Freakzoid91

[quote name='Seifer' timestamp='1224349137' post='38027'] [b]luisguilherm[/b] A alimentação está OK, engordei 5 kilos em mais ou menos 2 meses com um aumento pouco significativo no BF. Como já falei, o desgaste deve ser relativo a quantidade de aparelhos por dia e por ter sido a primeira semana com essa rotina, esta semana mesmo eu folguei a quarta-feira e não senti desgaste algum. Então ficaria: [u]A[/u]: Peito e Triceps [u]B[/u]: Perna [u]C[/u]: Costas e Biceps Isso é só exemplo base, ficando segunda [b]A[/b], quarta [b]B [/b]e sexta [b]C[/b]? Dessa forma eu daria uma semana de descanso para cada grupo muscular, que eu acho mto tempo. Ou poderia ser ABCABC? Nesse caso eu teria que ir tbm aos sabados e daria 3~4 dias de descanso para cada grupo muscular. [/quote] [b]você não treina ombros e trapézios não?[/b] [b]desenvolva tudo ou nada[/b]

[font=comic sans ms,cursive]Pow me cadastrei a pouco tempo e agr que vim postar aqui uma resposta sobre EdS X Albumina, Também tinha essa dúvida até que resolvi ingerir os dois e venho obtendo ganhos satisfatórios só não sei se estou certo neh.[/font] [b][i][font=comic sans ms,cursive]as três ultimas repetições é onde você decide se seus músculos cresceram ou não. Ir além da dor é o que separa os campeões dos frangos.[/font][/i][/b]