Yan Guilherme Salmazio Dos Santos

Pessoal olhem meu treino que a nutricionista da academia passou .. Segunda : Peito / tríceps Terça : Bíceps / Costa Quarta : Peito / Tríceps Quinta : Bíceps / Costa Sexta : Peito / Tríceps Treino com 3x 12 em cada, 3 aparelhos diferente, Exemplo peito malho em 3 aparelhos diferentes e 3 repetições de 12 ) não irei falar os nomes dos mesmo pois tenho pouco tempo de academia e não lembro de cor, apenas lembro Peito que é Supino Reto, Supino Inclinado, Crossover. Vocês acham que não ta um pouco sobrecarregado ? Não malho perna pois minhas pernas e "batatas" ja serem grossas ( tipo a minha batata parece de pedra hehehe) vou começar a malhar pernas depois do 4º mês de academia... Sempre costumo matar uma vez por semana o treino de Quarta ou Sexta nesta noia de sobrecarregar muito .. oque vocês acham do meu treino, e se está mesmo sobrecarregado !? Tenhu 1,70 Peso : 61,5 Malho a 2 meses e 2 semanas Objetivo : Ganho de massa muscular e consequentemente HIPERTROFIA .

Pessoal, to querendo ingerir 3 ovos por dia GEMA + CLARA , eu vou ter crescimento muscular?, e aquela tal de salmonela que pode pegar, ela é comun , mata?

Pessoal, sou magricelo queria saber se OVO, ( Clara + Gema PURO, sem ser cozido, frito..) me derá massa mascular?, se sim como come-los, e quantos ingerilos por dia? AAH, e em que horario, depois do treino ou de manhã quando acordar pra ficar fortão ja ! ? Tenho 1,70 1 mês e 21 dias de academia 59,5 Quilos minha meta é chegar nos 67 ~ 70 este ANO !

Pessoal alguem ja tomou este hipercalorico MASS 4200 (4000G) - Master Line, e sabe me dizer se presta mesmo ??'

Pessoal alguem ja ouviu falar deste suplemento, MASS 4200 (4000G) - Master Line ?, minha nutricionista pediu para eu comprar dizendo que era " BOM ", só que nunca ouvi falar desta marca Master Line, ja pesquisei tbm e não achei nada ( tanto aqui no forum, quanto na net ! A pergunta é : Alguem ja tomou este suplemento, é bom mesmo ? ( Ele é um hipercalorico )

então será que é melhor eu testar este Max 4200? se eu pegar uns 2 a 4 quilos vou ficar feliz pra karamba

Pengo, deixei de lado doces e comecei a comer verduras etc,, e perdi 200 gramas. sérião kra, eu malho de manhã as 6, porque as 7 vo pra trabalho então não como café da manhã, pode ser isto? oque seria melhor suplemento pra este problema meu, do café da manhã ?

A pura, use pesquisa ai em cima de suplementação tem um tópico com as melhores dextrose

Pessoal to com pouca grana, e precisando engordar pois faço academia a 1 mês e meio comecei com 58,7 agora pesei ontem to com 58,5 é brincadeira? ( to fazendo dieta e comendo certo e ainda abaixa ¬¬', vi algum resultado mas não engordei pra pegar MASSA ¬¬') Então meu problema é o seguinte to com pouco grana, estava pensando em comprar Super Albumina ProBiotica 500g ( pela neetshoes), + creatina, pra pegar quilos + massa, minha nutricionista me indicou Max 4200 ( que vende na academia ), mas nunca vi este suplemento e nem é mto confiavel parece que é da meedWAY, + creatina, e vocês oque acham do meu problema ? compro albumina ou este Max4200 ( alguem ja usou ele? ja pesquisei no forum e não achei nada sobre ele, tanto em forum quanto na net) tenho 16 anos, 1,70 28 de braço ( medida feita quando comecei a fazer academia a 1 mês e meio )

Pessoal olha oque to pensando vou comprar creatina e tals.. Nos 5 primeiros dias ( seg - sexta ) saturo com (20g por dia x 5 dias = 100g ), ou seja 20 gr por dia no final da semana vão ser 100 g ! nos restantes Vou normal 4 gr por dia, (4g por dia x25 dias = 100g ), ou seja 200 GR no final do mês a mesma da creatica ( eu acho ), e então oque vocês acham? vale a pena? Pretendo tomar por dia de 4 a 6 Litros de agua ;1

Pessoal como moro em uma cidade pequena, la so tem poucos suplementos, e la a minha nutricionista da academia, falou pra mim compra um suplemento chamado Max 4200, alguem ja ouviu falar neste suplemento?, ja usou? deu resultado?, pois pesquisei no forum sobre ele, e não achei nada !

