vittoclavijo

Então, acho que minha teoria de high-reps como recuperação não tá funcionando né ? ://// #chatiado. Acho que ideal é mesmo Deloads ou Rotação de exercícios (shapudo nem venha dizer que não gosta de deloads) perdi bv assistindo esse filme , sim perdi muito tarde :///

Não é figura de línguagem, figura de linguagem são metáforas, metonímias, pleonasmo, hipérbole, Anáfora, Zeugma, Elipse (acho que já tá bom), compreendeu né ? Ironia é outra coisa aehehoaaehahee, que não sei dizer o que é. @Lukão Isso Lukão, o Weber disse tudo, não é 5x10, mas 10x5 ai depois você tenta 3x12, 3x5 com peso. sacou ?

Unrack: Movimento de tirar a barra do rack O suporte do seu incline press parece mto com o do meu, eu acho perfeito. Tô agachando com peso parecido com o seu tá indo tudo tranquilo eu agacho de frente pro banco então fico de costas pra galera toda, nem ligo, faço assim mesmo. Se eu fiz 4 reps e essa 4ª subiu bem lento, nem tento a quinta já ando pra frente e guardo a barra no banco do supino. Tem uma coisa interessante é que como você vai tirar de um lugar diferente é bom você tentar com menos peso antes pra pegar a técnica do unrack nesse novo local. Pela foto achei que fica mais facil tirar do Supino Inclinado o suporte de desenvolvimento da minha academia é igual ao seu e tive dificuldades também quando tentei nele . Cara progride na chin-ups, lembra que o Mehdi diz no livro, se você mantem o peso por muito tempo o organismo preguisozo acaba perdendo força. Aumente mesmo o peso e se tiver que parar antes porque não tá conseguindo, pare. (o importante é não falhar), respeite seu corpo e pare assim que achar que não consegue mais uma. Terra foi brutal né ? curti sua narração, me senti dentro de você, você podia escrever um livro ia ser best seller na hora

Overhead Press comecei bem de boa, já que esse exercício é meio trampo a execução dele. E também porque pelo que ví a maioria do pessoal estagna rápido nele. No chin-ups as 2 primeiras séries foram feitas não de boa, mas com certa facilidade. Já na terceira o negócio ficou feio, terminei cagando. Na quarta série consegui fazer apenas 8 repetições. Você sabe que o Deadlift são apenas 1x5 né ? e que a chin-ups e paralelas apenas 3 Séries. quanto ao OHP, está fazendo corretamente ? saca só a execução dele.

Tenho essa dúvida já não é a primeira vez que vejo ohp sendo realizado dessa forma olhem esse vídeo.

Se você sentar não tem problema, mas vira um box squat o que eu falei é que se ele sentar vira outro exercício mas como eu falei tb, o Box Squat é um exercício fantástico, ele fortalece a cadeia posterior do corpo Segundo a galera da WSB o box squat ainda é mais seguro que o Squat comum por que tem o banco pra quebrar a tensão. Não quer dizer que você deva fazer, no SL tem que fazer sim Low-Bar creio que fui mal interpretado. O Box Squat ajuda muito a execução do squat convencional tanto é que os powerlifters treinam box squat, e na competição fazem Squat convencional onde quero chegar é que se você sentar ou não, você não vai perder desempenho com isso. Sentar é tão bom quanto não sentar. (até melhor)

acho que ele falou brincando oahehheoheoehe também achei estranho quando lí

quando acabar meu bulking e começar o cutting minha meta é ter um dígito de body fat, ai vem minha pergunta: Qual a melhor forma de medir BF ? (com precisão)

Alguem sabe outras formas de se alongar o Psoas ? eficiente, sem ser essa do 4º vídeo não achei lugar propício para executar aqui em casa, nas portas ficou muito ruim. eu achei essa forma no youtube: alguem mais entendido sabe se realmente funciona, não tentei ainda.

