TychoL

Fala ai cara , parabéns pelos resultados é bem motivador ver sua força de vontade , eu comecei a pouco tempo mais to seguindo firme também nessa luta contra o peso , depois passe no meu diario se puder http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77862-diario-do-tychol-cutting/page__fromsearch__1 , estarei acompanhando aqui , minha meta também é alcançar 75kg então vamos la , força ai amigo , abraços .

Fala ai brother , belo diario dei uma lida em grande parte e agora começarei a acompanha-lo , comecei meu cutting a alguns dias , tomei vergonha na cara né , e também estou usando a LG como base .. depois da uma olhada la se puder , e deixar algum comentario se quizer http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77862-diario-do-tychol-cutting/ , força ai brother , abraços .

Brother não sou fisiculturista mais sou um fã do esporte , e na minha opnião acredito que o ponto de partida e vs por em sua mente um objetivo , traçar tal objetivo e ter a certeza de que vai trabalhar duro para conquista-lo , acho que isso é o primeiro passo para se seguir um sonho , acreditar que ele é possivel , como disse Arnold em algum video que não lembro , vs tem que por em sua mente como quer que teu corpo seja , e trabalhar para isso . quanto ao resto , também gostaria de saber ja que me interessei bastante pelo esporte , abraços .

Fala ai brother , estou acompanhando o seu diario , também estou na luta tentando perder um pouco de gordura e melhorar ai , estou pensando em entrar no JJ assim que puder . depois de uma passada no meu diario que estou iniciando hoje http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77862-diario-do-tychol-cutting/ , estarei relatando também o meu dia a dia , estarei acompanhando o seu diario sempre que puder , força ai , abraços .

É assim mesmo amigo mais boa sorte ai , estarei acompanhando , se quizer depois de uma passada no meu diario que estou iniciando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77862-diario-do-tychol-cutting/ , boa sorte ai , abraços .

Ja tentou calcular os macros certinhos pela refeição ? , ja viu se a sua dieta está chegando ou passando dos kcals do seu TMB ? , talvez pode ser isso , e quanto a preguiça de comer vs pode usar suprimentos ou ter que mandar para dentro mesmo , alias resultados não vem com facilidade ne , e o treino , anda mudando ? , bom , tente dar uma olhada no forum em alguns topicos , principalmente o montando uma dieta passo a passo , vai te ajudar bastante , boa sorte ai , abraços .

Amigo eu estava me baseando em uma de cortar carbos por 6 dias da semana e fazer uma recarga em um dia da semana , fazendo um ciclo de no maximo um dos meses , então não foi falta de pesquisa pos vi muitas parecidas por aqui , mais algumas opniões ? , abraços .

Pessoal será que alguem poderia opinar ai ? , to querendo começar com ela segunda mais gostaria de umas opniões antes .

Altura: 177 Peso: 84,8 IMC : 27.0 Objetivo da dieta : Cutting Então pessoal montei essa dieta em base no que li sobre a mesma aqui no forum , vou tentar por algumas semanas com ela e ver os resultados , suplementos estarei usando o Whey protein e o termo BlackBurn , nos dias de recarga qe pretendo fazer um por semana no caso domingo , estarei colocando carboidratos na mesma dieta como arroz , pães , feijão etc , avaliem ai e comentem por favor , obrigado desde já . não está muito nitido então só para enfatizar são 238,2 prot 20,5 carbo e 87,2 gordura . é isso ai pessoal a refeição de 15:00 e o pós treino e a de 10:00 é o recreio na escola e.e' , espero as opniões e agradeço a todos que participarem , abraços .

