em duvida sobre a TPC mesmo...pesquisei sobre o mesmo , mais não custa nada perguntar...tirar duvida e estar 100% seguro e ciente do que vou fazer...

Creio eu que falta de massa não é...tenho 1,74 de altura com 73 pra 74 kilos...acho que é um peso até bom ( opnião minha ) mais sei la tbm ... acompanhando todos os relatos ! Hum...entendi , mais os suplementos estão boms ? ou da pra melhorar ? IEPOWIEPOWIPEWPEIPWEIPW .................................... Todas opnioês são bem vindas xD , então eu tava pensando em fazer isso , só que tava muito na duvida doque fazer e que suplemento tomar ... os suplementos pra hipertrofia estão boms ? oque você acha ? deixa do jeito que está ou da pra melhorar ? em relação a competição por enquanto nem penso mesmo , uma que to longe das medidas pra competi e ganhar xD IWPOEIWPEIWEWIEPOWE ! e sem time pra isso pra dedicação total á academia... Enfim...Acompanhando...

Não to satisfeito com o corpo não...sei que não estou tão pequeno magrélão , mais tbm não to monstrão , resumindo to meio termo...tenho uma meta e queria cumprila ! mais enfim os suplementos pra ambas situaçoês estão boms ? " éssa é minha principal duvida... " massa whey e creatina é o suficiente ? essa massa muscle juice é boa tem whey bcaa etc... Em relação aos suplementos pessoal , estão boms ? oque você's acham ? Acompanhando...

Eu tomava a creagenic darkness da integral médica , realmente ta fazendo falta ! agora a parte que você disse " Você para de tomar = para de fazer efeitos. mais a creatina em sí se toma direto ? tipo suplemento fixo igual whey ? eu li relatos que é bom da uma pausa de 2 em 2 mes no min algo do tipo...se eu para de tomar entre esse intervalo terei uma perda muito grande ? ou o whey e a massa da uma segurada nos ganhos ? outra duvida ... essa creatina da universal deixa inchadão ? tipo redondo ? se alguem souber responde agradeço por quê a creatina que tomei a creagenic não acumula água ( isso foi oque disse o dono da loja de suplementos aqui na minha cidade ) Acompanhando post ;D

Hum... entendi , resumindo ou defini ou cresçe mesmo né ! desculpa a ignorancia mais é lendo analizando e aprendendo né KKKK matheuslpm matheuslpm Posso até tirar umas fotos e postar ao decorrer da semana , poís começo um treino novo na segunda - feira , idependente da meta. ( cresçer mais ou denifir ) . Oque você's acham dos suplementos para hipertrofia mesmo estão boms ou daria pra melhorar ? abaixo os suplementos para relembrar : - Muscle Juice Revolution 2600 (5,04kg) - Ultimate Nutrition - Probiótica 100% Pure Whey Protein - Creatina da universal entendi SpyThieF , mais no meu caso a minha méta seria 42.5 biceps fazendo força ( a meta pra biceps no caso ) se eu definir primeiro pra depois cresçer vo perde a definição como disse o amigo Ranon , mais não teria como definir primeiro tentar manter um pouco a definição e ir cresçendo aos poucos vamos dizer assim... Acompanhando topico ;D

