AmandaFernanda

Olá... gostaria muito de um treino nesse estilo, quadríceps e posterior separados. Tem como vc dar uma ideia legal de treino para ganho?!!!

Bom, darei minhas características para possíveis analises. altura:1,65 peso: 55 kg coxa: 58cm glúteo: 92cm panturrilha: 36cm Tenho uma alimentação e suplementação razoável, malho ha um bom tempo já, mas agora tava querendo ajuda p/ um novo treino de ganho, creio que o meu treino não é para meu objetivo (com muitas repetições) Aguardo orientações.