vittoclavijo

Já aguarando Relato, ancioso aoeuueueauae Vai, fazer que mobs hoje ? ou fazer pra uma parte do corpo específica apenas ? vou trabalhar minhas panturrilhas e tornozelos hoje vou postar lá no meu diário pra vê se a galera que acompanha curte e começa a se alongar também aoeaeoue. Gde Abraço.

Assim comos os PW, acho que os Termogênicos precisam de uma pausa para o corpo "regenerar" a capacidade dos receptores, li algo sobre isso, então é bom dá uma pausa. Eu acho a Lean Gains, uma excelente ideia pra perda de peso, nosso amigo @Rafaw tava fazendo uma dieta parecida em cutting também, vá se acostumando com a ideia quem sabe um dia você não tenta. tem muita gente aqui do fórum que faz/fez essa dieta, o proprio LeandroTwin, o Gaspar, Hotpants, eles falam que o corpo demora um tempo pra se acostumar, mas que a dieta funciona. O problema maior da dieta é mais abrir a cabeça mesmo, parece um sofrimento ficar 16~20h sem comer, mas depois seu corpo deve acabar entendendo que o alimento tem horario certo pra vir

Galera. eu mudei de diário a algum tempo não estou mais nesse uaoeeauhaeuaue http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

Fiz alongamentos pros flexores de quadril hoje também aoeaeuuuueuhe ainda tá fazendo ? é como dizem é pura dor, você se alonga já sabendo que vai enfrentar a dor é importante se manter fazendo, evita que você curve a lombar no agachamento e todo mundo acaba tendo encurtamento nesses musculos porque passamos o dia todo sentando :/// (dura realidade) Abraços, Caio

Também tenho essa mania de ficar imaginando estar com mais peso e tomar uma surra da balança aoheeeue achei que tava com 72kg me pesei tava com 70,8 :///

Nem vo fzer ufba meu pai esqueceu de pagar o enem, então n posso fazer ufba oaeuaehaauheo facebook tá realmente chato, mas as vezes eu entro, sabe você tem q fazer aquela media com algumas pessoas pra elas n esquecerem de vocÊ aoehaoaooaeeheu, principalmente quando falamos do sexo oposto Acho que o rippetoe está exagerando, faço dessa forma que ele acha errado e nunca tive vontade de trasnformar o arco em um ponte (subindo quadril) o que estou me interessando é o legdrive meu supino tá ficando foda, quero um artificio pra melhorar a progressão Esse Dr Paulo Muzy se não me engano em BB então, são correntes de pensamento diferente pessoas como ele só enxergam o tempo sobre tensão enquanto nós (PAUERLIFITERS aoeuueuaeouae) queremos sempre mais carga, então os exercícios tem execuções diferentes . Não acho que as execuções dele se encaixem na nossa realidade. Já comi meus 3 ovos aoueeuaeue, vou fazer minhas mobilizações pra quadril e depois partiu durmir já tá tarde 0h aeoouooaooeau.

quanto ao comentário do nosso amigo acima acho dificil ter evoluções melhores com protocolos split ABC, ABCD, ABCDE. se tratando de atletas naturais como não vim pra criar problemas e sim para acrescentar detalhes a seu treino O supino que se faz nos ABC da vida, são diferentes do Supino do 5x5 Acho que esses dois vídeos abaixo podem ilustrar melhor a diferença o Agachamento a maioria das pessoas fazem High-Bar, quando o protocolo pede Low-Bar atente ao posicionamento da barra nesse vídeo A remada também tem seus detalhes Olhe primeiro como Não fazer Agora a forma correta de fazer

Aqui no Diário do WeBer pode tudo oahehehaeaeoaeoe fique a vontade, sinta-se em casa kkkk

Vou pesquisar sobre isso Shapudo acabou com a credibilidade que dava ao rippetoe kkkkkk acho que muitos powerlifters fazem a ponte coms pés quase na altura da cabeça oaeueeaeu então é estranho essa observação, Valeu Lipi. Tô mó entendiado, só faço ler atualizações nos diários e assim que leio tudo, faço mais mobilizações kkkkkkkkkkk ciclo interminável até o sono chegar kk

Na teoria é bem interessante, se ele ativa celulas de gordura ele impede catabolismo muscular muito bom, deve ser uma boa droga. é a Ana relatou tremedeiras, complicado. mas dos males o menor kkkkkk curti a explicação

Questões geopolíticas complicadas estamos num forum de hipertrofia não cabe ficar explicando, mas tem haver com fortalecer a industria nacional e isso gera emprego, renda, e mais consumo fazendo rodar a economia.

