victorgodinho

Nunca acredito nesses "numeros de internet", rsss. 22%... duvido. Ciclo só de oral, sem testo? Com BF alto? Sem dieta? não sei nem por onde começar.. tudo errado. Honestamente não acho que o caminho é perguntar "como salvar nessas 3 ultimas semanas", se eu fosse voce eu simplesmente interromperia a Oxa JÁ, pararia pra respirar, bolar um ciclo, UMA DIETA, baixar o BF, e ai sim, tentar de novo.

@Alisson Santos show. boa sorte mano. To te seguindo lá no insta. Abraços

Sério????? Poutz, que da hora! Aqui em São Paulo não pode não... Só pode se for "Sênior + Master". De resto, não. Bom, que ótimo, eu tava louco pra competir nas duas, estava ótimo, mas enfim... Bom, então pau no gato Allison Santos.

Não pode. Terá que escolher entre uma ou outra. Nos meus dois últimos campeonatos em dezembro-2017 tentei subir na até 90kg e classico, e em ambos me disseram que não pode. Quanto ao ADE nas panturrilhas, vale tentar, não ouça muita opinião de quem nunca subiu num palco, e não sabe nada de competir, se perguntar pra minha mãe, até tomar dextrose é feio. Com relação à sua taxa de proteina, está mais alta do que o que se tem mais por padrão, mas, foda**-se.. né? hahaha. Quase todos os meus amigos trabalham em 3gr/kg, e alguns ficam em apenas 2gr/kg (2gr eu tambem acho pouco, mas... honestamente? parece que atende completamente a necessidade viu. Mas eu mesmo prefiro ficar na casa dos 3gr, rs). E parabens pelo stano oleoso, kkk, eu infelizmente nos meus ultimos campeonatos nao achei um fornecedor que eu confiasse muito (tive problemas com meu antigo que eu adorava) e acabei mandando o aquoso mesmo. que bosta... oleoso é a melhor coisa. E como está a evolução do shape? posta ae. Já competiu outras vezes? Posta ai os campeonatos/colocação-obtida. Já sabe como vai fazer a peak week? (última semana antes do campeonato) Abraços,

Começe realizando o Pulley. Irá trabalhar os mesmos musculos motores. Outra opção é tentar fazer a propria barra fixa na pegada supinada (é bem mais facil, talvez com essa pegada você consiga) Ou até mesmo você pode tentar a barra fixa no graviton

Volte para as 2050. Toda dieta de fisiculturismo consiste nessas ocilações de calorias, e dão sempre ótimos resultados. Em geral o funcionamento é: você estabelece um valor NORTE (no seu caso, 2050 calorias) e passa a fazer ondulações nela ao longo dos dias, exemplo: 2050kcal 2050kcal 1850kcal 2450kcal 2050kcal 2050kcal ... Ou qualquer outro tipo de flutuação. Ela são sempre ótimas e se mostram eficazes a anos. Então se eu fosse você voltaria pras 2050... depois diminuiria, depois voltaria pras 2050, daria novamente depois um pico pras 2700, e assim iria.. Abraços e bons ganhos

Se é pra fazer dieta, faça dieta. Se é pra pegar um dia pra curtir, então vá curtir. rsss. Escolha o que mais gosta e fim. É como querer furar a dieta com sorvete de morango ao inves de sorte de chocolate porque a quantidade de carboidratos no de chocolate é maior... Nenhum dos dois é pra dieta, então já que é pra comer, coma o que gosta mais. hehehe, e eu acho pizza muito mais da hora tambem. huauhahuahuahuahua. Falow mano, rsrsrs

Pode tomar no mesmo horário. Não tome a dosagem do dia em uma única dose, divida em 2 ou 3 doses, e, sim devem ser tomadas as doses sempre no mesmo horario. Abraços,

Elas não vão nem saber o que é stanozolol. kkkkk. @ninaparafina Não, não tem problema kara. Abraços,

Se você não está ganhando peso algum (seja gordura, seja musculo) e tem 74kilos com mais de 1,90 de altura, então COM CERTEZA está faltando comida, está faltando calorias ai. Abraços,

