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vittoclavijo

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Tudo que vittoclavijo postou

  1. vittoclavijo
  2. vittoclavijo
    Normalmente a curvatura é influenciada pela cadeia posterior, isquisios, panturrilhas, glúteos, adutores e Flexores de quadril.
  3. vittoclavijo
    Muito bom cara teu treino. Tá cavalo mesmo 130kg no supino skaosksaokaoskp é bom pra galera perceber que pra ficar grande (como você) tem que levantar mais carga, e não encher o treino de detalhesinhos como a maioria faz kk Cara, duas dúvidas. Seu tríceps falha antes do peitoral nos compostos ? é porque a pre-exaustão tem essa função, desgastar um musculo para que seu treino não seja prejudicado pelo sinergistas, quando essa situação não ocorre você disperdiça potência na pre-exaustão Você ficou de rever o treino, ai fiquei curioso, aquela ideia das low-reps ainda tá de pé, mais pra frente ? queria ver se há tanto ganho de densidade como dizem. Até porque densidade muscular é um conceito beem abstrato não consigo destinguir um shape denso de um shape grande e inchado;
  4. vittoclavijo
    Se o martin falou, então é lei saspoaksopkpsokas mas ele não deixou claro que é necessário fazer dessa forma, mas como é uma questão de mobilidade e eu quero ser o Shapudo homem elástico vou começar a trabalhar esse tipo de mobilidade, achei duas MWODs perfeitas pra isso. vamo que vamo RABISKDO
  5. vittoclavijo
    Eita, mas também com um funcionário desse quase do tamanho do Arnold. vai atrair muita cliente feminina kkkkkkkkkkkkkk o Dono da academia já enxergou o lucro que você vai gerar pra ele skaoskpaskpoks
  6. vittoclavijo
    Low-Bar squat, procure saber sobre agachamento com barra baixa e nessa modalidade só se pode descer até os 90º
  7. vittoclavijo
    O treino começou a ficar bom então Marcelão A falha é quase o apse do stronglifts é quando ela chega que percebemos que daí pra frente tudo que você alcançar será seus records kkk mas relaxe, descanse, coma bem que tenho certeza que no prox treino A, você completará as 5 reps. afinal você só falhou por 1 na ultima série skaoskopask
  8. vittoclavijo
    CC, parece muito promissor, mas é chato. Treinar em casa, requer muita diciplina, sem falar que você faz tudo parecido varias vezes o que vai mudando é os níveis,
  9. vittoclavijo
    [2] Nem olho pro lados, quando me questiono em ainda comento alguma coisa, mas se eu perceber que ele não aceita meus argumentos eu finjo que não ouvi mais nada. Uma professora uma vez me disse que a pior arma que temos pra irrintar o outro é ignorar, e é mesmo kkk ignorar deixa qualquer um Louco, experimenta vir alguem falar contigo e você não olhar no olho e nem responder oaueheuhaehaeh
  10. vittoclavijo
    Só um detalhe, sentir os ombros na paralelas já li que podem ser 2 coisas Falta de mobilidade, claro, (não lembro onde, mas vou ver se consigo achar algo falando nesse assunto e te mando) Tríceps fraco em relação ao resto do corpo Seria bom você dár uma estudada nisso, mobilidade é o segredo do sucesso kkkk (não sei de onde tirei isso)
  11. vittoclavijo
    Alexandre você tá monstruoso, nego deve te olhar com tanta inveja na academia sskpoakspoks 50kg no militar, 0,75BW kkkkkk. 70kg no supino,(já passou BW) Aêeeeeeee você é oficialmente nível intermediário no Supino e no militar. kk vou tomar uma dose do whisky daqui de casa (tava procurando uma desculpa pra tomar) em sua homenagem kkk
  12. vittoclavijo
    Reg park fazia 5x25 com peso 3x na semana askspokspoks imagina o que não ardia e entrava de lactato nas panturras dele kk ou faz ke nem o arnold, ele treinava panturrilhas primeiro de todo o treino. Segundo o que ouvi durava 45min só as panturrilhas
  13. vittoclavijo
    Posso estár errado, mas se não há questionamento não há construção de conhecimento. Rimou kkk então só pra dificultar vou alguns argumentos que não os melhores, mas foi os que eu encontrei. Mark Rippetoe, indica abrir os pés tem esse cara com 500lbs os squats desses vídeos são feitos dessa forma também, pode ser que não seja o ideal para nosso nível de treino, mas como eu disse minha ideia é só plantar uma dúvida na cabeça e saber da galera mais entendida qual é o correto. Talvez esteja defendendo essa ideia porque tenho otima flexibilidade nos adutores desde pequeno, mas não é a realidade da maioria, mas se grandes lifters fazem dessa forma deve haver pelo menos uma boa razão.