Eitaaa subir e descer escada deve ser otimo aeróbico você fica sentindo os quadríceps também ? minha mãe tem medo de elevador (caustrofóbica) e moramos no 13, entao ela quando quer sair sempre desce e sobe de escada, de vez enquando eu a acompanho e é foda, só sinto o quadríceps fritando, em relação a cardio-respiração, fico bem ofegante, porque subo em alta velocidade aoeaueeaee mas é foda mesmo, andou mais ou menos quantos andares nesse seu treino ? 35min é bastante.

E pra hipertrofia ?

Imagino quem treina Fullbody 5x imagine ai Zanop, treinar pernas e o resto do corpo de novo hoje aoehoheheuaoeuo

Vamos fazer movimento da galera que não fez 20 ainda [Galera dos 20-] aoheuehehuheuha @A.F. Vai repetir as cargas no proximo treino pra todos os exercícios ? acho que vai ser mais produtivo abraços e boa recuperação.

Concordo com o Arthur shape tá massa mesmo acho que você pode da um up nas costas, em largura mesmo, em profundidade também pra largura acho que vocÊ fazendo a Remada com a pegada mais aberta (como no supino) e fazendo Pendlay Rows o foco vai todo pros látssimos dorsos (asa) você faz assim ? Pretende fazer cuttinh Thaigor ? quando ? e esse oblíquo é do futebol americano ? o meu tá estagnado a um bom tempo, passa as dicas pra gente oaeeheeaue

Se você sentar não tem problema, mas vira um box squat a galera da WSB (melhores Powerlifters do mundo na minha humilde opinião) treinam assim, mas não é o foco do SL.

A previsão é exatamente essa aoehhaeueuh 1,5 mês deve dár pra alcançar, tô comendo de demais. Treinãao hoje né ? Já tô ancioso.

Acho que não aoeeueaoehhoee mas com o tempo, fica foda fazer todos os exercícios em 5 reps com bastante peso (90% RM) Num fullbody você treina dessa forma 3x por semana com o ABC são 6 treinos, e os 6 treinos com 90% da RM, eu acho cansativo.

Nunca ouvi a voz dela :/

Aaaah sim, vou ver se meu smith tem isso, realmente fica bem facil de guardar a barra oaeeeuueuoahae boa dica.

Quer provocar um infarte no menino ? oeueaeaeheahue Manchete de amanhã: "Garoto morre do coração, após ter acesso a fotos da fisiculturista Eva Andressa, família culpa a Internauta Ana carol (33), por ter indicado tais fotos ao menino"

KKKKKKKKK, para vei, Weber não é maior que o Mehdi, Mehdi aparenta ser pequeno mas ele tem um desenvolvimento muscular muito legal continuo achando que é dificil alguem NATURAL, e ectoformo ficar MUITO maior que ele

o que entendi é que você usa a barra do smith e a barra do fundo como apoios pra sua barra com os pesos. e depois como você tira e agacha ? (sem deixar a sua barra bater nas duas barras que serviram de apoio)

Todos Imagine ai fazer um Desenvolvimento com 40kg sem aquecer antes ir direto à carga ? No íncio parece desnecessário, mas no futuro você entende a razão.

Bom Treino Aninha, Parabéns pelos aumentos Confirma minha tese de que saldo calórico negativo não significa necessáriamente redução de cargas já vou fazer minha tese de doutorado em cima disso oaheuuaeuuaeueau ( se é que não já o fizeram ) mas é uma coisa que galera entende como lei,! no cutting não vou conseguir progredir bem", então já entra com isso na cabeça na academia. Hipertrofia e Ganho de força independem de uma ou outra pra ocorrer, no cutting não há saldo calórico postivo então não ganho de massa, mas mesmo assim é possivel haver ganho de força.

Senti diferença em algumas aeras também, dorsais e coxa ganharam densidade e se você for pensar, são as aréas mais trabalhadas no SL, seria lógico ganhar algo nessas aéreas Lipi pretende começar o Cutting quando ? o meu mini-cutting vou começar quando chegar aos 75kg, tô com 70,8 :// abraços