RenanHO

cara tv, é uma desgraça fala mal do uso de uma par de coisa, fala mal de quem tem muito musculo "desvaloriza" alguns fisiculturistas pra ganha ibop... e faiz uns bagulho desse.... Pq nao faiz uma reportagem sobre a desgraça da aspirina que mata mais que anabol... e dexa os anabol queto...

http://www.youtube.com/watch?v=TWz1UBzGN2U kkkkkkkkkkkkkk esse e bão em... derrubo até o 38

kkkkkk eu ia da graças a deus... Odeio revesa, ainda mais com cara que fica puxando assunto se deve ter problemas...

antes de posta pesquisa mano!!!...

kkkk ele ta certo faz bem concentrado com um , vai chega uma hora que vc nao vai conseguir nem erguer a barra

Alguem conheceria algum nutricionista esportivo em sp??? JA me falaram sobre o rodolfo perez , teria algum outro ??? Alguem saberia o preço de uma consulta com ele ?? Abraços

#2 Preferirira juntar mais dinhero e cata um no2 melhor

kkkkkkkkkkkkk

acabei de ver isso tinha esquicido

OBJETIVO: Hipertrofia IDADE:16 anos ALTURA:1,84 PESO:87 Eae galera fmz ?? Então gostaria que avaliassem minha alimentação, sugestões criticas CAFÉ DA MANHÃ: 6:00 -300ml de leite integral -100ml de chá verde -2 colheres de sopa de aveia -2 fatias de pão integral -presunto magro LANCHE DA MANHÃ: 9:00 -2 bananas -200ml de iorgute ALMOÇO: 12:00 -3 colheres de arroz -2 conchas de feijão -300g de brocolis -100g de cenoura -100g de pepino -peito de frango PÓS-TREINO: 15:00 -3 colheres de sopa de aveia -300ml de iorgute -100g peito de frango CEIA: 16:30 -alace +ou- 150g -2 ovos inteiros

Entao cara seria melhor voce seguir o rotulo, lembro que meu parceiro de treino tomou de jejum foi treinar e ficou falando que tava com umas dores no estomago. Mais cada caso sua exeção

. vai demora um poco entao

eae galer fmz ??? gostaria de saber quanto custa um ciclo de 3-4 meses de gh ! e qual idade seria mais recomendado ???

Boa cara !! esclareceu muitas duvidas minhas!!

Objetivo:Hipertrofia Tempo de treino: 4 meses Bom galera gostaria que avaliasem meu treino , criticas, sugestões seram bem vindas. Penso em colocar um treino de antebraco na terca oque acham ?? Apenas uma duvida o tempo que fico na academia esta sendo um pouco alto em torno de 2-3 h isso estaria diminuindo meus ganhos ??? atualmente suplemento com: whey, dextrose,creatina. segunda-peito, triceps Supino reto-4x10 Supino inclinado-4x10 Crucifixo declinado-4x10 fly- 4x10 Triceps maquina-4x10 testa-4x10 Triceps pulley Terça-Dorsais biceps Puxador costa-4x10 puxador frente-4x10 remada baixa-4x10 Remada unilateral-4x10 Tera- 4x10 Rosca direta-4x10 alternada 4x10 rosca scott-4x10 Quarta- Ombro, trapezio,abd Desenvolvimento(barra)-4x10 Elevado lateral-4x10 elevado frontal- 4x10 Posterior-4x10 corda- 4x10 Obliquo-4x10 outro que nao lembro o nome Encolimento-4x10 Quinta-Perna Cadera estensora-4x10 Leg press 45-4x10 Cadera flexora-4x10 Agachamento livre- 4x10 Abdutor-4x10 Gemeos em pé-4x10 Gemeos sentados-4x10 Sexta- biceps- triceps- antebraco rosca direta-4x10 rosca alternada-4x10 rosca concentrada-4x10 triceps testa-4x10 triceps frances-4x10 triceps pulley-4x10 Rosca inversa-4x10 Rosca pulso-4x10