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vittoclavijo

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Tudo que vittoclavijo postou

  1. vittoclavijo
    Hard Core (RARDICORI) kkkkk copiei do Shapudo esse termo ATG é muito bom principalmente se seu alvo é glúteo o Iceman tem um artigo traduzido muito bom, falando sobre como alcançar o agachamento profundo eu vou voltar a ler e fazer as mobilizações hoje, para conseguir melhorar meu squat também procura o perfil dele e vai ter assim "traduções: Agache como homem" algo assim kkkkkk ai você baixa e dá uma lida.
  2. vittoclavijo
    Eu entendi claro, foi só pra não confundi a cabeça de quem tem dúvidas sobre o Stronglifts, eu não entendia também esse lance de frequencia, se sempre diziam no forum que frequencia e baixo voluem são bons pra naturais, eu achava que faltava frequencia no SL, mas depois de um tempo agente percebe como funciona. mas seu comentário foi perfeito em relação as calorias. eu sempre digo que ganhar peso com um ABC2x tem que ter um alimentação 1000% Será que existe cutting, em ABC2x nunca vi o.O
  3. vittoclavijo
    Cuidado com a recuperação, mas como foi o Ice quem passou, pode confiar kkkkk
  4. vittoclavijo
    mas acho o ideal seria evitar que eles fechem ele faz isso pq tá trabalhando com cargas altas. e logo esses musculos vão fortalecendo e com a mesma carga você consegue subir sem precisar fecha-lo. bom, vou deixar pra galera mais exp responder.
  5. vittoclavijo
    Foi aquilo que eu te falei, manda a execução (com sobrecarga) pra galera que entende, o Ice, o Martin, acho que o Gaspar e o Hotpants podem ajudar também a Remada, pode ser falta de mobilidade, normalmente o culpado sãos os poteriroes de coxa, eles quando esticados ao máximo permitem que a lombar fique ereta mesmo numa posição de remada (paralela ao solo) seria bom você investir em mobilizações também não entendi o video do Supino, mas o que eu aprendi é que ele passa mais tempo arrumando a ponte do que supinando, tentei fazer isso ontem, e acho que melhorei minha técnica. Salvador também tá quente, aliais só tá chovendo no Piauí e Maranhã do Nordeste inteiro. o segredo é treinar de noite aoskpoakspkapsk.
  6. vittoclavijo
    Aprendeu a travar abdomén né ? fez os exercícios que eu te passei ? kkkkkkkkkkkk A execução do terra tá correta então, eu tô parecendo aqueles caras do muay-Thai a canela toda destruida do terra Só lembrando que a questão do abdomén é pra todos os exercícios com excessão do supino a remada eu não sei se precisa, mas na dúvida trava também. Porra, você tá fodão nas Pull-Ups, eu sou muito ruim nelas aqui em casa tem barra, mas só faço chin-ups. lembre que quando chegar à 3x12 ou 15 reps logo na primeira série, vem a sobrecarga
  7. vittoclavijo
    Quero ver esse treino de Quarta nada de errar na carga de novo.
  8. vittoclavijo
    isso aê Zanop, "quando progride no treino, progride no guarda-roupas também" - Vitto Clavijo. (acabei de inventar) hashuahs vai treinar hoje ?
  9. vittoclavijo
    @Luiz Depende de cada um óbvio, mas existe a teoria de sempre se treinar musculos maiores antes dos musculos menores. você não deve treinar bíceps antes das costas ? o mesmo protocolo valhe para peito e costas, uma vez que as costas são infinitamente maiores que o peitoral. Eu fico na duvida com relação de intercalar movimentos horizontais com verticais, nunca deixaram isso claro pra mim em nada que eu li. por isso arrumei dessa forma talvez se fosse assim: Barra Fixa OHP Remada Supino o Supino ficasse prejudicado pelo OHP ou se fosse assim: Barra Fixa Remada Supino OHP a remada perdesse parte de sua importância.
  10. vittoclavijo
    esse supino com pausa a ideia é parecer o Rack Lockout ou o BoardPress né ? e funciona ? eu quando tava no WS4SB estive pensando em colcocar duas anilhas sobre o peito, para funcionar de Board. Vai fazer as flexões como ?
  11. vittoclavijo
    No colégio acontecia mesma coisa cmg enquanto todos comiam frituras, sanduiches eu comia batata doce e frango (servem isso numa academia que tem ao lado) e eu ficava enchendo saco na alimentação de todo mundo AUSHASUSH ' quando alguem comia um bombom, eu ficava no ouvido: "isso é carbo de alto IG, dá picos de insulina, baixa testosterona, rápida acumulação", kkkkkk galera ficava de saco cheio, já comia até escondido de mim È isso cacau, tem que levar na esportiva, é claro que comer doces é mais divertido do que frango, mas tem que se pensar sempre a frente minha mãe diz isso pra mim, "quando eu era jovem ngm usava protetor solar, só eu, e por isso me chamavam de complexada, mas hoje com 40 anos todos minhas amigas tem a pele acabada e a minha está 100%" ela fala a mesma coisa da alimentação "eu sempre comí atum, salada, folhas, muito antes de ter toda essa moda de fazer dieta e hoje peso 52 com 1,68, enquanto minhas amigas tão longe desse patamar de peso." o segredo é ter determinação mesmo.
