vittoclavijo

Ví um vídeo sobre isso, vou tentar executar quarta, e realmente tem fundamento chama Leg-Drive eu acho você empurra com os pés a ponte um pouco pra cima a barra bate em você e você consegue faze-la subir mais facilmente. aqui:

Ai sim ATG é o melhor aueueoeaaee queria saber agachar em ATG que bom que agora tá fazendo Aeróbico, treino começou a ficar legal então nem lembro a ultima vez que fiz aeróbico oaeheheue Siga firme e evites desmaios por hipoglicemia Beijos Titia.

Foi verdade, mas eu recusei, só quero trabalhar no pânico. aehhaeoaehoau você tem potencial também kkkkkkkkkkkk

Aqui Weber baixa o capítulo sobre flexões e progrida em casa ou na academia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ ele cita como material pro treino um bola de basket mas acho que uma bola de futebol ou outra coisa com altura parecida devem resolver os problemas. Quanto a ponte concentre-se me mante-la durante a execução. agente acaba relaxando durante o processo de subir e descer da barra. Abraços na sua cadeia posterior

Se voce fosse soteropolitano (leia-se quem nasce em salvador) entenderia oaeehheeohe

Se não tiver nada pra fazer em casa e quiser se manter condicionado olha isso: eh uma tradução do iceman, de um treino que se pode fazer em casa, e começa facil, mas é extremamente dificil quando você vai progredindo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

Ai Sim Webãao oaehehueee Cara, o Importante no supino, na ponte e nas aduções dá escápula é reduzir a trajetoria da barra, a função desses artifícios é exatamente essa, então se você faz a ponte e a adução e sente que a barra esta viajando bem menos do lockout ao peito então está certo, senão sente essa diferença sua execução deve estar errada. O vídeo que mandei não dizia isso, mas se você tá incomodado com as paralelas era melhor trocar pro banco mesmo ou talvez fazer flexões, e ir dificultando como se faz no Convict Conditioning, até fazer com uma mão só aohehehehehe Pode progredir já cara, 3x12 é a marca, mas va progredindo de 1kg em 1kg mesmo ñ tenha preça. Isso ae, 5x5 funciona sim e você não perde medidas com ele mais um que na prática prova isso. Flw Cara, abraços por trás

Aguardando Relato

Relata as idas ao banheiro pra gente oaeheeoahuaeuoee galera tá curiosa pra saber se vc tá progredindo nesse exercício Zuera, Cara Abraços

Perto de minha casa. estudei num colégio lá em ondina durante um tempo, chamava ISBA fica perto do campus da ufba você ja deve ter o visto KKKKKKKKKKKKK, comigo é contrário, normalmente as meninas com quem eu fico viram amigas depois, e boas amigas das quais eu conto tudo mesmo. è eu li que o que torna o Supino um power-Lift também é o uso das pernas pra auxiliar o movimento, o que eu sempre reparo é que mantenho as pernas na lateral do banco pés apontados pra frente, só isso. depois me concentro em fazer a ponte, tem isso eu quando tou agachando acho que em 3min estou 100% pra agachar de novo, mas treino minha paciencia ficando mais 2min aheoheaeoaeoe. sei que uma dia precisaremos nos acostumar a descansar bastante (pra se manter progredindo) então por que não ir treinando agora. fiz IFBA pra Eng. Química, curso mais concorrido tá muito dificil, mas se eu n passar n ligo, nem keria fazer esse curso mesmo, quero fazer Geofísica na UFBA (só tem lá), iria ficar eng quimica caso passasse e dps pedir transferencia pra ufba em geofisica e aproveitar as matérias. Facs é legal, todos meus colegas do Integral passaram na facs e na ucsal, vai entupir de estudande do Integral lá em 2013 aoeheueuoehae.

Volume altinho desse treino, mas tá gostando ? que bom fez um deload pra dar uma explanada na mente, SL comigo tá ficando complicado, um deload cairia bem oaehhehehue Abraços.

Tô sentindo cansaço mental altíssímo também é uma força geral que conta, trabalhar em low-reps, você não sente muscula A ou B trabalhando. Hehehe, Pumpzinho sempre é bom Squat ATG é foda, nem sei se tenho mobilidade pra agachar em ATG Ate o Iceman teve que diminuir amplitude porque tava ficando curvado na posição mais baixa sua mobilidade deve tá 100% mesmo, parabéns.

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+5

Tem colágeno também fortalece as articulações, como gelatina todos os dias eauoeee sobremesa de marombeiro é gelatina.

@Lipi Eu nem vou pelas bandas, vou pelas meninas mesmo oaehheeeaeoae mas vou em todas as edições do VCC daqui pra frente, (deveria ter New-Hit, de atrações) também festival de verão, vou os 4 dias, já vou estruturar meu treino pra poder ir todos os dias pra festa e não deixar de progredir cargas oaheueehuae Nunca prestei atenção no pés do supino :/// A chin-ups melhorou, mas ainda acho que se vc descansar +2min voce vai fzer mais reps acho que é bom vc se acostumar a descansar mais, eu estou descansando 5min no agacho pra completar tudo. no ínciio era chato, mas ja me acostumei, vai treinando a paciencia também. @m.leite Ano que vem passo na UFBA também oaehhheuhuaeh esse ano não fiz Enem, então só tentei IFBA me fudi, tava mto foda prova mas ano que vem é UFBA na cabeça \o/

Vai entrar pro lado negro da força oeueaehueueh se um dia eu fosse ciclar, ciclaria deposteron pelo ganho de força mas acho que a oxan deve aumentar sua recuperação e o ganho de força de forma significativa também vamos ver se Low Reps + Ciclo, vão gerar um monstro oaehhaheuh boa sorte, ratinho de laboratório.

Aaah, adoro caçonete *-* aqui em salvador tem tradiçao de se fazer um ensopado com isso, chama Mukeka de Caçonete oaeeuaeoeuaehu as dietas que eu citei pra te ajudar melhor os nomes por extenso são: IIFYM - If It Fit your Macros TWD - The Warrior Dieta LG - Lean Gains tem 3 vídeos do Leandro falando sobre isso: dá uma olhada, acho que fica mais facil que ficar pesquisando http://www.youtube.com/watch?v=0C0zmSpF5DA

Em ABC não. em Fullbody, fazer terra em 3reps não tem problema nenhum.

è novo, que bom, ganhei algo pra fazer 28min sem tédio kkk

Vai fazer boardpress como ? anilhas por cima do peitoral ?

Qual a função do clemb ? é esteroide também ? ou Algo pra acelerar metabolismo e consequentemente o cutting ? è facil assim de achar na farmácia ? achei que essas coisas só se conseguia no mercado negro oaeueuaeea. se for medicamento normalmente é tarja vermelha e eles pedem receitas pra isso. Boa sorte no Cutting aninha

Já vi nego fazendo high-pull com excêntrica acho que não tem problema em fazer não. depende, na verdade, do objetivo. Melhoras Gde A.F. abraços.

Muito bom aless Já estou aguardando a parte 2 esse video foi mais uma aula parecido com aquele texto que tem nessa seção também sobre isquisios curtos. vou ver se arranjo uma bola de tenis até a amanhã :/ enquanto não arranjo será que um bola de golf serve ?