Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

vittoclavijo

Banido
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.360

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que vittoclavijo postou

  1. vittoclavijo
    Tá certo, KStar é um zé ninguem ja que na "maioria dos casos" é só "forçar pra valer a posição" abs
  2. vittoclavijo
    pera que eu vou anotar, que menino experiente esse shapudo aoeehhhaheehheae
  3. vittoclavijo
    Eu pelo menos só escrevo errado kk eu falo ACADEMIA silaba tônica "MI", palavra paroxítona oehehahehhhe Eu ia citar Sheiko, mas shapudo foi mais rápido. __________________ Lipi: Sobre Low-Bar, claro que você pode descer um pouco mais mas alcançar o ATG em Low-Bar pra mim é dificil pra não dizer impossível.
  4. vittoclavijo
    Eu tentei fazer assim, prendi o pé debaixo da cama e coloquei o joelhos numa superfície confortável mas eu acabei despencando lá de cima e mal consegui subir.
  5. vittoclavijo
    Clean and Press com barra da Rosca Direta oaehehehhaweheheohaeoheaheahheoe não ri pouco não Low-Reps é o poder, Me sinto muito mais forte desde que comecei a usar low-reps Abração
  6. vittoclavijo
    GHR, Tentei fazer esses dias com ajuda das mãos pra descida e subida, mas despenquei tão rápido de cima que desistir de fazer e ainda não consegui subir o resto mesmo com as mãos ajudando 1/2 do movimento. aoehuaeaehaheaeheu exercício foda.
  7. vittoclavijo
    Dicas do Shapudo, Anota ai RABISKDO que não tem erro eoaeheehehhaeheeh pode falar, Undereating e Undersleeping ?
  8. vittoclavijo
    Joga uma assistencias de pegada no seu treino "X", pra melhorar sua perfomace no RDL basta segurar um halter pesado o máximo de tempo, duas séries. kkk já ajuda muito. Tú faz High-Bar no Squat né ? esses dias surgio vontade de tentar também agachar em ATG, mas acho que peco na mobilidade. Abraços
  9. vittoclavijo
    pika de mel, você hein ? RABISKDO. escreveu bastante, vai dar até pump nos dedos
  10. vittoclavijo
    Agora o treino vai ficar divertido que tá chegando na casa dos 30kg no militar. kkk vai repetir o peso né ? até completar as 5x5 ? kk eu avisei pra descansar 5min, não queira dar uma de super homem oahhhehaheehoeeo _____ Estranho, mas eu não faço barulho no terra é só controlar a barra na descida, Tá largando a barra lá de cima ? Abraços
  11. vittoclavijo
    Sò falta uma Thick Bar pro arsenal de barras ficar completo oaehehaheaehea parabens pela aquisição ricardo abraços
  12. vittoclavijo
    Clean não é cadeia posterior predominante ? Realmente esqueci do Front Squat Eu sei que não gosta de High-Reps eu também não sou fã aoeheeahehue, mas cara se tem vários powerlifters da WestSide fazendo dessa forma nos vídeos deve haver uma boa razão. Eu não li o WSB, mas eu não entendo o WS4SB como "open source" na verdade ele te dar as opções você so seleciona, é diferente de você querer colocar rosca 21 no exercício de Flexão de Braço, ou Cadeira Extensora Unilateral, na Assistencia de Quads do ME e DE do Skinny Bastards. Tem vídeos deles fazendo isso em DE e em ME. Eu conheço bem o WS4SB, eu passei um tempo (15 dias) treinando-o, tava com joelho machucado sem poder agachar, então resolvi usar esse treino pra não ficar sem treinar já que o 5x5 o agacho é o pricinpal exercício. abs
  13. vittoclavijo
    eu estagnei com, mais ou menos, essa faixa, também, de peso Não tá errado não, faz parte do jogo Repita a carga por mais 2x se for necessário se mesmo assim não consegui romper a estagnação deload de 10% (faça a conta e aproxime sempre pra mais, porque aí você considera parte do peso da barra no deload) Abraços.
  14. vittoclavijo
    Valeu Martin, vou prestar atenção nisso
  15. vittoclavijo
