Krouch

Isso já aconteceu/acontece com algum de vocês? Isso já me ocorreu algumas vezes (umas 4, por aê), e fico meio constrangido haha, pessoal começa a olhar, geralmente é na última repetição da última série, e como treino sem nenhum amigo ou é arriscar ou ficar com a frustração de nem ter tentado... Se bem q é suave conseguir tirar a barra com o peso que pego (22~25kg cada lado, por enquanto!)

acho q não há problemas, mas vc poderia relatar o uso do tamox? ao menos no final voltar aqui pra falar se deu o resultado esperado, pq tbm to pensando em usar...

Chin up de quebra ainda destrói o abdômen

Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 68 Tempo de treino: 1 mês Treino A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto(Barra) Supino Inclinado(Barra) Crucifixo Reto Desenvolvimento Militar Desenvolvimento atrás da nuca Paralelas Supino Fechado Treino B - Costas/Bíceps Barra Fixa em pronação Puxada Frontal Remada Curvada Remada Baixa Barra Fixa em supinação Rosca Direta Rosca Martelo Treino C - Pernas Agachamento Livre Leg Press Isso já é o suficiente para destruir minhas pernas, tanto que ainda vou treinar ela no sábado com dores. Treino panturrilhas todos os dias em casa, fazendo 100 reps. Nesse tempo consegui 3kg e 1cm de braço, são bons resultados? Estou bastante focado na progressão de cargas.

Eu tbm tenho isso =/ Desde os 13... To com 16 também, tomara que daqui pra 18 suma de vez! haha, mas o treino tá ajudando bastante... mas desencana com isso ae, logo passa

Se vc sentir um caroço no mamilo é sim ginecomastia

Opa cara, algumas pessoas dizem que servem sim, vc adquiriu a sua na adolescencia msm sem nenhum uso de anabols? Tá com qunatos anos? Se puder relatar aí cara irei acompanhar...

heitor, a foto não tá aparecendo aqui..

Faz um AB2x, treinando Peito/Ombro/Tríceps e Pernas/Costas/Bíceps. 3 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequenos, sempre visando a progressão de cargas e os compostos.

Tem quanto de altura?

isso se chama ginecomastia puberal, começa aos 12 anos e pode sumir em poucos meses ou levar anos, as vezes nem sai

Bulk é claro

Gaspar falou tudo

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/21/usando-o-principio-da-prioridade-em-musculos-fracos/ Esse artigo pode te ajudar...

14% eu acho, e eu continuaria no bulk, mas aí é vc quem vai decidir, se tiver satisfeito continua, se não vai pra o cutting mesmo

Experimenta adicionar paralelas, supino fechado, chin ups e a rosca direta..

boa evolução, como é o seu treino?

Tem nada melhor do q acordar com a dor do músculo treinado

Normal. não é desculpa para não ir treinar...

Vish cara, to com o mesmo problema, no agacho msm dá uma dor infernal na cabeça q dá vontade até de parar e ir pra casa de tanta dor... mas msm assim continuo e foda-se, to lá pra dar o máximo mesmo Vish cara, to com o mesmo problema, no agacho msm dá uma dor infernal na cabeça q dá vontade até de parar e ir pra casa de tanta dor... mas msm assim continuo e foda-se, to lá pra dar o máximo mesmo

Cara, vc não tem gineco, relaxa, tá normal isso ai, agora é só botar massa na carcaça sem dó e pensar em um cutting lá pra frente, mas bem lá a frente.. tem uma longa estrada a percorrer ainda

Bulk! Vai secar o que ai? Na boa, se fizer um cutting agora vai ficar parecendo que tá com Aids

Mas eu falei de aparencia mesmo kk vou acompanhar, excelentes resultados pra quem treina só com o peso do corpo!

Manoo eu apostava q n tinha glandula nenhuma ¬¬' Era só ter se dedicado na academia cara..

É o efeito da puberdade, relaxa pessoal ))