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Se você tiver uma alimentação com uma variedade bacana e com vegetais e legumes em algumas das refeições você suprirá grande parte da demanda por micronutrientes. Acho que dar muita atenção aos micronutrientes seria mais interessante para quem já treina e segue dieta com consistência há alguns anos e talvez até considere competir, para iniciantes/intermediários estabelecer e seguir uma dieta corretamente, mantendo uma boa e disciplinada rotina de treinos seja o primeiro passo e essencial. Vitaminas, quantidade de sal ingerido, omega 3 e 6 e coisas assim são ajustes mais finos que, na minha opinião, devem ter uma atenção dirigida somente em casos mais específicos. Via de regra eu diria que suplementação de micronutrientes é bem indicada para extremos de idade (o que foge o objetivo do tópico) ou quando um nutrólogo ou nutricionista, ao elaborar sua dieta e realizar uma avaliação observa que há necessidade, tomar multivitamínico por conta geralmente é gasto desnecessário.

Os que citei são os principais, se você estiver apresentando algum sintoma fora do habitual você deve consultar com o médico que acompanha sua TRH

Sem dúvida e quando são advertidos da possibilidade de terem disfunção erétil e perda de libido a grande maioria opta pelo minoxidil, que é menos eficaz. Pena as outras alternativas ainda serem excessivamente caras no Brasil

Aparenta ser uma ginecomastia mesmo e não uma lipomastia, visto que você estava notadamente com um bf mais baixo e ainda consegue-se perceber a projeção da aréola. Pelo que você contou do tempo de início do quadro acredito que a cirurgia seria uma opção a ser considerada, existe uma lipomastia ou até ginecomastia no adolescente que tende a se resolver sem intervenção, você parece ter passado esse limite de tratamento conservador. Sugiro que procure um médico para que ele avalie e faça um encaminhamento para seguimento adequado.

Sem dúvida, mas não é na síndrome que pode causar que se baseia a utilização ou não de uma medicação. Ela foi considerada segura e eficaz no tratamento da queda capilar, mesmo quando em uso sistêmico e os colaterais existem em todo tratamento. Posso lhe assegurar que os colaterais são mais frequentes, intensos e com controle mais difícil em quem faz uso de esteroides anabolizantes do que em quem faz uso de finasterida. Na universidade tive oportunidade de acompanhar inúmeros pacientes que faziam uso da mesma sem quaisquer reclamações e quando as tinham cessavam o uso e tudo se normalizava. É importante notar ainda que caso tenha dinheiro e acesso há outras formas de utilização da finasterida (mais eficaz que o minoxidil) para queda capilar que não envolvem uso sistêmico, portanto não causam colaterais sistêmicos, entre essas formas posso citar aplicações locais com "microagulhas". O estrogênio em excesso pode causar algumas feminilizações, desenvolvimento exagerado do tecido mamário e outros, mas se você faz TRH com acompanhamento adequado seus níveis serão controlados pelo médico endocrinologista e ele ajustará para manter em níveis seguros e caso necessário utilizará alguma medicação que irá impedir a conversão da testosterona em estrogênio. Se a dosagem de TRH for bem ajustada seu estrogênio irá se manter em níveis adequados.

O segredo para se manter na dieta é antecipação e preparação. Sabendo que há um dia corrido vindo eu já prepararia na noite anterior algumas marmitas para levar comigo, ficar dependendo do que achar é péssimo, o peso que um ecto real leva semanas para ganhar pode ser perdido em poucos dias de uma dieta com déficit calórico.

Concordo com o que o Diogoruas311 comentou, parece ser algo de sua própria constituição corporal e que pela foto realmente não parece muito visível. Sem dúvida o ganho de massa muscular nos arredores das costelas vai disfarçar essa proeminência e logo vai ficar menos notável, no mais consultar com um ortopedista para orientações gerais pode ser uma boa. Abraços

Aparentemente você já tem algum tipo de lesão nos músculos da coxa especialmente no compartimento anterior, sugiro que procure um médico para uma avaliação e cesse a realização da cadeira abdutora.