    Como funciona a rotação das assistencias não lembro de ler nada sobre isso quando li o WS4SB, talvez no WSB seja diferente. ____ Alguma razão pra você não usar assistencias pra cadeia anterior, Quadríceps, Flexores de Quadril, etc. ? suas assitencias são maioria pra cadeia posterior _____ Quando passei um tempo treinando ws4sb fiquei curioso pra saber pra que servia o circuito de abs em high-reps, nunca entendi, resistencia ao lactato foi oq eu pensei, vou pesquisar pra saber. ______ Nos vídeos sobre WSB vejo nego fazendo assistencias em altíssimas reps e indo até a falha em Reverse Hyperextensions, Remadas em máquinas, Tríceps Pushdown, essas coisas. ____ Ancioso pelos vídeos Abraços.
  16. vittoclavijo
    Aless, Martin ou Alguem que entenda, também. FIquei com uma dúvida: Na mobilização do EP11. Enquanto mobilizo os isquiotibiais do quadril flexionado, a outra perna tende a querer dobrar e sair do chão, percebi que quanto mais flexiono o joelhos da perna que não está sendo mobilizada, mais facil (no sentindo de poder flexionar mais o quadril) fica o alongamento da outra perna. Tem algum problema ? qual seria o correto a fazer ? (já que não tenho ninguem pra ficar segurando minha segunda perna) ou devo relaxar e apenas me concentrar em alongar a perna que está recebendo a mobilização ? abraços
  17. vittoclavijo
    porque é assim que eles ganham dinheiro
  18. vittoclavijo
    Eu li sobre as assistencias que o Ice_AAS fazia, eu não gosto muito não, mas o Iceman quem recomendou pra ele então deve ser legal tem um detalhe com esse HLR, se você o fizer só flexionando o quadril sem curvar o tronco também você só tá fortalecendo o Psoas e os flexores de quadril, se houver curvatura do tronco você dá estímulo ao abdomen, foi mais ou menos o que eu entendi. Seria bom perguntar pro Martin. Treino ficou volumoso não achou ?, apesar das assistencias serem pra musculos "esquecidos", mas se você tá gostando, então tá legal ________ Mobilizações é importante, eu gasto mto tempo do meu dia me alongando, kkkkkkk agora mesmo tava fazendo uma liberação dos isquiotibiais com a bolinha de golf que eu tenho, doi pra p**** Abraços
  19. vittoclavijo
    Eu tenho a mesma impressão quando faço o BTN Push-Press tudo bem que não fiz muitas vezes, (fiz só por diversão algumas vezes na academia) tem que dobrar as pernas pra barra voltar também, eu perdí a sincroinia quando tentei. Na saída ,achei de boa. ______ No aguardo dos vídeos, Shapudo Abraços
  20. vittoclavijo
    Não, kk vc me entendeu mal é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk Abraços
  21. vittoclavijo
    Tá parecendo um crossfitWOD esse teu novo treino. Concertei a imagem do Spoiler, olha lá:
  22. vittoclavijo
    Agente tava falando brincando, porque perguntam muito sobre isso, e muitas vezes as pessoas enchem a gente de pergunta sem necessariamente ler o material por preconceito do método se chamar 5x5 e não 3x10~4x12~4x8, etc. Antes de perguntar qualquer coisa seria bom ler sobre o protocolo. Abraços Pois é, esse proprio tópico que estamos nos falando agora, é o tópico oficial do Stronglifts. Essas perguntas já foram respondidas durante as 187 páginas desse tópico, várias vezes. kkkkkk
  23. vittoclavijo
    então, vc leu texto dos agachamentos, de que tipo você faz ? o Autor do Stronglifts recomenda o Low-Bar, porque com ele você usa tanto os musculos frontais da coxa (quadríceps) e como a parte posterior da coxa (os Isquisiotibiais) dessa forma você consegue ser mais forte, levantar mais peso usando O Low-Bar squat. Sem falar que a maioria das pessoas tem a parte posterior do corpo enfraquecida e o Low-Bar ajuda a equilibrar isso. Abraços.
  24. vittoclavijo
    Chin-ups vai ser fogo o próximo treino, vou ter que pular pra +14kg ao invés de +12kg, só tem caneleira de 2 a 5kg como que as meninas treinam lá na sua academia ? juntam milhoes de caneleiras ? na minha antiga academia o máximo que tinha era a de 15kg nessa nova nem sei, nunca entrei na área "feminina", area das caneleiras. kkkk
  25. vittoclavijo
    Shapudo é o rei do extremismo oaeheeheheheoheheaeuue tanto protocolo de PL que nem tem variação, Sheiko por exemplo.
×
×
  • Criar Novo...