Strong_EAS

[quote name='Liloca' timestamp='1334696949' post='1010655'] Oi Strong, desculpa me meter na sua conversa com o Gusmão rs... cara faz o que ele tá falando, concordo com ele. Não para de treinar não, pq não são 2,3 ou 5 kilos que sejam que farão sua dosagem aumentar nem o tratamento se prolongar. Só controle o consumo de gorduras pq ele mexe com o colesterol de verdade. Qto aos suplementos, o Gusmão pode me corrigir se eu estiver enganada - até pq ele é mais experiente qto eu - a maioria dos médicos vai ter essa opinião sobre eles, sobre a dieta que nós que praticamos musculação adotamos. Durante todo o tratamento eu usei whey, malto e albumina e não afetou em nada minha saúde. Tenha cuidado com essas duas coisas: gorduras, e seu fígado pq o Roacutan pode ter alguns efeitos maléficos sobre algumas funções hepáticas, mas não é uma dieta proteíca que vai fazar isso (vc vai fazer exames pra enzimas do fígado a cada dois meses - é lei, sua médica DEVE prescrever). Evite alcool por isso. Quanto as vitaminas A e B, é o seguinte: o Roacutan na verdade é uma hipervitaminose de vitamina A (desculpa a redundância), então, se vc enfiar mais vitamina A no seu organismo pode trazer malefícios. E as vitaminas do complexo B favorecem o aparecimento de acne em algumas pessoas, por isso é contra indicada durante o tratamento com Roacutan. Meu colateral mais proeminente foi ressecamento das articuções e lábios. Era única coisa que me atrapalhava nos treinos. [/quote] Vlw liloca O problema e q whey tem bcaa e bcaa tem vitamina B, não se pode usar ou não whey.. ja que tem bcaa no whey mas é calro q as concentrações são pequenas ne, albumina também tem vitamina B. Abraço

Acompanhando aki men Bons ganhos Abraço

Altura:1,63 Peso:64 Objetivo da dieta:bulking Pessoal, avaliem minha dieta por favor........ 7:00 – Desjejum 100g de banana, 25g de aveia, 200 ml de leite, 2 ovos cozidos 23,15g de proteína/ 50,8g de carbos/ 425 calorias/ 16,2g de gordura 11:30 – Almoço 100g de arroz, 100g de batata, 60g de feijão 100g de frango 1 colhere de azeite 37,7g de proteína/ 77g de carbos/ 629 calorias/ 18,6g de gordura 15:00 – Pré treino (1 hora antes) 200ml de leite desnatado 200g de batata doce 7,2g de proteína/ 47,8g de carbos/ 242 calorias/ 2,2g de gordura 17:30 – Pós treino líquido 100g de banana, 25g de aveia, 200 ml de leite 11,15g de proteína/ 48,8g de carbos/ 265 calorias/ 4,2g de gordura 18:10 – Pós treino sólido (40 minutos depois) 200g de batata doce, 100g de frango 21,2g de proteína/ 36,8g de carbos/ 279 calorias/ 5g de gordura 21:00 – Jantar 100g de arroz, 100g de batata, 60g de feijão 100g de frango 1 colhere de azeite 37,7g de proteína/ 77g de carbos/ 629 calorias/ 18,6g de gordura 21:00 – Ceia 2 ovos cozidos 12g de proteína/ 2g de carbos/ 160 calorias/ 12g de gordura Total: Proteínas: 150,1g/ Carboidratos: 340,2g/ Calorias: 2629/ Gorduras: 76,8g Bons treinos e ótimos ganhos a todos Abraços

Blz parcero, vlw! Vc tem msn ? mande ae. Abração

Amigo, me tira uma duvida. Para calcular minha tmb utilizei uma formula que achei na net a bem tempo, dai fiz os calculos e o valor deu 2562 dai add 500kcal, dai deu 3062 total. Veja a formula TMB= 66+(13,7 x peso em kg)+(5 x altura em cm)-(6,8 x idade em anos) Porem eu tava vendo um post do leandro, dai fiz os calculos e deu 2112 + 500kacl= 2612. E agora ? porque será q deu essa diferença ? Abraço

Cara, é dificil de acreditar? pior que como kkkkk eu peso td ema uma balança que comprei. Pra min é moleza agora, acho que acostumei. Porque nunca fiz dieta, eu tava fazendo assim mandando 300 de arroz + 150g de frango todo dia almoço e janta, as outras alimanetação do resto do dia era normal. Mas como agora é dieta acho que vo tirar e por 200 de arroz e 100 de frango almoço e janta, o q se acha ? qual sua dieta ? Abraço

Pedroki, calculei td utlizando a tabela nutricional dos alimentos. Abraço

Vlw gusmão, acha que devo diminuir as calorias e proteinas ? Na verdade nas somas totais nem ta incluso os 4 ovos, 2 desjejum e 2 na ceia. Abraços

