mr.olympia

ei mano vc tem uma fonte segura e DE RESPEITO informando mais sobre esse lance de comer de 3 em 3 horas? ta foda isso ai, pq desde criança e até na facul eu fui FORMATADO a crer nesse esquema de dieta, até algums BODYBUILDERS fazem uso desse esquema. no aguardo

cara naum brinca com a saúde naum manin, vai num medico e ver isso ai.... depois futuramente vc pensa melhor no assunto...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp isso irrita...acontece com quem tava parado e voltou com gosto, ou com quem é iniciante... normal manolo, se quer adiantar a recuperação e voltar a treinar logo.. diclofenaco moral...

aff fui seco ler o artigo e me deparei com a linguagem em ingles... Poxa se fosse pelo menos japones em braile kkkkkkk. Gostaria de mais comentarios sobre esse tema: hemo pra mulheres essa é nova pra mim.

dor de cabeça com stano é bem provavel sim...porém, ainda naum podemos falar que é um efeito colateral, pode ser psicologico, ou uma dor de kbça normal msm, eu reclamava de dor de cabeça no meu ultimo ciclo de metandrostenolona x nandrolona x dura... ai quando fui verificar minha PA vi que naum estava alta e minha dor de cabeça foi embora depois que verifiquei rsrsrsrsrsrs, gata vc tem um corpao e to na torcida por um ganho animal, go go go come na raça, treina na raça, e dorme como um bb, aplica com gosto que tu chega la... futura panicat rsrsrsrsrsrs... um dia...

alguem aqui na viu ou conhece alguem que viu...rsrsrsrs.... nossos labs mais ultilizados?...landerlan,gc,rwr etc...

gusmao naum entendi esse lance de naum mais de 300gr, ou vc quis dizer naum mais de 3gr/kg de peso pra hormonizados?... e oque seria vet mano? essa nomenclatura é nova pra mim. touro... vlw mano muito obg... este esquema que vc citou eu ja sabia, porém, questonei só pq via a galera fazendo de formas diferentes entende? por isso a duvida... saber qual tecnica sria a melhor pra mim, mais é isso ai manin, vlw a intensao

axltijuca vlw pela dica.... é que a galera curti muito montar dieta usando calculos, falando que da mó trabalho...é chato...mais é suuuper excencial e tals, o proprio emmanuel se a galera reparar, nas montagens de dieta dele ele msm diz que da trabalho em calcular...tipo... uma nova dieta por exemplo, ai isso me deixou meiu que sem saber oque fazer, pensando ser a melhor maneira pra se montar uma dieta, ha e segundo varios nutricionistas, 1gr de carb tem 4 kcal, 1gr de protein tem 4 kcal e 1gr de fat tem 9kcal. entaum montar uma dieta na base do achismo, e ver como o corpo reage é a melhor maneira a se fazer? ou teria uma outra melhor? desculpa a msm pergunta mais é que varios atletas fazem isso e isso me intriga.

aprendi muito com voceis, só mais uma duvida tenho um amigo q esta cursando nutricao, eu perguntei a ele como porra é q ele monta dieta, pq eu qro aprender acho muito importante, e ele naum falou nada sobre calcular metabolismo basal e tals, la vem a pergunta: quando v6 qrem entrar em bulk como que é? vc só calcular assim: 4 gr de protein/kg de peso; 8gr de carb/ kg de peso; 1-2 gr de fat/ kg de peso é o suficiente? e dividir igual logicamente. ou calcular o metabolismo e com o resultado montar a dieta em cima? e com respeito ao cutting a msm coisa? existem muitos misticismos sobre dieta, ums falam uma coisa, outros falam outras, ja a maioria dos bb´s ficam calados guardam segredos oque eu acho uma idiotice, por isso que o brasil naum chega a lugar nenhum.

vc ta dizendo entaum que se na dieta pede por exemplo 6000kcal e umas 4gr de protein e umas 10gr de carb, (isso é um exemplo esses calculos sao só pra termos uma noção) naum importa de onde vem essas fontes quando se esta ciclando em um bulk?

como v6 chegaram a essa conclusao? eu msm só obtive ótimos resultados jogando comida em intervalos naum superiores a 4hs, acredito e existem varios usuarios de esteroides que defendem tb o abastecimento continuo de nutrientes PRINCIPALMENTE quando se esta ciclando.

posso te indicar uma consulta em um nutricionista, pq uma boa suplementação é aquela que vc necessita numa dieta.

gusmao420 naum entendi essa tua ideia naum mano, quer dizer que vc acha que a dieta e a frequencia com que se come em bulk naum é tao importante assim quando se tem boas drogas? explica pra mim ai : Brother, no fisiculturismo, dieta é o menos importante, se vc tem boas drogas, deve se preocupar em comer, não importa se 3x ao dia ou 10x, precisa comer, não importa o q seja tb, dieta é mais importante antes de competição, fora isso....

infelizmente temos de arriscar nossa saúde pra saber se tal lab ou droga é boa, ainda sonho em um país rico em labs de boa qualidade.

