Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

vittoclavijo

Banido
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1360

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que vittoclavijo postou

  1. vittoclavijo
    Um detalhe, o aquecimento do terra é diferente dos demais. é 50% = 1x5, 70% = 1x5, Peso de treino = 1x5 Eu tinha problemas na lombar do terra quando não usava anilhas de apoio, depois que comecei a usar deixei de ter esse problema. as vezes o problema é o abdomén não ta corretamente firmado, e ele acaba permitindo que a coluna se curve, ou no meu caso era a altura das anilhas mesmo (quando estão baixas, fica dificil ficar com a lombar na posição correta pra subir) Powercleans são demais mesmo, sempre faço power cleans na execução do OHP minha academia não tem rack kkkkk vou falar cm minha mãe pra me mudar pra ir, e ir treinar com vc kkkkk agachar com suporte do supino inclinado é foda mesmo k
  2. vittoclavijo
    Concordo com a Ana mas eu tenho uma ideia de que o Fat é peso morto do corpo, se voce tiver 90kg de musculos e baixo BF, os 90kg que você tem são funcionais, servem pra te dar estabilidade, equilibrio, força. Quando você tem 90kg e 20~25% dele são por conta do BF, você está carregando um peso sem função no seu corpo.
  3. vittoclavijo
    o que foi que aconteceu com os instrutor Strongs ? Conta pra gente...
  4. vittoclavijo
    Calma aninha confie na sua treinadora, se você puder se preparar para agora no ínicio de 2013, tenho que no final de 2013 você vai estar na sua melhor forma. Sim, ter o corpo que queremos é muito dificil mesmo, mas você tá cercado de profissionais e sua propria determinação pra te ajudar. ------------------- Galera, obrigado por me dá um aula de bulk e cutt, quando eu entrar em cutting, vou deixar esse tempo consolidação. suplementação aprendi pra caramba, mas prefiro ainda deixa-la de lado.
  5. vittoclavijo
    Treinão cara, muito bom mesmo você faz Supino Fechado em low-reps, estranho, mas trabalha legal o tríceps ?
  6. vittoclavijo
    Vai virar o próprio Reg Park comendo e treinando desse jeito kkk sem falar no ciclo que não tá ruim não kkk
  7. vittoclavijo
    Colé RABISKDO você também tá sem o logo do 5x5 na assinatura ? kkkkkk tá fora fo padrão. shuahsuahsus mas é isso man, filma sua execução que fica mais facil apontar erros.
  8. vittoclavijo
    Joga um Cutting então o abdomén sai rapidinho.
  9. vittoclavijo
    essas cargas que você postou, são a sua 5RM no caso, o peso máximo que conseguio para 5 reps, se sim: Se eu fosse você diminuiria todas as cargas pela metade e entraria no 5x5 dessa forma se não, se você fazia + ou - reps que 5, sugiro que calcule sua 5RM de alguma forma, acho que softwares que calculam isso pra você, divida esse valor por 2 e comece o 5x5 dessa forma Quanto à paralelas, barra fixa ou chin-ups, antes de sobrecarregar você executava bem 3x12 reps ou 15 reps logo na primeira série ? se sim, volte a progressão de caneleiras do zero caso contrario, passe um tempo tentando fazer mais repetições sem peso. ----- Com o SL 5x5, você vai bater 60cm de coxa rapidinho, eu ganhei só 5cm em 6 semanas ushasuhuahsuhas.
  10. vittoclavijo
    você reza agachado man ? kk, eu fico vendo TV agachado as vezes com cronometro regressivo contando 10min no pulso é man, não sinto realmente alongar nada nesse Full Squat, não tem jeito, só os joelhos que ficam muito tempo juntos e quando você volta a posição normal, sente a sirculação voltando, fora isso, exercício estranho pra mim.
  11. vittoclavijo
    seu DE não é aquele esquema WSB de 10x2 reps, com velocidade ?
  12. vittoclavijo
