jotap

Cada um com suas dificuldades hehe, já fui muito magro também, por isso sempre optei por treinos curtos de 45\50min no máximo e 4x por semana, e evito aeróbico faço no máximo 1 vez por semana e olhe lá Isso sempre me ajudou, também sempre foquei na alimentação com uma boa quantidade de carbo e proteina com suplementação de whey e abulmina

Cara, fiz no www.fitus.com.br , dá pra criar os gráficos, é bem bacana

Galera, minha luta 5 anos de treino, ainda faltou o ultimo registro, desde o inicio +20kg e +10cm de biceps Uploaded with ImageShack.us ps