Bom pessoal segue abaixo algumas medidas tiradas dia 20/02/12 ( quase 2 meses atraz ) Idade: 18-19 anos (Faço 19 dentro de um mês ). Altura: 1,74m Peso: 73-74kg ( não sou gordo e fico devendo o bf pro pessoal , pretendo tirar com o decorrer da semana ) Ciclos: Não Biotipo: Mesomorfo. Medidas: 38,5 biceps 99.5 peitoral ( sobre o mamilo ) 58 coxa ant braço 30 ( Algumas medidas só para ter uma idéia , pretendo tar tirando as medidas novamente amanhã , qualquer coisa posto aqui no topico completinha ^^ , mais não deve ta tão diferente disso não ) Treino : 1 tipo de treino para cada méta no caso ! ( creio eu que não preciso deixar o topico gigantesco só para postar os 2 treinos...mais enfim) . Dieta : Bastante carboidratos , proteinas , etc...( dieta ta razoavel ! não vo fala que ta excelente porquê estaria mentindo ) . Bom pessoal vamos ao que intereça que é a duvida que muitos tem , e que não é só o meu caso ! Hoje conversei com meu instrutor na academia e disse pra ele que queria defenir... pedi umas dicas pra ele até abusei dele perguntando oque seria bom eu tomar para obter isso mais rapido ( ele é instrutor não nutricionista eu sei ) ai ele me passo algums suplementos...Segue abaixo ! - Leucina - Proteína - Malto Dextrina - Therma Pro 5000 hardcore Então galera só que eu tava pensando em ganhar mais volume...a méta minha é chegar aos 42,5 de biceps...( éssa é a minha méta ) Eu estava pensando em tomar por contra própria os seguintes " Suplementos. " - Muscle Juice Revolution 2600 (5,04kg) - Ultimate Nutrition - Probiótica 100% Pure Whey Protein - Creatina da universal - Creatina da universal...( tomei á 2 meses atráz a Creagenic da darkness da integral medica , gostei dos resultados , tive aumento de força etc...resumindo prometeu resultados e cumprio ! ) não é querendo fazer propaganda nem nada ou querendo relatar resultado do suplemento em sí, e sim á duvida...se for tomar a massa + whey + creatina...qual creatina levar ? a que eu vi que é boa e joga éla dinovo no meu treino ? ou experimenta a da universal ? porquê vi varios relatos sobre éla e dizem que é boa...sei que cada caso é um caso , mais ouvi poucos relatos de pessoas que não obteram ganho com éla ! e outra duvida...exemplo : se eu tomar 50g ou 70 g de proteina isolada ( suplemento ) ao dia...meu corpo absorve ? no caso de eu tomar a massa 7 da manhã horario que acordo e toma o whey 7 dá noite pós treino ? daria 12 horas de um pro outro ! Resumindo o topico pessoal pra você's entenderem e não dizerem pra mim , ahhh isso é você que tem que saber veio , ou você defini ou você cresçe ! Eu gostaria de saber se defini-se primeiro pra depois cresçer seria mais complicado no caso... Por quê a creatina vai da uma inchada no caso se eu quizer cresçer...ai eu cresço pra depois definir eu não vo perde uma boa quantidade do meu resultado ? exemplo to com 38,5 biceps , vo la e tomo massa whey e creatina subo pra 40 ,ta ok...ai eu vo pensa bora definir...ai eu vo definir vai cair pra 38 dinovo...ai você's vão dizer putz mais dai no caso você vai ta mais definido eu sei disso , mais eu to querendo dizer que oque eu vo ganhar com a creatina eu vo perde na hora de definir ? que no caso da creatina poderia jogar outra coisa ? Bom pessoal espero que todos tenham entendido oque quiz dizer IEPWOIEPOWIEPWOEPW ! Acompanhem meu topico e bom treino á todos , espero ser ajudado com á opnião de cada um em relação aos suplementos á serem tomados para cada tipo de ganho...vlw des de já pessoal ;D