Manow, so pedi a resposta se é bom ou não, ja pesquisei de +, sobre wheys mas não encontrei oque significa %VD, sobre a marca so quero uma avaliação dela de vocês, se não quer ajudar, não ajude, so não FLOOOD no tópico parcero. [FIKADICA']

Pessoal so novo aquie, eu ia comprar o suplemento da mid.away mas como todo mundo falou que não é boom, tou pensando em comprar este.. Whey 4W 907 g - Atlhetica Evolution http://www.netshoes....150-5687-963-01 Alguem pode me falar se ele é bom?, é que não sei olhar direito na tabela tipo num sei oque é %V.D* , e oque é melhor em suplementos tipo carboidratos,proteinas, etc.. Blz pessoal?, este suplemento ae é bom mermo? a marca é confiavel?

Falta suplemento suplemento +, parabéns !

Olha a pérola que um parceiro meu disse : Coloca leite condensado com whey + creatina + açucar mascavo que você vai ganhar massa + gordura !, LOL, eu sei que whey + creatina + açucar mascavo é uma boa, mas adicionar leite condensado tbm é uma boa?

Pessoal, eu vou ter ganho de peso se adicionar farinha de aveia a minha "dieta" ?? é bom usa-la? e em que eu posso misturar ela?, em sucos?, arroz? Outro pergunta : aveia em flocos também é bom ?

amigo ainda não comprei para eu ler o rotulo, vou comprar atarde !

500g NESCAU 800g leite em po 800g levedo de cerveja 500g aveia 500g amendoin Oque acham deste hipercalórico que eu montei ?, será que fica melhor que o comprado da loja?, alguem sabe me dizer quantas calorias deve ter ele ?

Como aconteceu ontem é o seguinte pra mim, creatina pra cavalo é pra cavalo, pra nós "humano" é pra noix, se tem creatina humana pra que arriscar ?, mas ok, ja que compro toma 3g ( apenas,), por dia ! não abuse, pois um corpo que tomou creatina por 1 ano, dps mudar pra creatina de cavalo dps, deve rinchar acho eu se tomar muitas g !

Pessoal, eu não faço / não sei se consigo fazer uma dieta, veja se a que fiz ta boa pra mim : vê onde eu tenhu/posso melhorar, pra ficar com corpo bom ! Altura : 1,70 Peso : 58,7 Tempo de Academia : 35 dias Café da manhã : Pão integral com margarina / Bolacha de Maizena ! Almoço : Arroz, carne , salada, suco, coca / coca light Lanche da Tarde : Rosquinha de doce / Bolacha Maizena ! Lanche começo da noite : Uma fruta, Maça / Laranja Jantar : Carnes, Miojo / Peito de Frango / Banana Antes de durmir : uma fruta : Maça / Laranja / Abacate / Vitamina de Abacate Ta ae pessoal, minha dieta ta boa? to preocupado, pois e se eu emagrecer, ao invez de pegar corpo ? vejo que fiquei mas magro .. responde ae, dieta ta boa, ou não? oque falta melhorar? Mês que vem compro Creatina + Hey Protein.. com está dieta fico com corpo bom + noite boa de sono + Creatina + Hey Protein? flws, abrçs !

Kra seria, mas não tem muito fundamento, aconselho-te no lugar da dextrose usar açucar mascavo, mais fosforo, calcio enfim & o melhor mais carboidratos !..

Muito boa sua avaliação Brunobyof, Parabéns, enfim acho que açucas mascavo é melhor então xD, sobre ser 7,10 reais talvez nem seja o $ que não me faz comprar, mas meu pai e namorada ta me enchendo que to gastando de + com suplementos, enfim brigadão vocês ae

Bom pessoal, eu decidi que vou comprar whey + creatina so que também iria faltar o malto ou a dextrose como tou sem muito $, eu estive pensando e vim falar minha ideias pra vocÊs !, será que não posso ao invés do malto / dextrose, colocar o açucar mascavo ??, ja que malto / dextrose é açucar apenas, eu não poderia colocar açucar mascavo ou até mesmo açucas ao invez de gastar uns 20 ~ 25 reais ?

1º : pra mim você é um flood, mesmo eu crindo um tópico um pouco antes, que não tem nada haver com este !, se você não percebeu eu pesquisei, na minha pesquisa fiquei com estás dúvidas !, 2º : sou novo na academia e queria ajuda, se você não está disposto é so dar QUIT na minha duvida e pronto, so não flood no tópico ! 3º: minha duvida foi simples, leucina ou bcaa, e sobre o tuturial do hipercalorico ( que pesquisei mas não achei), !

Pessoal, to com uma duvida agora, andei lendo um tópico do craw69 onde ele diz que não vale a pena comprar bcaa pois o preço é muito alto e o custo x beneficio pouco, no final do tópico dele, ele recomenda tomar leucina pois o valor chega a 40 % / 50 % menor que o bcaa que custa em média 61,50 $ (BCAA), tava pensando em tomar whey protein + creatina + é ai que vem, devo tomar bcaa ou leucina ?? e quais marcas? AAAH, e tem algum tuturial de como montar um BOM hipercalorico? flws pessoal