AndCRF

Fala, Leandro. Não chegou nenhum e-mail aqui [email protected] falo

Leandro, [email protected]

Leandro, lembra que há algumas semanas eu tinha te pedido pra você me passar uma dieta? Então, vou querer sim. Preciso passar o quê? O horário que acordo, como, vou pra academia e meu peso? Lembrando que é uma dieta ovo-lacta. E o $ eu deposito semana que vem, no caso você mandaria a dieta só semana que vem também, quando eu depositar

Firmeza, Leandro. Vou ver com meu professor hoje mesmo, depois a gente vê a parada da dieta e tal Abraço

Leandro, voltei pra academia ontem, e senti um pouco de dor nas costas, mesmo pegando meio leve. Ano passado malhei um tempo, mas tive que parar justamente por isso, tive escoliose, fiz RPG e fisioterapia. Estou pensando em ficar um tempo só fortalecendo a coluna, e só depois, quando ela estiver realmente boa, malhar tudo. O que acha? Sabe se isso demora?

Pô, leq, eu não trabalho. Dá pra fazer por menos não? E eu nem iria querer isso tudo, no começo só iria querer a dieta; não quero suplementar agora, só daqui a uns 3 ou 4 meses; treino e acompanhamento o professor da academia passa; e por enquanto, sem dorgas. Se cobrar 35 só a dieta eu fecho, e posteriormente rolaria acompanhamento, mudança de série e tal. O que acha?

Leandro, a gente vê essa porra ai, seria quanto?

Leandro, é que eu quero uma dieta boa, com bastante proteína. E como eu disse, a nutricionista que eu fui não manjava nada

Leandro, tem como você me ajudar com uma dieta ovo-lacto (sem carne, peixe, frango ou qualquer outro tipo de carne)? Estou pedindo ajuda pq é difícil, não achei nutricionista esportivo, fui em uma normal, e ela não manjava nada, falou pra eu tomar danone todos os dias ¬¬ Tenho 1,88, 83 kg (barriguinha saliente de leve) e pretendo ganhar massa, a barriga eu seco depois, já que sou alto, e se emagrecer mais, vou ficar parecendo uma salsicha OBS: Como ovo, carne de soja, linhaça, leite e derivados, ou seja, tudo, menos carne, frango e peixe OBS2: Vou começar na academia essa semana Grato desde já