  12. vittoclavijo
    Minha mãe saiu com meu irmão hoje, pra fazer matricula dele no Sartre, aí eu já adiantei e pedi pra ela comprar Leite e Banana dieta é que não pode faltar hsuhaushush. mas tenho certeza que ela vai esquecer algumas coisa. que mobilizações tá fazendo ?, hoje vou tirar dia pra faze-las também segundo o Homem de Gelo a ideia o mais importante são os flexores de quadril (hip flexor strech ou Psoas strech) e eu tenho dificultade com os posteriores de coxa , por isso os alongo também (eles são os causadores do arrendondamento no final do movimento) pesquise sobre Hamstring Strech. o Bullying com o Weber ta rolando em todos os tópicos UAHSUHSUH '
  13. vittoclavijo
    Eu nunca supinei na minha vida com mais 42kg, e 42kg foi pra 1 repetição. No SL minha carga ta parecida com a sua Weber 9 de cada lado ssahsuahsuhaus, como o diz o Mehdi: "eles riram quando comecei com a barra vazia, mas depois ficaram impressionados quando me viram agachar com 200lbs 12 semanas depois" kkkkk mas a maioria das pessoas que vejo fazendo supino com +60kg faz movimentos parciais. @Thaigor cadê os vídeos rapaz, tenta filmar seu treino de quarta
  14. vittoclavijo
    Só uma consideração, SL5x5 não é infrequente, seu tríceps, suas pernas, ombros, peitoral, costas, abdomén são trabalhados 3x por semana isso é muito mais estímulo do que qualquer ABC2x pode proporcionar. Treino infrequente é ABCDE, frequencia (leia-se frequencia de treinamento dos musculos) não a frequencia com que você vai a academia.
  15. vittoclavijo
    ATG é o que há. queria ter mobilidade pra isso ;S Agora sim Ana, você tá RARDÍCORÍ kkkkkk
  16. vittoclavijo
    Eu sou Ultra-High Ectoformo kk , até agora acho que ganhei 2kg kkkkkkk e como você pode ver nessa foto que tirei essa semana, não ganhei fat acho que ta tudo tranquilo, se vier fat, que venha, depois corto tudo tenho mta facilidade de perder peso
  17. vittoclavijo
    é RASBISK, eu sou viciadão no funk de sao paulo também kkkkk Rapaz, eu baixei essa porcaria de musica abaixo, sem saber do conteudo e coloquei no iPod, quando eu tava armando a barra pra começar o treino tocou. dá uma escutada na música rapidamente galera do SL 5x5 tem tudo haver uhashaushuahs http://www.youtube.com/watch?v=VQpMftriQac
  18. vittoclavijo
    é tô complexado com esse lance de cadeia posterior, por isso Tô prestando bastante atenção a isso a verdade é qua a galera, desvaloriza costas, isquisiotibias, glúteos, porque ficam atrás e é o que mais vemos nas academias, peitorais legais e costas medíocres, por isso, é importante fazer costas primeiro (além de serem musculos maiores) husahsahs
  19. vittoclavijo
    Terra e Agachamento, tudo em ordem ?
  20. vittoclavijo
    Ideal seria começar pelos musculos de costas assim: Barra Fixa Supino Remada Cavalinho OHP Paralelas - deveria ser exercício de assistência, fica por ultimo.
  21. vittoclavijo
    Voce fica 2 meses e quer descer o pau no SL ? nem ficou as 12 semanas, que é o mínimo,tempo de teste. --' é luisão perderam respeito com você kkk esse verãao, tá cada dia pior ;@
  22. vittoclavijo
    Faz parte cara, por isso que eu levo fone de ouvido e nos descanso fico olhando só pra mim mesmo no espelho, eu não olho 1 vez sequer pros lados. foco 100%, já que não tem mais como treinar bem, baseando-se no estado que as academias de hoje se encontram. minha mãe sempre me diz uma coisa, com 40 anos essa galera vai ficar todos com aquela barriga de cerveja e os musculos que você ver hoje vão cair, mas cabe a você ser melhor e se preparar para isso hoje. ela nem sabe o que sl5x5, mas essa dica reflete muito nossa situação.
  23. vittoclavijo
    Pois é vei, se eu que tenho 69kg tô tendo que comer 3500kcal por dia, imagina quantas você precisa comer bulk é tenso, é foda bater as calorias necessárias.
  24. vittoclavijo
    Weber, vem nos diários só pra dar um Up nos tópicos no fórum não acrescenta nada, asoaspakpskkskpks zuera cara,
  25. vittoclavijo
    Seria bom arranjar um jeito de descansar mais vai chegar uma hora que a progressão vai ficar comprometida, por causa do descanso.
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