Pessoal , eu estou com uma duvida e se vocês puderem esclarecer ou pelo menos opinar eu ficaria muito grato , eu preparei uma dieta low carb para mim , mais eu gostaria de saber como funciona o periodo de recarga ? , por exemplo eu poderia pegar a cada semana , todos os domingos e colocar , arroz , feijão , pães , e esses tipos de carboidrato na minha dieta e na segunda voltar a como era antes ? , e também , os niveis de gordura devem ficar em quantos g/kg ? , acho que chegou perto de 100 se não me lembro , com 0g de carb e 200 e alguma coisa de prot , tbm estava pensando em colocar pelo menos uns 20-30g de carb no pós treino , lembrando que n tomo whey no pos e sim faço uma refeição com frango cozido , azeite de oliva extra v e salada , tomando o whey na hora do recreio do colegio ( sendo as 10:00 e meu treino as 13:00 e o almoço as 15:00 ) , agradeço desde já as respostas .

Força ai amigo , estou acompanhando . em relação ao alcool , de vez em quando acabamos vacilando em certas coisas , mais tente ao maximo evitar , esse de agora não vai influenciar tanto no seu treino mais se formos pensando assim acabaremos bebendo sempre , tente evitar , sei que é dificil , boa sorte ai amigo , . Sobre a quantidade ai , eu não tenho certeza , mais acabo achando que tem uma quantidade muito grande , pelo que li algumas vezes sobre a fase de perda de gordura , deve se ter 2g/kg de proteina e geralmente 1g/kg de carboidrato , o resto não tenho muita certeza mais é só uma base ai , tente dar uma pesquisa tem uns bons topicos que falam sobre isso . abraços .

Olá Pessoal , observo a bastante tempo o forum mais nunca tive coragem de postar , eu gostaria da opnião de vcs , atualmente tenho 17 anos , e peso 85 kg , estou pré obeso como se pode ver rs , eu estava querendo perder uma boa quantidade de gordura , chegar a 75-80 por ai , ja que meu corpo não é tão ruim , para crescer em seguida , meu problema com dietas e a falta de tempo , então eu vou por aqui a minha dieta , e se vcs puderrem , coloquem dicas , considerações , observações ou oque devo mudar , suplemento e essas coisas , eu não disponho de muito dinheiro , comprei um chamado Blackburn , da nutrilatina , que tem uma concentração de cafeina para almentar o rendimento ( se não for incomodo pode pesquisar no google para dar uma olhada ) , a dieta está mais ou menos assim : Café da manhã ( Por volta de 5:00 da manhã , é a hora em que acordo ) 1 xícara de chá ( o Nutricionista indicou o mesmo dizendo que ajuda no emagrecimento ) , 1 comprimido blackburn e 1 fruta . Bom , agora nessa parte , eu vi um video sobre aerobico em jejum , geralmente eu não como nada , e meu treino é as 13:00 horas e geralmente termina 14:30 por ai , e quando chego em casa eu almoço , geralmente tenho energia para levar mais se vcs não acharem uma boa , podem deixar uma sugestão . Almoço ( Por volta de 15:00 ) 6 colheres de arroz , uma concha de feijão , legumas ( Batata , batata doce , cenoura , beterraba etc ) , e uma lata de sardinha light ( conservada em agua e sal ) , e alface . Café da tarde ( Por volta das 18:00 ) Uma fruta e um copo de gelatina light Janta ( Por volta das 21 :00 , Aqui resolvi não comer feijão e arroz pos acho comida mt pesada , mais gostaria de opniões aqui tbm .) Biscoitos de água e sal com queijo minas , uma xícara de chá e um pedaço de melancia Então acaba aqui pos por volta das 23 vou durmir , geralmente tomo uma xicara de chá que ajuda a durmir , ao inves de comer besteiras para engordar . Bom o meu treino , geralmente eu faço ABCx2, sendo eles Peito e triceps , costas e biceps , perna e ombro . Corro 30 minutos na esteira , faço 10 minutos de bicicleta , 10 minutos em um aparelho de correr la e 10 minutos em um que fica tremendo . gostaria de opniões aqui também caso tivesse , costumo fazer series de 4x10 ou 3x10 dependendo do aparelho , ficaria mt agradecido com a resposta . e agradeço desde ja .