Krouch

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O que acham desse treino? Teriam alguma sugestão para que possa melhora-lo? O motivo de ter colocado Peito/Ombro/Tríceps no C é pq ele vai cair no sábado, e como é o treino que mais gosto estarei mais disposto em acordar sábado de manhã, é uma estratégia que comigo funciona muito bem. Altura: 1,75 Peso: 70kg Objetivo: Hipertrofia Treino A - Costas/Bíceps Barra Fixa - 4x Até falha Remada Curvada - 4x8 Remada Baixa - 3x10 Remada Alta - 3x10 Rosca Direta - 4x8 Kroc Rows - 2x20 Treino B - Pernas/Panturrilha Agachamento - 4x8 RDL - 4x8 Leg Press - 3x10 Extensora - 3x12 Panturrilha sentado - 3x15 Treino C - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Crucifixo Reto - 3x10 Desenvolvimento Militar - 4x8 Paralelas - 3x8 Supino Fechado - 3x10 O único exercício que faço com halteres é o Crucifixo Reto, isso é ruim?

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Ficar em nofap e não ter como descarregar dá problema? Tem perigo do saco explodir ou algo do tipo?

Ei cara, também sou de feira.

Mais um dia e nem cogito a possibilidade de cair. Edit: Obrigado Shy pelo relato, agora ele tá salvo junto com aquele gif do gordinho.

caraca como eu ri disso kkkkkkkk

Esse pessoal aí tá conhecendo muito bem os travecos... sei não hein...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk resposta melhor que essa não há

Ae pessoal, acompanho esse tópico desde as suas 20 páginas iniciais, tentei ficar sem fap e o máx que consegui foi 1 semana, e quando voltei a fapar, o vício se tornou pior do que já era. E agora, motivado após ser rejeitado por uma garota, tomei vergonha na cara e decidi largar esse vício. To a 11 dias sem fap já, e pretendo ficar até o próximo ano. E o que posso dizer é que tá me fazendo muito bem, parece que me sobra muito mais tempo pra fazer outras coisas.

Treina cara, se preocupa com isso não, manda um bulk bem feito aí depois tu faz um cutting.

o q eu quis dizer foi separar qlqer dia pra passar o dia fapando uashuash

pode ter um dia do faplixo?

Selarias Texana https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=T6XPmmPO7OU