GuilhermeMarques

Comprei o Ultra-Filtered da Optimum, estou voltando a malhar agora. Daqui um tempo, posto resultados.

Ok galera, muito obrigado pelas dicas. Vou tomar então a creatina (5g) junto com o Whey e com o malto no pós.. Fazer uma dieta bacana..

Agora fiquei na dúvida, devo tomar a creatina antes ou pós treino ? Com uma refeição pesada ou não ? Obrigado. Consegui achar aqui no tópico do Bronco - Obrigado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/

Boa tarde galera, Seguinte eu estou com o horário do dia muito apertado e só posso malhar das 6:30 as 7:30. Comprei uma creatina, Whey Optimum e uma maltodextrina. Minha dúvida é um seguinte. Devo tomar o café da manhã antes de malhar e (200ml água + creatina 5g) ? Treinar e depois do treino (Malto+Whey) ? E depois só comer la pelas 10:30 como um 'lanche da manhã' ? Malho a 2 meses e to querendo suplementar. Obrigado.