RodrigoBrum

Po agora sim, criticas construtivas ... valeu mesmo a todos voces gostei daquele programa de treinamento como mostrado pelo Rodrigo. Vamos ver se vou render legal com ele.!

Primeiro : Jare cassetada de exercicios para biceps ? 2 para biceps só 2 triceps e 1 antebraço. Segundo : Treino pernas sim, nem quero ficar com perninhas de grilo, só que quero ver como vou distribuir ali para nao ficar um treino demorado. e na boa, se for critica bem vinda ta valendo! agora se for pra zuar nem posta mano! OBS : Queria dividir esses exercicios de perna para nao ficar sobrecarregado o tempo na academia. Leg Press 45 3x10 Cadeira extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira Abdutora 3x10 Agachamento 3x10

Bom Dia Rapaziada! Estou elaborando um novo treino para mim, e queria ver com voces o que acham dele ... Só não coloquei perna aqui, porque ainda estou vendo como colocar para nao ficar mais de 1 hora na academia . Vou dividir Perna nesses 2 dias. COSTAS E PEITO (A) SUPINO RETO 4x6 PARALELAS ( PEITO ) 3x8 PECK DECK 4x8 BARRA FIXA 3x6 REMADA CURVADA 4x6 REMADA CAVALINHO 4x8 BÍCEPS, TRÍCEPS, ANTEBRAÇO, OMBRO E TRAPÉZIO ( B ) ROSCA DIRETA BARRA W 4x8 ROSCA SCOTT 4x6 ROSCA FRANCESA 4x8 PARALELAS ( TRICEPS ) 3x8 ROSCA PUNHO 4x12 DESENVOLVIMENTO 3x6 ENCOLHIMENTO C/ HALTERES 4x12 O que voces acham melhor : A OFF B ou AB OFF AB OFF ? Agradeço desde já!

Cara esqueci ate de comentar isso, o levedo tem uma grande importancia pelas coisas que acrescenta ... Mas é ruim pra cacete !

Ai to acrescentando levedo de cerveja, verifiquei e sao muitos beneficios mesmo, to utilizando uma colher de sopa de levedo a cada shake. Tenho tomado 3 shakes por dia, fui me pesar hoje só para verificar e ganhei 0,5kg em 3 dias. A dieta junto com o hipercalorico parece que pode render bons frutos, se eu conseguir manter assim fazendo um treino puxado acho que consigo o que espero ate julho, talvez ate um pouco mais.

Entendi , o que eu vou fazer é acrescentar o levedo de cerveja pra dar um levante nas proteinas... porque tirar o malto nao tem como ja que ta misturado, intao vou acrescentar o levedo por causa das proteinas...

Cara eu to precisando ganhar uns kilos kkkk .... tenho 1,82 ... 70,5 kg Mas gostei da ideia do levedo de cerveja .... e tipo minha diete é mas o arroz carne batata ... macarrao carne moida ... entendeu ? kkkk agora a questao do whey é que fica dificil pelo financeiro, mes que vem aniversario de 1 ano do meu filho posso ficar dando bobeira de gastar din din nao rs. queria ganhar uns 5kg ate julho... e fechar o ano com uns 8 kg a mais bem trabalhados... Cara eu tinha jogado a farinha de aveia e dps o malto na vasilha ai ficou aquele cheirinho, mas quando eu joguei a albumina e o achocolatado sumiu e ficou gosto só de chocolate... curti muito na boa... vou ver se tomo 2 shakes por dia um pos treino pela manha e outro quando eu tiver no trabalho a noite ... Vou passar pra voces as minhas medidas : Torax 95 e Inspirado 97 Cintura 83 Abdomen 85 Braço 30 Antebraço 28 Coxa 56 Perna 39 Gordura atual : 7,24% Peso Gordo 5,49 kg Peso Magro 70,31 kg ( corrigindo meu peso ) Massa Magra 70 Altura : 1,82

Cara, eu fiz com malto e albumina da probiotica, nao era o que eu queria, mas como tava tomando crea só e tava sem mais nada e preciso ganhar uns kilos. Eu usei os 2 mesmo deu muita coisa e ficou gostoso, agora tomara que o resultado nao seja só o gosto... rs

Bom dia a todos, hoje eu estava vendo alguns tópicos sobre esse assunto e resolvi fazer um teste. Segue abaixo o Hipercalórico que eu fiz, pelo menos gostoso ficou rs. 2kg de Farinha de Aveia Quaker 800g de Nescau (PACOTE PROMOCIONAL) 500g Albumina 1kg Malto Fiz toda a mistura, coloquei 1 copo de 400ml de agua no liquidificador, 2 colheres transbordando de leite em pó integral e 6 colheres do Hipercalórico. Ficou bastante gostoso e deu uma forrada legal no estomago. Por alto fiz umas contas e ficou em torno de 850 a 900 calorias. Se alguem tiver alguma dica ou critica , tópico liberado para isso.