tomegod

Não acredito que seja bf,tenho em torno de 20% de bf e a veia do biceps é saltada,o estranho é que ela não é reta,ela faz meio que um x em um dos braços.

Acho feio mulher musculosa,assim como acho feio homem parecendo uma mixirica de tanto gomo,agora falar que elas são doentes por querer um corpo cheio de musculo é ridículo. A muitos anos atrás alguém escreveu algo semelhante quanto ao direito da mulher votar,os anos passaram e os preconceitos apenas se transformaram em outros.

Parece que vc está com raiva pq perdeu a exclusividade,"geral ta indo pra academia agora não sou mais especial". E pior ainda é o modo como vc fala dos seus "amigos",quando se entra na academia é normal ficar eufórico,ficar sonhando com musculos e fazer tudo errado,com o passar do tempo vai pegando o jeito,vc sendo mais experiente deveria dar umas dicas,mandar uns sites e fóruns pra ele dar uma pesquisada e tals,fazer academia com os amigos é bem melhor,sempre tem aquela disputa saudável,o treino fica bem mais descontraído.

O de 2k deve estar com a validade já por vencer,de qualquer forma isso deixa claro que esse site é furada.

Primeiro passo é vc decidir se quer fazer um bulk ou cutt,depois calcule sua tbm para saber quanto seu corpo consome,agora vc monta sua dieta de acordo com o objetivo escolhido. Eu assim como vc estava com uns 20% de bf,optei pelo cutting,não me arrependi,pelo fato de ser iniciante consegui perder um pouco de banha e ainda ganhar massa magra,mais não sei te dizer qual é melhor para vc.

Comprei um da probiotica 9 reais,até agora não vazou.

Vlw,vou continuar com o café,caso não veja resultado eu corto.

Aproveitei o preço da creatina ethika e comprei uma,porém fui estudar um pouco sobre seu uso e me deparei com a cafeína,dei uma boa pesquisada sobre o assunto e não consegui chegar a uma resposta concreta,vi várias matérias que diz que estudos comprovam que a cafeína em grandes dosagens pode cortar ou atrapalhar a creatina,em contrapartida encontrei muitos relatos de suplementos que combinam os 2. Estou tomando 3 expressos de manhã para fazer AEJ (algo em torno de 400mg de cafeína) e tomo em média mais 1L de café normal durante o dia,no meio dessa dieta toda o café é o que me traz aquele conforto sem culpa. Então gostaria de saber de vcs o que seria mais vantajoso em cutting,manter o café e guardar a creatina para um futuro bulking,cortar o pretinho para maximizar o efeito da creatina,mandar os dois juntos e ser feliz,diminuir drasticamente tomando apenas antes do aej ou outra coisa?

Se vc pode levar o whey vá em frente,ninguém precisa saber o que é ou pq vc bebe,afinal o whey serve para essas horas de aperto,se vc está preocupado com os outros é só falar que é água e pronto,o que não pode é vc parar de fazer algo pensando no que os outros vão achar. Bullying só te atinge se vc for fraco,90% das pessoas que hoje tem o nome escrito na história tiveram problemas com isso e fizeram disso sua força,a zueira dos outros é o melhor suplemento que existe,te faz querer cada vez mais e mais.

Estou mais surpreso com os comentários,um inútil com alguns pares de palavras é suficiente para fazer muitos marombas perderem a linha e se comportarem como o beiçudo descreveu.

Estou em um dilema parecido,estou fazendo aej 3x por semana,me olho no espelho e vejo algumas melhorias,ta saindo veia nos bicepes,peito e ombros (não sei se isso tem a ver com bf),minha barriga melhorou pouca coisa,pelo menos já consigo ver a caricatura de um abdómen,porém a confusão está na balança,mesmo em dieta e fazendo aej eu ganhei 1kg (dei algumas escapadas na dieta mais não tanto). Li alguma coisa sobre ganhar massa mesmo em cutting quando se é iniciante,estou esperançoso que seja isso pois estou notando a diferença principalmente nos braços.

Não posso te dar dica sobre suplementos pq sou iniciante e poderia falar merda,mais uma boa dica é estudar bastante antes de postar,e só postar algo que realmente for necessário,pq já deu pra vc perceber que aqui não tem perdão,é só patada de urso.Então para evitar futuros constrangimentos fica a dica.

Eu sinto esse incomodo tanto no supino reto quanto no inclinado,acabei mudando,agora faço reto com halteres e inclinado faço na maquina.

Triste vai ser quando ele dar uma defecada e ver que la se foi 1k de mm.

Tenho 1,64 graças a Deus nunca tive neura com minha altura,talvez pq nunca enfrentei algum problema como zoação pesada,ou rejeição.Claro que sempre tem uma brincadeira ou outra,eu levo na boa,quando vem brincar comigo eu revido (na esportiva também). Tudo depende de como vc se vê,se vc se sente bem isso vai refletir na sua vida e seu tamanho se torna irrelevante.

É cara difícil sua situação,mais não encare isso desse jeito,sempre que vc pensa que sua vida é dura aparece alguém com mais dificuldades e que se supera todos os dias,não posso fingir que sei o que vc está passando,mais a morte não é o conforto que vc procura. Olha o Chicão ele não vai desistir tão cedo.

Eu tenho bastante nos braços e abaixo das axilas,as minhas foram por ter engordado demais,agora elas estão bem clarinhas,gostaria de não te-las mas não vou fazer tatu pois quero sempre olhar para elas para me lembrar o que acontece se eu me descuidar novamente.

0% de gordura só o toguro,pode desistir agora amigo.

Eu também tinha essa duvida,até então eu estava achando que todo cutting precisava ser low carb.

Notei uma melhora já no primeiro mês de treino,principalmente nos braços,agora estou com 5 meses e acho que melhorei muito o que eu era (gordo caido),agora meu triceps parece uma pedra,banha mexendo ao dar chau nunca mais. Eu gosto mesmo é de ver a minha evolução nos pesos,quando vejo o supino la com 35 de cada lado ainda fico pensando que até ontem pegava só 5 de cada lado,então isso faz minha vontade subir la nas alturas.

Quando eu comecei também pensei em ir a uma nutricionista,até que um belo dia um amigo foi e voltou com sua dieta para hipertrofia,fui comparar com a dieta passada para meu pai que sofre de diabete e colesterol,adivinha quase a mesma coisa,logo pensei,como uma dieta para uma pessoa que precisa apenas controlar a saúde é a mesma de um cara que quer ficar grande? Então resolvi pesquisar eu mesmo e apesar de ainda não ter grandes conhecimentos,consegui montar minha dieta e estou vendo os resultados.

Depende da intensidade do treino que vc fez,AeJ é para fazer com intensidade leve a moderada,30~40 minutos de caminhada com passos acelerados é uma ótima pedida.

Obrigado pela ajuda,a ceia já aumentou bastante as proteínas e gorduras,vou colocar um pouco mais de gordura e carbo pra ficar legal a dieta.

Vlw pela dica,vou incluir salada em todas as refeições,na ceia vou passar a comer 4 ovos com gema é uma boa?

Obrigado pela resposta,analisando isso que vc me disse estarei acrescentando mais gorduras,carbo e um pouco mais de proteína,também vou passar a fazer 3 dias intercalados de AEJ. Se alguém tiver mais alguma sugestão por gentileza fiquem a vontade.