    Simples meu caro RABISKDO http://www.4shared.c...Como_Homem.html nesse link, baixe e logos os primeiro exemplos fala sobre a flexão do tornozelo que é o seu caso e mostra como melhorar esse problema, ai você faz esses exercícios umas 5~6x ao dia acho que resolve seu problema rapidinho kk Posteriores tem esse artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/ e pra travar o abdomén, indico esse exercício 3 séries de máximo tempo, fazer todos os dias em um Mês você deve ganhar controle total sobre o abs. ----------------------------- @LIPIN que musculos você sente alongar no Full Squat 10min ?
  13. vittoclavijo
    Vai zerar a barra caio ? no SL ? quero ver o logo estampado na assinatura também kkkk
  14. vittoclavijo
    nem me refiro às proteinas (esses são até dispensáveis) , mas quanto aos suplementos "funcionais": creatina, glutamina, BCAA's, Multivitaminicos também (em alguns casos) eu não os tomo por ideologia mesmo, mas acho que eles não tem como ser substituidos
  15. vittoclavijo
    acho que só eu nesse fórum não tomo suplemento kkkkk
  16. vittoclavijo
    Tem difernça Hip Strech é alongar os flexores de quadril, Hip Opener você alonga os musculos abdutores, é por isso que nunca senti nada nesse agacho de 10min, você acabou de solcionar minha dúvida, é porque eu tenho extrema alongamento desses musculos abdutores. kkkk sempre achei estranho esse full squat. os Hamstring Strech é muito bom já cheguei a faze-lo 6x ao dia kkk A primeira mob também é excelente, mas como eu não leio bem em inglês, escutando fica mais foda ainda :// não consigo extrair o máximo das explicações por isso deixei de faze-la eu indico esse aqui: http://www.4shared.com/office/R38c0K19/Agache_Como_Homem.html é uma tradução do Iceman que fala sobre como agachar em profundidade, eu não quero agacha em ATG, mas eu tenho a ideia de quem agacha até chão faz o 90º mais facilmente então sigo essas mobilizações. mas é importante, pesquise mesmo sobre hip flexor strech, acho que todo mundo deve te-lo encurtado, baseado no tempo que ficamos sentados.
  17. vittoclavijo
    galera que posta treinos assim: não parou nem pra ler o fórum direito so ir na seção de diários, os primeiros que aparecerem já são exemplos de bons treinos só copiar e fazer.
  18. vittoclavijo
    Acho que essa atleta deveria deixar os ombros "atrás" da linha dos cotovelos senão o foco do exercício sai do abdomén, e os ombros ficam segurando o corpo muita gente erra isso.
  19. vittoclavijo
    kkkkkkkkkkk verdade mas tem fotos de Arnold fazendo Rosca com a barra maiorzinha não devia ter 20kg, mas era muito maior que as barras convencionais de rosca direta.
  20. vittoclavijo
    quanto maior a barra, mais seu corpo usará musculos para estabiliza-la e isso é muito bom. fortalece os estabilizadores, você ganha equilibrio, etc. faça como o Hot Pants nos compostos use a barra maior sempre
  21. vittoclavijo
    Tem bastante fibra kkk
  22. vittoclavijo
    agente é RARDÍCORI, mas eu li em algum lugar um cara desses das antigas, falando sobre como nossa geração se comporta nas academias só quer saber de Pulley, Cross, Halteres, e ele fala que ngm faz levantamento terra por que tem o nome estranho e tem que empinar a bunda e tal, aí tem uma hora que ele fala algo assim: "se a barra encostou na pele e grudou, deixa rasgar" kkkkkkk e tem que ser assim, eu volto sangrando. quase todo treino de Terra.
  23. vittoclavijo
    eu aindei pensando esses dias em montar um FB2x, mas não sei se funciona, só por curiosidade, adoro ficar inventando treinos kk mas acho que o SL 5x5, se você fizer 2x por semana não vai ter problema nenhum, o A.F. as vezes ñ conseguia treinar 3x em todas as semanas e treinava 2x por semana as vezes.
  24. vittoclavijo
    eu vi essa vídeo, e toda vez que vejos os videos do Leandro fico confuso tem tanta coisa que ele cita, que mta gente condena ;s
  25. vittoclavijo
    radicori é quem treina pesado kkkkkk é quem sai do exercício dizendo no pein no guein kkkkkk é isso. kkkk
×
×
  • Criar Novo...