Madrugaa

amigo, vc treina 12 exercícios por treino? e ainda faz 3 séries de cada? OMG!!!! #OVERTRAININGDETECTED

Cara, aplicações locais são complicadas, vc pode estragar sua linha se nao souber o q faz, e, sinceramente, não motivos pra usar aplicações locais pra melhorar aquele músculo. Se já ta onfire, faça treino especifico pra aquela parte q quer melhorar. Simples e eficiente, melhor do q arriscar a estragar a linha, ficando assimétrico lol

só peça para o churrasqueiro não passar nada quando for asar os seus, tipo manteiga, etc. eu bem queria ter espetinho disponível durante o dia qndo fosse fzr um lanche hehehe

Geralmente os instrutores vão pedir pra vc pegar leve nos treinos, afinal eles vão presar pela sua saúde, evitar lesões, coisas do tipo. O ideal eh q vc treine pesado mesmo, mas isso é recomendado qndo já se tem experiência de treino, execução de boa para ótima. Enfim, tenha cuidado qndo a galera diz treine pesado. Apenas tente se superar a cada treino, cuide da dieta com um deficit baixo, q vc em pouco tempo vc chega lá.

Faça um treino simples, com os básicos, 3x até a falha já um bom negócio. Opte tbm por bisets, trisets, dropsets... Treino em cut geralmente tem mais firulas de treinos para aumentar a intensidade abçs

1 - tome um comprimido com alguma refeição 2 - se quiser usar taurina como boost nos treino, procure em loja de supplies. 3 - Se quiser pode continuar com efedrina no ciclo de clemb. Efedrina não satura os receptores como o clemb faz. 4 - dispensável, tome apenas em caso de ser uma dor duradoura e que esteja atrapalhando sua rotina. Mesmo assim, tomaria dipirona, em gotas, na menor dosagem possível. 5 - dispensável. 6 - creio q vc esteja em cut, logo, acrescente os AEJ e tome clemb antes de ir, é uma boa. Cuidado com o sol haha abçs

Então mano, é só "fritar" normal, numa frigideira anti-aderente. Não tenho PAM, mas ainda fica bom e nao gruda. Sal a gosto. O queijo vc coloca em cima, depois que desliga o fogo, bota quantas fatias quiser. Eu gosto do mussarela. Daí ele derrete e fica nessa consistência da foto, depois, manda orégano a gosto. Fica até, de longe, um cheirinho de pizza hahaha abçs

deu inveja esse prato de sushi *-* refeição on cut 5 ovos inteiros 2 fatias de queijo mussarela orégano a gosto

cara, testo eh base pra te dar peso! se quiser fazer um ciclo mais legal, coloca testo junto com oxan q fica de boa. como são 6 wks melhor escolha seria propionato, ou fenilprop, com dosagens de 300 a 600mg per week. leia um pouco mais sobre e reveja se eh o q vc deseja. tribullus soh vai te ajudar se vc realmente tiver algum deficit de testo, mas, no caso de usar soh oxan ele nao vai ser tao efetivo, deixaria pra uma eventual tpc. abçs

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Como Eduardo falou, cada lugar em um preço, cada contato tem seu preço, pesquise que encontrará algo. Tenha uma coisa em mente se for ciclar mesmo: sempre, sempre tenha dinheiro para imprevisto, para os hormônios, exames, tpc (se for fzr)

bom, eu recomendo pra vc o mesmo q faço com minha namorada, o básico e, prioritariamente, exercícios livres. Agachamento livre Stiff Extensora Flexora No próximo treino de inferiores eu mudo os exercícios, para dar enfase em outras partes da coxa, exemplo: Hack machine Leg press Adução e abdução na máquina Flexora unilateral em pé É bom que vc comece leve, mas, tenha em mente que vc será unicamente responsável pelos resultados, então, tente sempre avançar, superar-se. Abçs

keto!

keto is all u need! 3g protein, 1g fat, restante de carb.

Cara, só li o seu post e vou mandar algumas dicas de cut pra ver ter uma noção do q fazer sobre dieta: quando vc entrar em cut, vc deve estruturar sua dieta, avaliar como ela eh atualmente, e como vc pode muda-la GRADATIVAMENTE, ou seja, aos poucos vc vai mudando a dieta e adequando ela a um cut, não vai ser de cara q vc vai mandar um deficit de 1000kcal, ok? sobre treino: durante os treinos pense em apenas isso: "hoje eu vou me superar", vá lá e faça, supere-se! faça um treino mais hard a cada dia sobre aeróbicos: o melhor é em jejum, e deve ser feito gradativamente também. Aeros devem PRECEDER os termogênicos, ou seja, vc nao entra com thermos agora, e sim com aeros. sobre thermos: depois que estiver estagnado de percas, ai sim, vc entra com thermos para voltar a perder fat. RESUMINDO: setp 1: ajustar dieta a partir da minha dieta atual step 2: treinar hard forever, superar-se a cada treino step 3: introduzir aeros em um horário longe do treino step 4: introduzir thermo falei muita coisa de forma abreviada (preguiça de escrever tbm) se vc pesquisar no forum vai ver algumas informações relevantes, no google tbm procure por blogs ou sites de atletas, alguns relatam procedimentos básicos e eficientes para cut e bulk abçs e boa sorte