mininu

Bom, estou com uma dúvida em relação ao descanso. Recentemente comecei a trabalhar e frequentar a faculdade, ficando sem tempo para ir a academia. Meu horário no serviço é das 8:00 às 18:00 e a faculdade das: 19:30 até as 23:00. Porém quando saiu do serviço já vou direto para a faculdade. E da faculdade pra casa, até jantar e fazer minhas coisas já são entorno de 1:00. Já fiz academia um bom tempo atrás, fiz e parei varias vezes e continuo magro. Mas necessito voltar a fazer! Só que como dito acima, estou sem tempo. Andei pensando em acordar mais cedo, entorno das 5:00 para ir na academia antes de entrar no serviço. Mas com isso, meu tempo de sono será apenas de 3/4 horas por dia. Gostaria de saber se vale a pena eu ir pra academia mesmo com apenas 3/4 horas de sono. Meu objetivo é hipertrofia.

Achei estranho esse treino. To voltando a treinar agora e a personal da academia que montou esse treino. Tríceps com 5 exercícios , perna com 8 acho muito... Vou ver se eu dou uma modificada no treino e volto a postar aqui! Obrigado pelas dicas! Abraço!

Idade: 18 Altura: 1,78m Peso: 60,0kg Objetivo: Hipertrofia Treino: ABC PEITO BÍCEPS SUPINO RETO 12/10/8 ROSCA DIRETA 12/10/8 INCLINADO C/ HALTERES 12/10/8 ROSCA ALTERNADA 12/10/8 PECK DECK 12/10/8 ROSCA MARTELO 12/12/8 CRUCIFIXO (UNILATERAL) 12/10/8 ROSCA PUNHO 12/10/8 COSTAS TRÍCEPS PULLDOWN 4X12 EXTENSOR (UNILATERAL SENTADO) 4X12 PULLEY COSTAS 4X12 EXTENSOR (COICE) NO BANCO 4X12 REMADA BAIXA 4X12 FRANCÊS (BARRA) 4X12 REMADA UNILATERAL (BANCO)4X12 EXTENSOR (UNILATERAL DEITADO) 4X10 PULLOVER 4X12 PULLEY (BARRA) 4X12 OMBRO/TRAPÉZIO PERNA/ GLÚTEO/ PANTURRILHA LATERAL (UNILATERAL) 4X8 EXTENSORA (UNILATERAL) 4x8 FRONTAL (UNILATERAL) 4X12 FLEXORA 4x12 DESENVTO. (UNILATERAL) 4X12 LEG PRESS 4X12 ENCOLHIMENTO C/ HALTERES 4X10 AGACHAMENTO (LIVRE) 4X12 REMADA ALTA C/ BARRA 4X12 HACK AGACHAMENTO 4X12 STIFF 4X12 ELEVAÇÃO EM PÉ 4X12 ELEVAÇÃO SENTADO 4X12