Cadumongo

me de dicas de como melhorar?

é a primeira vez que termino a dieta toda, nao to confiante, pois sou iniciante, se tiver alimentos melhores, e etc me avisem, eu adiciono.. ps : critica construtiva pfvr Altura : 1.84 Peso :71kg

isso é as duas primeiras refeições, quero ir complementando entendeu? é a primeira tentativa, sou bem noob no assunto

up galera, me ajudem

to começando agora, tem algo pra add?, e pra pós treino o que é bom, sem suplemento?

vou comer 3 ovos no pré e mais 3 no pós então

estou montando uma dieta pra bulking, procurei muito o valor nutricional de 1 batata doce, de tamanho "médio" mas n encontrei, e quanto dá umas 5 colhereres de arroz, iria mandar isso no pré 1 batata doce 5 colheres de arroz suco de laranja e a melhor maneira de comer uma batata doce é?

então galera, sou bem inexperiente com isso tudo, de dieta e tals. pesquisando encontrei sobre um tão de GO MAD que seria Gallion of Milk A Day. ou seja 4 litros de leite por dia, porque bateria a necessidade de carbo, proteina e etc, isso é saudavel, e recomendavel? outra coisa que queria perguntar, estou em bulking, tem problema de comer arroz branco (n integral) ou tomar leite sem ser o desnatado ? porque ainda vou comprar as coisas, porem por enquanto estou comendo bastante, e quero saber se preciso desses alimentos, sei que são melhores, ou se da pra substituir com arroz branco e leite normal, pois preciso de peso

to ganhando mais calorias do que a tmb. vou suplementar com whey e creatina

então cara, o deficit calórico ficou de 560 calorias, o tmb 2640 é aproximadamente.. enfim, isso é pra um começo de dieta, aos poucos vou suplementar, estou pensando se é melhor um hipercalórico ou uma proteina.. me ajudem?

@EDIT http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=63724 da pra ver aqui? está tudo completo IDADE :17 ANOS Altura : 1.84 Peso : 71.8 Objetivo : Bulking, pois preciso engordar muito, sou magro, treino a 6 meses, obtive alguns resultados, porem nada como eu queria, agora quero seguir uma dieta.. pesquisando cheguei em uma dieta assim. Desjejum 207g Iogurte Natural Cremoso Desnatado BATAVO 311g Banana D'Agua, crua 295.45kcal 100g Pão Francês 269kcal Pre Treino 104g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 157.04kcal 363g Cará ou Inhame cozido 410.19kcal 98.01g 3.63g 0g R$ 1.452 Pós Treino Líquido | 78g Maltodextrina - Growth Supplements 293.28kcal Pós Treino Sólido 207g Arroz Branco, cozido 225.63kcal 207g Suco de Laranja, fresco 132.48kcal 104g Aveia em flocos QUAKER 367.12kcal 104g Sardinha em Óleo COQUEIRO 208kcal Lanche 2 | 73g Aveia em flocos QUAKER 257.69kcal 104g Carne de Boi, cozida 215.28kcal Ceia 36g Azeite Extra Virgem BORGES 299.16kcal informações sobre : Total Calorias 3204.84kcal Total Carboidrato 484.58g Total Proteina 137.17g Total Gordura 72.55g Total ingestão Água 2827ml +/- Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 446 KG a cada 7 dias é a primeira vez que faço uma dieta, quero alimentos simples de se fazer e etc, podem me ajudar?

meu personal me recomendou um bcaa da probiotica o pro bcaa bound, ele é bom? o custoxbeneficio vale a pena?

Estou tomando um hipercalorico de manhã. e tomando creatina+hipercalorico no pós treino.. ps: o hiper tem mts proteinas. esta correto ?