Se for á area errada me desculpem, olhei bastante e não achei outra area mais correta pro meu relato... Idade: 18-19 anos (Faço 19 dentro de um mês ). Altura: 1,74m Peso: 75-76kg Ciclos: Não Biotipo: Mesomorfo. Medidas: 38,5 biceps 99.5 peitoral ( sobre o mamilo ) 96,5 cintura 99,0 quadril 58 coxa ant braço 30 perna Direita 39 Dieta : Dieta minha ta boa , to em duvida dos suplementos mesmo ! =) ( sei que seria fundamental colocar a dieta aqui , mais to relatando o topico e to com muita pressa pois to indo viajar, conforme o decorrer da semana se der tempo complemento o meu post com á diéta...) Suplementação: Atualmente Mega Pack Nitro shock NO3 44 packs da Darkness ( Deu um bom resultado em mim até o momento ) Creatina creagenic da Darkness ( Muito boa , acabo faz mais de 1 mes , e ta fazendo muita falta em relação a força , diminui bem os pesos do meu treino ) Super charge Xtreme da labrada... Bom suplemento , só que em mim deu um pump razoavel nada alem do normal. ( É aquilo né pessoal cada caso é um caso...meu amigo treina comigo ta tomando esse Mega pack só e teve ums pump irado...) Suplementos citados a cima...( creatina acabo á mais de 1 mes como disse á cima , porquê estava suplementando éla antes dos outros dois suplementos...o Mega pack e o super charge tem mais 1 semana de vida ) MarinhoBF, em 02:09:37 em 26/11/2010, disse: Treino MarinhoBF. Treino ABCD: Treino A = Peito e Anterior de Ombros Treino B = Bíceps, Tríceps e Antebraço OFF Treino C = Pernas e Panturrilhas Treino D = Costas e Posterior de Ombros/Trapézio Em todos os treinos faço mais ou menos o seguinte: 7 Ex x 3 Séries x 6/8 repetições = Total de 200/240 repetições por treino aproximadamente! (Considerando alguns Drops, SuperSets e RPs) Treino A: 1)Supino Reto (Barra ou Halteres) + PeckDeck = 3 x 6/8 (SuperSet) 2)Supino Inclinado Máquina = 3 x Drop-Set 3)Fly Inclinado = 2 x 6/8 4)CrossOver = 3 x PPD aprox. 10-8-6 rep. (Pequena Pausa de Descanso) 5)Desev. Militar Anterior = 3 x 6/8 6)Elevação Frontal Cruzada na Polia = 4 x PPD aprox. 10-8 reps. 7)Elevação Lateral RP = RestPause 50 rep. - 10rep (Para 10seg) repete o procedimento até 50reps. Tempo aproximado de treino: 50-55 minutos Explicação Treino A: Faço uma bi-set para composto (Supino Reto) com um isolador, pelo fato de trabalhar numa mesma série um grupamento muscular isoladamente e no outro diversos grupamentos. Me utilizo de dois exercícios para a parte Supra-Peitoral, pois estou dando foco para essa região do músculo, que tenho mais deficitária. Sobre o treino de ombros, o PPD para elevação frontal, é praticamente imperceptível, não sendo tao puxado quanto parece, já que enquanto você descansa um braço, trabalha o outro! Sobre o RestPause de elevação lateral, é para estimular o musculo de uma menira diferente, já que sempre fiz elev. lateral de maneira tradicional. Treino B: 1) Rosca Direta + Tríceps Tradicional Polia = 3 x 6/8 2) Rosca Scott Unilateral = 3 x 8 3) Drop-Set Rosca Dir Polia Baixa = 3 x DropSet 4) Tríceps Francês Unilateral = 3 x 8/10 5) Tríceps Unilateral na Polia Alta = 4 x 8, sem descanso entre um braço e outro! 6) Rosca Inversa = Rest Pause 7) Rosca Punho = 4 x 8/10 Tempo aproximado de treino: 45-50 minutos Explicação Treino B: Faço uma bi-set entre antagonistas Direta + Triceps Tradicional, de resto acho que nesse treino não gera muitas dúvidas. Treino C: 1) Agachamento Máquina/Livre/Smith = 3 x 8/10 2) LegPress 45 = 3 x 8/12 3) Cadeira Extensora = 4 x Exaustão 4) Cadeira Flexora = 4 x 8/10 5) Adução + Abdução de vez em Qnd. = 3 x 8 6) Panturr. Sentado = 3 x 8/10 (Nem sempre faço Panturrilha) 7) Panturr. Leg90 = 3 x 8/10 (Nem sempre faço Panturrilha) Tempo aproximado de treino: 50-55 minutos Treino C: Neste treino tbm creio que não haverá dúvidas! Treino D: 1) Remada Curvada Pronada = 3 x 8/10 (As vezes mando um combo com pouca carga!) 2) Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta = 3 x 8 3) Remada Baixa Triangulo = 3 x 6/10 4) DropSet Remada Baixa Corda ou Romana = 3 x DropSet 5) Desenv. Militar Posterior = 3 x 6/8 6) Remada Alta Barra = 3 x 8/10 7) Encolhimento Halter/Smith = 3 x 8/10 (Nem sempre faço Encolhimento) Tempo aproximado de treino: 50-55 minutos Bom pessoal qual o intuito do post ? é relatar o tipo de treino que pretendo fazer... que é esse á cima com pequenas mudanças...( nada fora do comum ) - Opcional achei esse treino por video no youtube e fiquei intrigado , tanto que criei uma conta no forum ! Link do treino á cima = http://www.hipertrof...412#entry865412 Minha duvida é... Que tipo de suplemento tomar pra obter ganhos ( hipertrofia ) Sei que qualquer suplemento vai dar ganho dã ,mesmo que pouco. Mais eu gostaria da opnião de cada um para eu chegar á um consenso ! Suplemento que eu estou pensando em tomar... Muscle Juice Revolution 2600 (5,04kg) - Ultimate Nutrition + Animal pack da universal OU Animal Pack da universal + Animal Nitro Pack da universal (Sei que você's vão dizer...putz animal pack ? KKKK ) mais é só uma opção que estou colocando á mais... ( A massa Muscle Juice...é muito boa , recomendo até que olhem a tabela nutricional dela ) antes de relatar ahhhh é massa não vira etc etc... Espero respostas do pessoal , e gogo semana que vem suplemento + treino .-. vlw pessoa ;D .

Se for á area errada me desculpem, olhei bastante e não achei outra area mais correta pro meu relato... Idade: 18-19 anos (Faço 19 dentro de um mês ). Altura: 1,74m Peso: 75-76kg Ciclos: Não Biotipo: Mesomorfo. Medidas: 38,5 biceps 99.5 peitoral ( sobre o mamilo ) 96,5 cintura 99,0 quadril 58 coxa ant braço 30 perna Direita 39 Dieta : Dieta minha ta boa , to em duvida dos suplementos mesmo ! =) ( sei que seria fundamental colocar a dieta aqui , mais to relatando o topico e to com muita pressa pois to indo viajar, conforme o decorrer da semana se der tempo complemento o meu post com á diéta...) Suplementação: Atualmente Mega Pack Nitro shock NO3 44 packs da Darkness ( Deu um bom resultado em mim até o momento ) Creatina creagenic da Darkness ( Muito boa , acabo faz mais de 1 mes , e ta fazendo muita falta em relação a força , diminui bem os pesos do meu treino ) Super charge Xtreme da labrada... Bom suplemento , só que em mim deu um pump razoavel nada alem do normal. ( É aquilo né pessoal cada caso é um caso...meu amigo treina comigo ta tomando esse Mega pack só e teve ums pump irado...) Suplementos citados a cima...( creatina acabo á mais de 1 mes como disse á cima , porquê estava suplementando éla antes dos outros dois suplementos...o Mega pack e o super charge tem mais 1 semana de vida ) MarinhoBF, em 02:09:37 em 26/11/2010, disse: Treino MarinhoBF. Treino ABCD: Treino A = Peito e Anterior de Ombros Treino B = Bíceps, Tríceps e Antebraço OFF Treino C = Pernas e Panturrilhas Treino D = Costas e Posterior de Ombros/Trapézio Em todos os treinos faço mais ou menos o seguinte: 7 Ex x 3 Séries x 6/8 repetições = Total de 200/240 repetições por treino aproximadamente! (Considerando alguns Drops, SuperSets e RPs) Treino A: 1)Supino Reto (Barra ou Halteres) + PeckDeck = 3 x 6/8 (SuperSet) 2)Supino Inclinado Máquina = 3 x Drop-Set 3)Fly Inclinado = 2 x 6/8 4)CrossOver = 3 x PPD aprox. 