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vittoclavijo

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Tudo que vittoclavijo postou

  1. vittoclavijo
    acho que não é uma questão de desenvolvimento muscular por que os musculos da pegada (os flexores de dedos) são musculos bem pequenos, e são como as panturrilhas dificilmente crescem, alem de serem musculos internos, (não ficam visíveis) Eu acho que o Strap mascara a força da pegada, ele tira o ganho de força desses musculos fazendo o trabalho por eles. Se esses musculos fossem musculos visiveis e a hipertrofia deles contasse bastante numa competição concerteza teriamos Bodybuilders fazendo sem straps, entre outro exercícios para hipertrofiar-los.
  2. vittoclavijo
    No Protocolo do Reg Park 5x5 fase 1 você faz 3 supinos, 3 terras e 3 agachos semanais talvez esse protocolo seja mais benéfico aos tríceps e Peitorais que o Stronglifts. o que eu acho que esse protocolo deixa e desejar e quanto aos flexores de braço (biceps, braquiais, braquioradiais) http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program
  3. vittoclavijo
    Não sei se é uma comparação "justa" afinal você A.F. faz o RP fase 2 experimente comparar o Stronglifts com a Fase 1 do RP e verá que são parecidos inclusive o Stronglifts tem mais volume que RP fase 1 por que 2 das séries do 5x5 do RP são com cargas mais leves para Aquecer exatamente como funciona no seu Treino RP fase 2. aoeeehueeueuhuhe, espero que entenda tentei se o mais claro possível Abraços
  4. vittoclavijo
    Faça o que você achar melhor, essas opções que eu te dei são os que eles recomendam no WS4SB você escolhe 1 e faz 1x na semana (preferencia logo depois do terra), Acho que 2 ou 3 séries de máximo tempo Quanto ao DL 2x5, só digo que tenha cuidado com ele por que ele arrebenta sua recuperação se você começar a fraquejar no Agachamento mais cedo, volte aos 1x5. Mas como foi o iceman que falou, deve existir uma boa razão pra ele fazer mais que 1x5 Quanto ao OHP, você mexe a articulação dos joelhos pra ajudar a levantar o peso ? tipo um impulso ? eles fazem isso no Clean and Press, mas não é a ideia do Stronglifts trabalhar esse exercício o clean que você faz é só pra fazer o Set-Up do OHP, e o levantamento em si deve ser feito com glúteos, abs e quadríceps travados só se move a articulação do cotevelo, ombros e trapézios. Boa sorte com a mina ae Não vai pro festival de verão não ? vou todos os dias aoheheeuee
  5. vittoclavijo
    [X]
  6. vittoclavijo
    KKKKKKKKKKKKKK, também fica suor na minha mão mas como terra chama-se Dead - Lift, no momento que a barra toca no chão eu dou uma arrumada no set-up na pegada, seco as mãos na roupa posiciono-me melhor e mando outra repetição.
  7. vittoclavijo
    o Ideal é o seguinte, Sobe com Explosão e desce controlado, mas não lento. Não acho que eles esteja soltando o peso, ele tá fazendo na velocidade ideal do movimento.
  8. vittoclavijo
    Matou a charada.
  9. vittoclavijo
    Eu acho que se a pegada falha no Terra, é como se o tríceps falhasse no supino então o ideal é fazer assistências pra que isso não aconteça, sou contra uso de straps mesmo com cargas absurdamente altas.
  10. vittoclavijo
    Muda bem mais coisa no Reg Park's 5x5 agora fazemos 3 Supinos por Semana, 3 front Squats, 3 Back Squats, 3 OHPs, 3 Terras 3x5 (no SL eram 1x5 apenas) Ou seja, muda muita coisa, e ele estipula o descanso de 2min, ou seja ele realmente preza pela intensidade + volume e não pela progressão cargas. Vamos ver como o A.F. vai se sair (:
  11. vittoclavijo
    Tem que saber diferenciar dor tardia na lombar, de dor na coluna (pressão nos dicos) - Aqui a execução correta da Remada Curvada.
  12. vittoclavijo
    Exato Shapudo é meu mestre aeohhehehehohe
  13. vittoclavijo
    Eu entendendo o RDL como um terra, começado de cima e com uma semiflexão de joelhos você desliza a barra até meio das canelas e sobe. no Stiff, é com as pernas travadas e você movimento apenas o quadril
  14. vittoclavijo
    Eu fazia com a barra bem embaixo também agora ajustei melhor a altura (um pouco mais pra cima) é questão de poucos centímetros mesmo.
  15. vittoclavijo
    Caralho o,O
  16. vittoclavijo
    Verdade, eu só recomendei o militar por que ele citou o pessimo treino de empurrar dele Deltoide posterior recebe estímulo com remadas e puxadas. logo ele vai trabalhar mais no treino de puxar, costas/biceps/trapezio.
  17. vittoclavijo
    È composto, Trabalha varios musculos de uma só vez. é como no supino: Supino não é exercício de peito é exercício de Peito, Tríceps e Ombros.
  18. vittoclavijo
    Sentir não quer dizer trabalhar aposto que ninguem sente o Abdomén transverso quando agacha mas mesmo assim ele está recebendo estímulo Aposto que ninguem sente os flexores de quadril numa elevação de pernas e mesmo assim são os musculos primários do exercício.
  19. vittoclavijo
    Ruim. Leia Isso http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ e depois isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/
  20. vittoclavijo
    ( Eu tenho 12%~10%, mas BF de mulher é dificil de saber (pelo menos pra mim acho mais dificil de indentificar.) acho que você está com 12% por aí 9% é uma meta bem ardua, boa sorte, uma vez tentei abaixar meu BF para 8%, deixei de comer carbo durante um tempo A definição ficou massa, abdomen, obliquo e Serratil saltando mas em relação ao resto do corpo não ficou tão bom, já que não tenho tanta massa magra.
  21. vittoclavijo
    Belo artigo, Caio aohehhehehe,
  22. vittoclavijo
    Sentí, um tom de trollagem aí.
  23. vittoclavijo
    Eu acho o Desenvolvimento com barra mais facil de fazer exirge muito menos coordenação que com halteres. só começar com barra vazia que é tranquilo
  24. vittoclavijo
    Eu não comentei porque sou lerdo oahehehehe eu abri o spoiler lá em cima e só vi a primeira foto, não vi que tinha antes e depois, agora vi, Realmente o abs deu uma aparecida saca só dá pra ver o contorno do abdomen já os gomos realmente ainda não aparecerem, Já dá pra ver o vasto lateral do quadríceps e as pernas deram uma melhorada também. Quanto ao upper body, não vi diferenças muito significativas acho que o braço tá menos roliço. acha que seu BF tá em torno de quanto ? e quanto pretende chegar ?
  25. vittoclavijo
    Nem o A.F. nem o Shapudo fazem mais o Stronglifts A.F. - Treina Reg Park 5x5 e O Shapudo faz 1000 Treinos de uma vez, WSB misturado com WS4SB + Convict Conditioning.
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