muito interessante o assunto msm, gostariamos muito das dicas do mr.universe emmanuel, foda msm é a diferença dos bb´s brazucas com os gringos a diferença é absurda de grande, qual é a desses caras? existe um segredo? dinheiro naum é o caso acho eu pq o eduardo correa é patrocinado pela probiotica e deve com certesa investir na carreira sem dó, entaum pq ele naum é grandao do top dos cara? espero ver um bb pro gigante ainda. muito interessante o assunto msm, gostariamos muito das dicas do mr.universe emmanuel, foda msm é a diferença dos bb´s brazucas com os gringos a diferença é absurda de grande, qual é a desses caras? existe um segredo? dinheiro naum é o caso acho eu pq o eduardo correa é patrocinado pela probiotica e deve com certesa investir na carreira sem dó, entaum pq ele naum é grandao do top dos cara? espero ver um bb pro gigante ainda.

tem muuuuuuuuuuuuuuita diferença de uma kcal de uma batata pra um pedaço de pizza sim, e essa diferença pode fazer diferença no teu fisico sim, digamos que vc consuma 3000 kcal de batata doce, e 3000 kcal de chocolate, a segunda opçao vai fazer diferença sim na tua composição corporal.

1. aerobio em jejum funciona sim, esperiencia propria e dos meus clientes tb 2. é quase que impossivel vc naum catabolisar tua preciosa massa muscular manin, lembre-se: exercicios sao catabolicos ( vc naum vai murchar em apenas um treinamento, e sim numa dieta falha, treinamento extenuante e pouca hidratação durante uma semana por exemplo ). 3. mito 4. impossivel essa tua estrategia ai, ou vc seca primeiro pra depois crescer, ou faça o contrario pq os dois ao mesmo tempo é impossivel. bons ganhos e ou perdas rsrsr

mano oque a galera esqueceu de falar pra vc é: ninguem vive só de macros nutrientes naum ( carbs,protein,gord ) e os micronutrientes? entaum pra responder tua pergunta, se alimentar só de liquidos ricos em protein, gord e carbos naum é uma boa ideia, kd as frutas, carnes? carnes e frangos naum sao só proteinas naum cara fica esperto e joga na tua dieta carnes, paes, sementes, frutas, leites, yogurtes, fibras soluveis e etc... e bons ganhos

yuri vai no teu primeiro suple, considerando a dose mais cavala de tudo ele se sobressai do real gains, o melhor suplementos pra pessoas do seu biotipo ( lembrando que é muito raro uma pessoa com apenas um biotipo e sim com um pouco dos dois: somatotipo) seria aquele suplemento que vc estivesse necessitando em sua dieta, e carbo é muito bom sim pra quem procura hipertrofia e pra quem quer secar, sem essa de "carbofobia" coisa de mané msm.

mano se vc tem pouco apetite recomendaria uma refeição liquida, uma whey com aveia e um suco de laranja beeeeem forte sem açucar, ou uma vit c efervecente, ou vc tb poderia comprar em uma farmacia um medicamento a base de vit do complexo B: enzicoba ou cobavital, ou um vit B na forma injet. brunao, naum inventa mano: 3x10-12 ta bom pra ti ( nao exatamente, ate pq teria de te acompanhar ) mais uma vez vou falar nao existe receita de bolo, um acompanhamento com um bom profissional seria uma boa.

ok manin, só achei que vc deveria acrescentar um pouco mais de proteina.

mais uma vez venho batendo na tecla desses que se dizem instrutores, fazem treinos pros alunos sem ao menos respeitar o descanço, tem de ter discanço sinergico irmao, faça assim: a> peito, delts, triceps b> costas, trapz e biceps e c> coxa e pantu. assim vc vai estar respeitando seu musculos sinergistas e teoricamente um ganho mais expressivo, digo teoricamente por naum estar te acompanhando " naum existe receita de bolo"... de nada irmaozinho, felicidades pra ti e ótimos ganhos, só trocaria o biceps pelo triceps no teu treino de peito, e trocaria esse triceps pelo biceps no teu treino de costas, nos demais ta ok

mano se liga saber ler naum? o cara diz que treina 5x semana, o treino dele é segunda: costas, triceps/ terça: peito, biceps/ quarta: coxa e delts. agora eu te pergunto, qual o descanço que o triceps dele ta tendo? e o biceps? e o deltoide? ha mano vai estudar pra falar alguma coisa vc tem de ser mais humilde e saber algo pra poder falar, desculpa ai mais tive de responder. falou tudo, se bem distribuido e o do irmaozinho ai naum ta, e a questao aqui naum é a frequencia do treino e sim a divisao muscular usada por ele.

almenta a intensidade dos treinos, diminui o descanço entre os exercicios, faça uma restriçao calorica naum muito restritiva e espere os resultados que ele virá.

ao contrario do amigo ai de cima naum gostei do teu treino, nao tem descanço sinergico, todo mundo ta cansado de saber que musculos crescem no descanço, uma rotina e divisao ótima que é mais aceita pela asociação de bacharel em edf é essa: treino a: peito,delts,triceps treino b: dorsais, trapz, biceps treino c: coxas, pernas. esse treino com uma boa dieta te garanto ótimos ganhos.