10-8-6 rep. (Pequena Pausa de Descanso) 5)Desev. Militar Anterior = 3 x 6/8 6)Elevação Frontal Cruzada na Polia = 4 x PPD aprox. 10-8 reps. 7)Elevação Lateral RP = RestPause 50 rep. - 10rep (Para 10seg) repete o procedimento até 50reps. Tempo aproximado de treino: 50-55 minutos Explicação Treino A: Faço uma bi-set para composto (Supino Reto) com um isolador, pelo fato de trabalhar numa mesma série um grupamento muscular isoladamente e no outro diversos grupamentos. Me utilizo de dois exercícios para a parte Supra-Peitoral, pois estou dando foco para essa região do músculo, que tenho mais deficitária. Sobre o treino de ombros, o PPD para elevação frontal, é praticamente imperceptível, não sendo tao puxado quanto parece, já que enquanto você descansa um braço, trabalha o outro! Sobre o RestPause de elevação lateral, é para estimular o musculo de uma menira diferente, já que sempre fiz elev. lateral de maneira tradicional. Treino B: 1) Rosca Direta + Tríceps Tradicional Polia = 3 x 6/8 2) Rosca Scott Unilateral = 3 x 8 3) Drop-Set Rosca Dir Polia Baixa = 3 x DropSet 4) Tríceps Francês Unilateral = 3 x 8/10 5) Tríceps Unilateral na Polia Alta = 4 x 8, sem descanso entre um braço e outro! 6) Rosca Inversa = Rest Pause 7) Rosca Punho = 4 x 8/10 Tempo aproximado de treino: 45-50 minutos Explicação Treino B: Faço uma bi-set entre antagonistas Direta + Triceps Tradicional, de resto acho que nesse treino não gera muitas dúvidas. Treino C: 1) Agachamento Máquina/Livre/Smith = 3 x 8/10 2) LegPress 45 = 3 x 8/12 3) Cadeira Extensora = 4 x Exaustão 4) Cadeira Flexora = 4 x 8/10 5) Adução + Abdução de vez em Qnd. = 3 x 8 6) Panturr. Sentado = 3 x 8/10 (Nem sempre faço Panturrilha) 7) Panturr. Leg90 = 3 x 8/10 (Nem sempre faço Panturrilha) Tempo aproximado de treino: 50-55 minutos Treino C: Neste treino tbm creio que não haverá dúvidas! Treino D: 1) Remada Curvada Pronada = 3 x 8/10 (As vezes mando um combo com pouca carga!) 2) Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta = 3 x 8 3) Remada Baixa Triangulo = 3 x 6/10 4) DropSet Remada Baixa Corda ou Romana = 3 x DropSet 5) Desenv. Militar Posterior = 3 x 6/8 6) Remada Alta Barra = 3 x 8/10 7) Encolhimento Halter/Smith = 3 x 8/10 (Nem sempre faço Encolhimento) Tempo aproximado de treino: 50-55 minutos Bom pessoal qual o intuito do post ? é relatar o tipo de treino que pretendo fazer... que é esse á cima com pequenas mudanças...( nada fora do comum ) - Opcional achei esse treino por video no youtube e fiquei intrigado , tanto que criei uma conta no forum ! Link do treino á cima = http://www.hipertrof...412#entry865412 Minha duvida é... Que tipo de suplemento tomar pra obter ganhos ( hipertrofia ) Sei que qualquer suplemento vai dar ganho dã ,mesmo que pouco. Mais eu gostaria da opnião de cada um para eu chegar á um consenso ! Suplemento que eu estou pensando em tomar... Muscle Juice Revolution 2600 (5,04kg) - Ultimate Nutrition + Animal pack da universal OU Animal Pack da universal + Animal Nitro Pack da universal (Sei que você's vão dizer...putz animal pack ? KKKK ) mais é só uma opção que estou colocando á mais... ( A massa Muscle Juice...é muito boa , recomendo até que olhem a tabela nutricional dela ) antes de relatar ahhhh é massa não vira etc etc... Espero respostas do pessoal , e gogo semana que vem suplemento + treino .-. vlw pessoa ;D .