Syyn

Sexo:Feminino Idade:17 Altura:1,70 Peso:55 Medidas- Quadril:97 / Cintura:68/Coxa:57 Objetivo:Hipertrofia Séries:4x8 Tempo de treino: 8 meses. Segunda:Quadríceps,Tríceps & peito Terça: Posterior de coxa & costas Quarta:Glúteo , ombro & bíceps Quinta:Quadríceps, Tríceps e peito Sexta:Posterior & Glúteo. Oque acham? Alguma sugestão?

/ Então,oque vc me sugere , como poderia ficar esse treino? E fazer 3x8 ou 4x8 também é bom?

Aumento do peso em cada série? E no treino em pirâmide é melhor fazer quantas séries? 1x10,1x8 e 1x6? ou 1x10,2x8 e 1x6?

Sim , na terça superiores e abdomem.

Idade:17 Altura:1,70 Peso:56 BF: não sei Objetivo do treino:Hipertrofia 4 Séries , sendo: 1x10, 2x8 e 1x6. Tempo de treino: 5 meses. Queria opiniões. Segunda=Quadríceps & Panturilha . Agachamento . Leg Press . Extensora . Hack . Adutora . Panturilha em pé . Panturilha no leg Terça= Superiores & Abdomem Quarta= Posterior de coxa & Glúteo . Sitff . Flexora horizontal . Cadeira flexora . Abdutora . Elevação de quadril com peso . Extensor de glúteo . Glúteo máquina Quinta=Off Sexta= Quadríceps,Posterior de coxa & Glúteo . Agachamento . Leg press . Levantamento terra . Flexora Horizontal . 4 apoios no smith . Extensor de glúteo . Graviton Então oque acharam? Alguma sugestão? 0

Objetivo hipertrofia.Treino á 5 meses. Segunda=Quadríceps & Panturilha . Agachamento . Leg Press . Extensora . Hack . Adutora . Panturilha em pé . Panturilha no leg Terça= Superiores & Abdomem Quarta= Posterior de coxa & Glúteo . Sitff . Flexora horizontal . Cadeira flexora . Abdutora . Elevação de quadril com peso . Extensor de glúteo . Glúteo máquina Quinta=Off Sexta= Quadríceps,Posterior de coxa & Glúteo . Agachamento . Leg press . Levantamento terra . Flexora Horizontal . 4 apoios no smith . Extensor de glúteo . Graviton Então oque acharam? Alguma sugestão? Também seria treino em pirâmide com 1x10, 2x8 e 1x6. Aumentando a carga em cada série.