Olá, a progesterona é um hormônio que em geral temos menos conhecimento. Não sei o suficiente pra te orientar completamente e acredito que a melhor alternativa é procurar um médico endocrinologista. Para queda de cabelo não sou familiarizado com o uso de progesterona, sei mais sobre finasterida e minoxidil, que são comprovadamente eficazes e relativamente seguros, por isso são os que recomendaria. Contraindico o uso de hormônios por conta própria por pesquisa em internet para qualquer caso, então sugiro que cesse o uso e procure um dermatologista que poderá lhe orientar a cerca da queda de cabelo. Pelo que tenho conhecimento da fisiologia que envolve a progesterona ela não teria muito risco de te causar esses colaterais que voce perguntou como timbre de voz ou altura, o estrogênio em excesso poderia causar algumas dessas alterações, a progesterona acredito que não. Com 26 anos não há como seus ossos se alterarem pois as epífises de crescimento já se foram há tempos, o que pode ocorrer especialmente em mulheres é a osteoporose por falta de hormônios, não o contrário. Enfim, acho que você está mal orientado e mal informado em geral e que deve buscar profissionais da área para que te orientem e tudo ocorra bem. Boa sorte e não desista, hoje existem vários tratamentos eficazes para queda de cabelo e ter um shape bacana ajuda a compensar isso também. Abraços

Olá, acredito que possa seja válido você procurar uma ajuda médica para avaliar sua gineco/lipomastia visto que você já se encontra em uma idade onde isso não é mais tão comum. Provavelmente nessa avaliação ele já pode solicitar um perfil hormonal e metabólico e se não o fizer você pode pedir a ele que solicite isso, a maioria dos médicos concordará. Os macros da sua dieta parecem pertinentes para com seu objetivo e peso. Não esqueça que a qualidade dos macros ingeridos é bem importante e não se privar de tudo é o melhor caminho para manter uma dieta saudável duradoura. Buscar alternativas saudáveis para refeições que você sempre gostou e por aí vai... Bons ganhos!

É certo que o fortalecimento muscular da regiao quando bem orientado deve sim proteger as articulacoes envolvidas. Todavia se voce ja teve clinica compativel com essas alteracoes de exame voce deve procurar um medico ortopedista para que lhe passe a conduta adequada e lhe oriente sobre possiveis limitacoes nas atividades físicas

Sugiro que procure um médico para melhor te avaliar. Acredito que você possa ter um quadro alérgico crônico que se exacerba ao realizar exercícios, talvez a simples utilização de soro fisiológico (nada de nafazolina) possa te ajudar a limpar o nariz e evitar a coriza em excesso

A nomenclatura utilizada para representação de quais raízes nervosas ou vértebras estão acometidas até onde eu sei só incorpora a letra inicial correspondente ao segmento colunar: se cervical usa-se C, torácica T e lombar, L, então esse D5-D6 não consigo localizar o problema. De toda forma, porque foram feitos os exames? Tinha dor? limitação de movimento? Se sim converse com o médico que pediu e se ele não souber te responder procure um bom educador físico e/ou fisioterapeuta para que avalie a sua mobilidade, dor, força e te oriente sobre suas limitações. A protrusão discal geralmente tem tratamento conservador quando o paciente apresenta clínica que corresponda e a melhora ocorre na grande maioria sem grandes problemas futuros. Deve-se ter cuidado ao executar movimentos que exijam muito da coluna tendo ou não herniação.

Olá, o "sinal do popeye" é só um nome que dão ao formato que fica quando se rompe o cabo longo do bíceps, é um dado semiológico. O tratamento depende de vários fatores como qual paciente estaria sendo tratado (criança, adulto, idoso), grau da lesão, atividades que o paciente desempenha, etc. Via de regra eu recomendaria a tenodese (reparação do tendão) para pessoas que não tolerariam perda de força ou para atletas, na grande maioria dos casos que não se trata cirurgicamente há perda de força residual. A recuperação deveria caber em um tópico separado para cada lesão, visto que é muito variável. Depende de cada indivíduo, sua idade, alimentação, genética, tempo de repouso, atividades que desempenha diariamente, grau de lesão, tipo de lesão, possíveis comorbidades... Sugiro que se possui uma lesão acompanhe com um bom ortopedista e fisioterapeuta e tenha paciência.

Acho que há um volume exagerado, principalmente para alguém sem uso de recursos e sem uma dieta adequada, ainda mais com 7 meses de treino. Eu reduziria para 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos (braços e ombros), acho virtualmente impossível você conseguir dar intensidade suficiente nos primeiros 5 exercícios e ainda conseguir executar de maneira satisfatória os outros 5 que ainda faltariam. Ainda daria preferência, em um físico sem muito trabalho, aos exercícios compostos como paralela, barra-fixa, supino, agacho, terra para construir uma boa base de "core" e força... Também tentaria realizar uma progressão lenta de cargas, avaliaria quais são seus pontos fortes e fracos para dar ênfase onde precisar.