[quote name='Gusmão420' timestamp='1334419166' post='1006874'] Não para não, se vc ganhar 10kg ainda sim ela não vai aumentar facil assim, pq o normal, é depois de um tempo, abaixar, não aumentar. [/quote] Gusmão, obrigado pela ajuda. Mas me fala ai posso ou não tomar suplementos como whey, creatina, malto, dextrose, albumina ? A derma disse pra min não tomar suplementos, pesquisei e tem gente quer fala que pode, outras falam que não pode, é fóda isso é muita opinião.Eu li que não se deve usar suplementos que tenham Vitamina A e B, whey não tem, nem creatina, ah não ser pelo fato do whey ter bcaa dai tem vitamina b se não me engano. Mas me diz ai, o que voce acha ? Um abraço! [quote name='Jimi' timestamp='1334421693' post='1006922'] eu to tomando roacutan, nao interfere em nada, só algumas dores no corpo, qndo comecei o tratamento eu pesava 88, agora to com 96, perguntei pro medico se teria q prolongar o tratamento e ele disse q não, só se fosse algo muito grande, tipo 15 kilos ou mais, mais o meu ja vai durar qze 10 meses tbm e minha fome nao diminuiu nao, ta normal, as vezes da umas dores de estomago, mais nao sei se eh por causa do remedio ou se por que eu como demais [/quote] Mas me diz a Jimi, voce não teve nenhum problema malhando ? perdeu peso? vc disse que ganhou peso, mas acha q se não tivesse tomando roacutan teria crescido + ? voce malha pesado ou teve que diminuir nos treinos ? vc achou algum tipo de protetor solar que não deixe a pela brilhosa e nem branca? comprei 2 aqui mais todos eles deixam a pele oleosa e branca, dai não tem como nem sair de casa, por isso não to saindo. Um abraço!

[quote name='Gusmão420' timestamp='1334412818' post='1006779'] Bro, relaxa, primeiro q vc não vai ganhar 10kg em 3meses, é impossivel, segundo q a quantidade de remedio, dosagem, q pode ser aumentada, não o tempo, terceiro q o treino deve ser feito com cuidado, pois receca as articulações e pode até causar hemorragia caso faça algum muito brusco. Resumindo, pode treinar, e se alimentar sem medo, vc não vai aumentar peso tão facil assim. [/quote] Fala brother, pois é.... sei que peso não se ganha facil assim, mas pelo fato de o roacutan causar perda de peso, eu continuarei me alimentando norma, seu eu ganhar peso, tenho que aumentar o remdio na qtd, se eu não ganhar peso, o q acho bem provavel pq, minah fome diminuiu, irei perder ou deixar de ganhar, o q acho que não vale a pena arriscar, visto que estou malhando a 6 mese e meus ganhos nem foram bons nada, pelo fato de não ter levado a serio, eu não ganhei ne 5kg nesse tempo, ganhei 4kg e umas 500g, veja bem, é bem pouco. O q tava pensando é fiacr 6 meses parados, qdo acabar o tratamento eu volto com tudo e faço um bulk e levo a serio, ja tinah até montando minha dieta aqui. Ja depois q voltar eu recupero isso td rapidim.. Um abraço

[quote name='Liloca' timestamp='1334371274' post='1006543'] O roacutan, até onde eu sei, aumenta os níveis de colesterol. Isso aconteceu comigo. Então se vc cuidar direitinho da alimentação não vai engordar. No entanto, se vc aumentar seu peso corporal, ela pode fazer duas coisas: ou aumenta a dosagem (o que encarece o tratamento) ou o prolonga. De qquer forma, aumentando seu peso corporal, seja com massa magra ou gordura, isso vai afetar sim o seu tratamento, entendeu? Espero ter ajudado. [/quote] Fala liloca, tranquilo ? Então kra foi isso que eu pensei, então vou ter que parar de malhar por um tempo, voce concorda comigo ? De nada adianta ir pra academia, malhar pesado, comer igual um boi se não puder crescer, aumentar dosagem do remedio e prlongar o tratamento nem eu e ninguem quer.E não dianta malhar so pra manter o peso que tenho visto que vou ter que continuar a comer o tanto que sempre comia, desta forma vou ganhar massa.Ja pensou ficar 6 meses malhando e não poder ganhar massa ? isso é horrivel. Abraço

Galera, estou tomando roacutan.Para a medica saber a qtd certa que devo tomar e durante qto tempo devo fazer tratamento ela faz calculo baseado no peso e altura. Agora surgiu uma duvida, então quer dizer que se meu peso aumentra ela terá q prolongar o tempo de tratamento ? se for isso nem compensa malhar, visto que a fome ta zero, faz perder peso, não posso tomar suplementos e além disso tudo se não puder ganhar peso é a fóda. Aguardo ajuda de voces. Abraços

Vlw mateus, vou aplicar sua recomendaçãoes. O que eu queria mesmo é tomar whey ao acordar, depois do treino e albumina antes de dormir, mas comecei um tratamento com roacutan e não posso tomar suplementos, é complicado.. isso é mais questão de opinião, porque a derma falou pra não tomar, mas da tem gente na net que fala que não tem nada haver e outro falam que tem, o que voce acha ? Abraço

Blz abraao, minah derma que disse.Eu também andei pesquisando e vi que não se pode ingerir por causa da vitamina A e B. Albumina saltos tem vitamina B, Whey Optimun não tem nem a e nem b, mas contem bcaa e bcaa tem Voce esta tomando roacutan ? quais suplementos voce toma no momento? será que tomar albumina, whey e creatina não vai prejudicar meu tratamento ? Abraço

Vlw brother, talvez eu coloque um omelete com 2 ovos ou como vc disse 2 ovos cozidos e tals.. Vou aguardar, quero que mais pessoas deixem sua opinião. Abraço