GuilhermeSilva

Boa noite, tenho uma dúvida simples, que não consigo encontrar uma resposta. Fazer 30~45m de esteira 3x por semana irá atrapalhar minha hipertrofia? Obrigado!

Meu metabolismo é muuuito acelerado, Sofro pra ganhar peso. fiz avaliação física hoje e quando pegar o relatório posto aqui.

Sou novo aqui no fórum, e gostaria que avaliassem minha dieta para hipertrofia. Dieta:

Bom dia galera, sou novo aqui no fórum e gostaria que avaliassem minha dieta para hipertrofia. Criticas e sugestões são bem vindas, Altura - 1,77m Peso - 69Kg Bf - Irei fazer avaliação hoje Medidas - Objetivo da dieta - Hipertrofia Dieta: 07:20 - 1 Dose de whey protein com 400ml de leite desnatado. 09:30 - 1 vitamina - 2 Maças 2 Bananas 2 Ovos crus 400 Ml de leite desnatado 12:00 - Arroz - 50% integral / 50% parbolizado Ou macarrão - Porção de peixe(frito) ou peito de frango (Frito ou assado) 16:00 - 1 vitamina - 2 Maças 2 Bananas 1 Porção de hipercalórico 400 Ml de leite desnatado 5 fatias de pão branco 18:00 - Pré-Treino: 1 Scoop de 1Mr com 400 Ml de agua gelada 20:00 - Pós treino: 1 Dose de Malto com 400 Ml de agua gelada 1 Dose de whey protein com 400ml de leite desnatado 22:00 - Janta - Arroz - 50% integral / 50% parbolizado ou macarrão - Porção de peixe(frito) ou peito de frango (Frito ou assado) Acho que é isso, abraços

edit: Ja sanei minha duvida.