  14. vittoclavijo
    Coisa de cearense lipin, só quer fazer graça, esse Weber. kkkkk
  15. vittoclavijo
    Caralho esse 5x5 do Reg é muito foda, namoral, deixa o SL no chinelo, Quando completar minhas 12 semanas, vou pensar em usar esse treino, envés de "treinar menos" fazendo o SL 3x5. A.F. sua academia tem o aparelinho pra se apoiar e fazer a hiperextensão ? Lí um artigo muito bom falando dela e quis testar, fiz em todos os bancos inclinado que encontrei na academia nenhum serviu :// acho que o melhor substituto seja o stiff.
  16. vittoclavijo
    Porra, 90kg no agacho não é pra qualquer uma não. a mulherada de lá da sua academia deve olha com tanta inveja kkkkk Curti muito o treino.
  17. vittoclavijo
    Jà li isso várias vezes, e até concordo. mas Há quem diga que isso seja bullshit e a quantidade de testosterona que esse exercício libera não é significante para o ganho de peso, já ouvi usuarios dizendo que com essa quantidade você talvez consiga ganhar 0,5kg por ano kk a mais. E se você for pensar as doses de testosterona externa que os On-Drugs usam é muito maior do que a de um Squat pode gerar. Alguns desses caras mesmo assim (ciclando) ganham pouca massa. (claro que depende do ciclo, alimentação e descanso)
  18. vittoclavijo
    Muito foda RABISKDO, eu só tenho tido dúvidas quanto ao setup dos pés, cada pessoa diz uma coisa o Rippetoe fala sobre pés apontados pra fora e abertos, sinceramente ja agachei das duas formas, mas como minha deficiência é cadeia posterior, e uma abertura maior tira um pouco o foco do quadríceps pra mim é bem vantajoso. Tenho que melhorar a posição da cabeça kkkk acabo olhando pra baixo ://
  19. vittoclavijo
    Eu acho maluquisse mas se você guentar manda brasa kkk Fique fazendo as dips da maneira que der e lembre que são só assistências, ou seja são opcionais se não der mais pra fazer larga de mão. quanto ao agachamento, se for High-Bar, pode descer todo sim não tem problema, a questão é se você tem flexibilidade para isso, mutias pessoas curvam a coluna durante o final do movimento.
  20. vittoclavijo
    Ótima ideia caio, curti.
  21. vittoclavijo
    Pra quem acha que treina RARDÍCORI, toda vez me alguem chegar dizendo que treinou pesado vou dizer: "eu conheço um cara que desmaiou ao fazer um tri-set de pernas, se recuperou e ainda continuou treinando" Jhonatthan você é foda, tem que ser assim mesmo NO PEIM NO GUEIM, #PROJETURULQUI.
  22. vittoclavijo
    Quanto ao agachamento Low-bar ele trabalha muito os musculos posteriores da coxa, e nem tanto os quadríceps vai ver por isso não sente o trabalho deles. Não me encomoda os ombros e escorregar porque é normal você se inclinar um pouco pra frente durante o movimento, é importante manter sempre a tensão entre barra e costas. Tá descansando quanto tempo entre as séries, você sabe que pode descansar até 5min entre as paralelas né ^? seria bom, aumentaria seu rendimento.
  23. vittoclavijo
    Muito foda, ele treina de manhã em Intensidade mais altas e de noite com intensidade mais baixas seria bem legal um treino AM/PM especialmente estando de férias saoskskoapskskpos
  24. vittoclavijo
    eu tenho disponibilidade pra fazer FB14x, mas realmente funciona ?
  25. vittoclavijo
    Onde vc leu isso o.O ?
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