cara, já fiz o uso de alguns pré-treinos(jack3d ,shotgun entre outros), o hemo rage tem fama de ser um pouco mais forte, pré-treino serve para dar um estímulo para treinar, um pump maior, recuperação mais rápida, você vai ter um treino mais intenso, no que resultará ganhos de massa.
não precisa malhar a anos para fazer o uso de um pré-treino, claro que é recomendado já estar malhando a algum tempo, no seu caso, acho que poderia tomar sem problemas.