Os principais problemas que podem ocorrer são: catabolização, perda de qualidade dos treinos, "queimar cartucho" (investir muito em emagrecer logo de cara e acabar caindo em homestase com numeros muito baixos, o que pode te tornar num kara que "não come nada e mesmo assim não emagrece"). Mas olha TMB é um numero chute viu. Ela não leva em consideração inumeros fatores que existem de pessoa pra pessoa. O site onde voce informa altura, peso, sexo, e ele te dá "1.643kcal", não é preciso não viu, rsss, não é NADA preciso digase de passagem. Então nem acredite muito nesse numero de déficit aí. Enfim... tem que começar, se dar umas 2 semanas na dieta, e reavaliar os numeros. e ir ajustando conforme achar necessário

Não não. Bom, seu carboidrato no plano que postou estava ainda mais alto que a proteina viu. Mas olha, falando honestamente, não precisa fazer muito calculo não. Eu comentei sua dieta porque foi o tema do post, mas, honestamente, pode pegar essa sua dieta da forma que está, e inicia ela. Passou 15 dias não tá vendo diferença alguma? Diminua os carboidratos. Esse numero inicial é apenas um chute, o ajuste real acontece durante a dieta. MASSS, como disse, eu diminuiria tanto a quantidade de proteina quanto à de carboidrato. No mais, é iniciar a dieta e ir fazendo o ajuste conforme achar necessário.

Acho que a quantidade de calorias final está "alta" (ou pelo menos mais alta do que eu colocaria pra fazer uma queima rapida, pra uma pessoa de 1,66m e 65kilos). Você não deve estar ciclando, então eu diminuiria a proteina pra 120gr e reduziria o carboidrato pra 200gr. Mas o que mais me preocupa na sua dieta não é a dieta (??rs) é o fato de você ter escrito que vai seguir a dieta apenas durante a semana.... Se for seguir a dieta a risca durante a semana e tacar o foda-se nos outros 2 dias, eu diria pra você nem perder tempo.. sério. Sabe que esses lance de % de gordura de internet eu simplesmente pulo na hora que to lendo... é cada bizarrice que vejo (não sei se é o caso do nosso amigo aqui do post, só to dizendo que abstraio de todos quando leio), sabe? Nego que não tem 1 linha de definição e fala "ahh eu to com 4%..." hahahahaha, ou nego gordo que nem uma porca e falando que tem "17%" enfim, pra mim eles tiram esses numeros no dado... kkkk

Essa parte está ótima. Tá extremamente cauteloso inclusive, a maioria (incluindo eu, rsrs) removeria a silimarina e a finasterida por exemplo (a não ser que o figido já esteja na bosta), mas, partindo do pressuposto que você está ótimo, a final nunca ciclou, eu nem colocaria isso. E usaria finasterida apenas se sentise queda de cabelo (o que acredito que não vá sentir nesse ciclo aí). Mas enfim, caso você não se incomode com esse gasto extra e queira ser extremamente cauteloso, tá ótimo. Do contrário eu tiraria esses dois que citei acima. Abraços,

Fala ae kara! Seu peso está bom para começar um ciclo, seu percentual, tempo de treino... Achei as drogas coerentes tambem, bem como o tempo de duração do ciclo. Mas eu achei as doses bem baixas, não leia de forma rispida , mas, vou enumerar as coisas que eu mudaria no ciclo: Estilo piramide já foi comprovado em muitas pesquisas que não funciona, o eixo não fica "metade inibido porque você começou com metade da dose", ou coisa do genero, então eu tiraria essa piramide. Propionato eu colocaria 400mg por semana pelo menos (no caso por ser um primeiro ciclo, eu deixaria exatamente 400mg por semana). Primobolan a dosagem eficiente comprovada é entre 300 a 500 mg por semana. Eu tentaria manter dentro desse range. Adicionaria mais alguma droga, por exemplo Boldenona (aproveitaria a seringa da aplicação da testo e colocaria a boldenona junto, apesar de muitos considerarem besteira a boldenona em ciclos menores que 12 semanas). Então ficaria algo assim: Propionato de testosterona: Tomar durante 10 semanas. Aplicar I.M DSDN resultando em 400mg semanalmente. Primobolan: Tomar durante 10 semanas. Aplicar I.M a cada 3 dias 150mg (ou 200mg) por aplicação. Boldenona: Tomar durante 8 semanas (1-8, e não: 2-10): Aplicar I.M 2 vezes na semana resultando em 400mg (ou 500mg) semanalmente. A boldenona pode ser trocada por diversas outras drogas: turinabol, stanozolol, oxandrolona seriam boas substituições tambem. (há outras que tambem são interessantes num ciclo como esse, mas, aí eu acho que é queimar largada num primeiro ciclo, que seria o caso de halotestin e trembolona). Abraços e bons ganhos