vittoclavijo
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Eu também, tô mô tempão sem entrar e loguei só pra dar os parabéns, fiqueei muito surpreso, e Feliz , Chamei até minha família pra mostrar o ocorrido. Só posso te desejar que continue ganhando e dar muitos parabéns à sua equipe, treinadora, etc. Beijos Tia
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Night reagiu a uma resposta no tópico:
Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )
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Isso, porque não tenta Chin-Ups ? ao envés da Rosca Direta ?
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Eu entendo o termo "treino de força" como um treino voltado a atletas que querem ganhar força. Que atletas seriam ateltas de força ? Strongmens, Powerlifters, Weightlifters, e o Stronglifts não se encaixa numa rotina eificiente para nenhuma das modalidades, tanto é que o logo 5x5 no site oficial vem escrito embaixo "como ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo" em inglês. um protocolo de força é um Sheiko, WSB, WS4SB, 5x5 é treino de hipertrofia, vários fisiculturistas do passado ganhavam massa, com protocolos 5x5 e afins, não existiam máquinas, exercícios isoladores, divisões ABCDE, Drop-Set, Rest-Pause, só existia progressão de tensão, exercícios compostos e bastante peso abraços.
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Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary
vittoclavijo respondeu ao tópico de amandarun em Diário de Treino
que saudades da escola -
aoeehhehehaehehaeaeeaaeeooeoaeoue os cara não perdoam mesmo.
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Antebraço não vai falhar antes, Martin ?
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se você leu o protocolo, assim que se acaba as 10x5 você muda pra 3xF, até alcançar 3x12 depois é que você muda pra 3x5 e acrescenta sobrecarga. abraços
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Se o musculo está encurtado, ele é incapaz de gerar força assim como um musculo excessivamente alongado o interessante é antes do treino você alongar os musculos os quais estão encurtados, deixando-os no "tamanho normal", (melhorando a capacidade de gerar força) e os musculos que você já tem um boa flexibilidade só você não dar atenção a eles
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Conta ai pra galera como foi a técnica do martin, fiquei curioso agora. Mas eu sempre treinei achando que o Agacho e o Terra convencional usasse os oblíquos na execução, por isso nunca prestei atenção nesses musculos
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Trato feito, vou editar, só não sei pq todo esse medo oaeehhueueeae de revelar sua identidade. Eu procurei mas não achei.
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EDITADO
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Beeeeeem de leve cara, 5~15 graus, não pode fazer como a galera faz que o pé fica totalmente na diagonal acho que o ideal é agachar com os pés paralelos. Sobre a alavanca melhor, eles se refiriram ao espaçamento das pernas e não a angulação dos pés. se você não tem mobilidade pra agachar cm os pés paralelos tente essa mob.
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Cade o Mateuzz com aquele prêmio ? agora.
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http://www.youtube.com/watch?v=2_4Ite8p39A Mehdi agachando sem Belt, note que os pés dele estão apontados pra frente não sei, posso estar falando besteira, mas normalmente quando o powerlifter agacha com os pés abertos é pra dar uma melhor alavanca, visto que eles agacham equipados. Segundo o KStar o ideal é agachar com os pés apontados pra frente se você não consegue por falta de mobilidade, deve trabalhar pra isso, existem várias mobs pra fazer o Hip-Opener. Nesse vídeo o KStar agachando, com as pernas bem apertas porém pé apontados pra frente. Abraços
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Também sentia isso, o jeito é ir alongando aos poucos e melhorando, hoje já consigo agachar com os pés apontados pra frente. Até onde eu sei, o ideal era fazer com os pés apontados pra frente, a abertura tem haver com sua condição normalmente pessoas com pernas longas tendem a querer fazer mais aberto, e pernas mais curtas com um espaçamento menor, vai da sua experiencia.