Nandoka

Olá Edge1905! Obrigada por me responder! Estava super ansiosa pra escutar a opinião de alguém aqui. Hoje mesmo eu comecei a entrar em um mundo diferente.. Fui fazer escalada indoor.. Achei mto bom! Vou procurar variar mais os exercícios... Só fiquei na duvida quanto aos suplementos.. Se eu seguro um tempo sem ou não... Abraços!

Olá pessoas! Sou nova aqui no site e no forum também. Procurei aqui, pois eu tenho interesse em me inteirar mais sobre a questão nutricional e de suplementação. Desde Janeiro de 2011, comecei a procurar uma vida mais saudável e comecei a fazer: Karatê : segunda quarta e sexta - 1h de aula. Jiu-jitsu : terça, quinta e sábado ( eventualmente ) - 1:30hs Quando tenho tempo, corro ou ando de bike domingo. Quando dá, malho em casa. Tenho dificuldades com a alimentação, apesar de "comer bem" não sei se está nas porções corretas. Tenho: 24 anos Atualmente estou pesando 71Kg Altura: 167 cm Desde janeiro já perdi 8Kg mas agora desacelerou: Café da manhã: 200 ml de café com leite + meio pão francês Meio da manhã : uma fruta Almoço : 2 colheres de sopa de arroz + uma concha de feijão + uma carne vermelha ou frango + alface + cenoura + broccoli + beterraba Meio da tarde: Iogurte + uma fruta Noite (depois do treino) : Uma tigela de leite + granola de banana com mel + aveia E se for dormir mais tarde ( sou designer e muitas vezes os projetos prolongam pela madrugada ) + um copo 200ml com toddy ou achocolatado gold Não sei se essa alimentação está legal. Me objetivo é perder minha gordura e depois que perder dar uma definida. Gostaria de orientação pra saber se a alimentação está legal e gostaria muito da dica de algum suplemento, que me de uma energia legal para as atividades que faço e que não faça mal para o estômago, pois tenho gastrite. Segue em anexo algumas fotos de como estou atualmente. Obrigada e Abraços!