Tá fazendo box squat então oaeueeeahuh é bom pra fortalecer a cadeia posterior. ajuda na execução do Low-Bar squat também. eu deveria fazer assim, mas no banco do incline press é impossível teria que fazer no banco do Bench Press mesmo. e daí ficaria ruim fazer unrack do suporte. Só eu gosto de descansar muito , então continuo aconselhando, além de exercítar paciencia você se recupera bem mais com 2min extras de descanso é um tempo beem considerável, vai te ajudar a progredir sugiro que se acostume chega uma hora que fica dificil até nos exercícios principais progredir descansando pouco. Seu aquecimento dá dessa forma por opção, né ? Ah, tem um artigo falando sobre Chin e Pull-Ups: http://www.t-nation.com/article/most_recent/common_exercise_misconceptions_part_2 ele diz que por mais que a gente sinta apenas o bíceps na Chin-Ups, as costas estão trabalhando bem mais que na Pull-Ups porque sinergistas fortes, geram musculos principais fortes também, mta gente acredita que o chin-ups não e suficiente para as costas pq o bíceps rouba todo trabalho quando é o contrário. No supino se você tiver um tríceps forte seu peitoral vai se beneficiar muito com isso, o mesmo valhe pra essas puxadas. Então sugiro que concentre-se no chin-ups a não ser goste muito da barra fixa convencional oaeeueaheaeh até porque dá pra progredir melhor com chin-ups.

Legal, fica facil então tirar umas duvidinhas de treino você pretende competir ? acho que com essa quantidade de referencias, você deve ter mó vontade de competir tb

O que eu curto é que é 4x4 oaeeeoehueu treino pick-up mas falando sério, mta coragem treina com 4 reps, eu com 5 já fico com medo de estar embaixo da barra do agachamento, No supino também dificilmente alguem tem suporte de segurança no supino, se você falhar é barra no meio do peitoral, e quanto mais reps menos peso e fica mais seguro treinar kkkkk, imagino quem faz singles nos campeonatos para esse exercício. kkkkkk Boa sorte nesse treino zanop, evite morrer, faz mal kkkkkkk

Calma é a essensecia do Stronglift assim como começamos com as barras de agachamentos vazia (exercício que se pode fazer com muita carga) porque começar um tríceps banco (exercício tão limitado em cargas) já com bastante carga ? Que bom que colocou o Logo do SL na sua assinatura mais um pro clube oaeueheheohoeouea imagino os novatos que vem nossos diarios todo mundo padronizado nosso marketing ta funcionando vou pedir parte do lucro ao Mehdi kkkk

Cara, desculpa, não foi sarcasmo era só uma brincadeirinha no final pra descontrair, (coloquei varias risadas pra você não entender mal :// não funcionou) desculpa se você entendeu mal eu queria saber mesmo sobre seus amigos, quantas pessoas você conhecia, curiosidade mesmo.

Eu mantenho atrás do joelhos todos os PL que vejos tem execução assim, acho que só assim que dá pra fazer o legdrive

Precisa de Ajuda pra fazer o Unrack é ? por isso vai trocar o Bench Press pelo Hack Bench Press ? achei que existesse alguma técnica especial de PL pra fazer unrack com altas cargas, já estou com dificuldades de fazer unrack com o peso que treino aoeuaeueeheao imagine com 100kg

Deve ser mais, considerando que não faço "full squat" (ele se refere a agacho atg, ou estou errado ?) e agacho Low-Bar dá pra carregar mais peso que no ATG. deve ser 70% mais ou menos.

Lipin isso pra evitar importanção e fortalecer mercado interno, é o protecionismo agente fica puto por nao comprar mais barato mais é o brasil que ganha com isso, e nós indiretamente por isso nem me esquento mais com essas taxas alfandegárias.

Você tem todos os contatos né cara oeaheueeuoaeh conhece todo mundo do BB. se um dia voce encontrar o reg park, pede um autógrafo pra mim aoeeuhahheahehaoehehe

Tem alguma proporção entre Front e Back Squat ? sem querer desvirtuar o tópico.

Realmente nem comemos muita comida bahiana, no max uma vez a cada 6 meses em comemorações e tal, ainda bem né senão BF seria 100% aeoeeheehhaoeh Beijos cacau.

O ATG é o agachamento olímpico para os levantamentos e tal por isso que eu queria saber fazer. talvez quando eu acabar o protocolo do Stronglifts, me dedique ao Agachamento em High-Bar e ATG você não faz nenhuma mobilização né ? Isso ae oaheheuaheuhe fitness é o caralho, a ideia é ser hardcore kkkkkk

Pretende fazer Singles de Agacho no Lower-Me também ? imagino que sua academia não tem gaiola, então falhar é um problema ou não ? boa sorte no WSB kkkk é bem focado em PL, perde a graça do WS4SB que é para magrelos fudidos e tem um pump legal oaeueeue Aconteceu exatamente o mesmo no supino comigo no 5x5 um fdp veio e terminou a 5 rep comigo --'