Heezy

Comecei a fazer um treino novo que montei com a ajuda aqui do fórum mas notei algumas coisas nele. Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Ombro/Tríceps Quarta: Costas/Pernas/Biceps Quinta: OFF Sexta: Peito/Ombro/Triceps Sábado: Costas/Pernas/Biceps Nos dias em que faço costas e biceps, sempre que começo fazendo costas, meu biceps cansa, logo quando é a vez dele, o desempenho cai e invertendo acontece a mesma coisa só que com as costas... Isso interfere de alguma maneira? continuo sentindo o biceps nos treinos mas a carga diminui :/ Postando de novo, agora na area certa... 0

putz agora que vi, postei na seção errada D:

Não estou completamente familiarizado com o nome de todos os exercicios ainda :/ minha memoria é uma merda. sim mando um off por opção minha, assim recupero bem e consigo manter um treino intenso malhando os musculos 2x na semana

Não é o caso, com peito e triceps eu não sinto muita diferença, gosto de ter um dia em off no meio da semana de descanso, afinal já estou malhando os musculos 2x na semana, faço trapezio sim, esqueci de mencionar, faço na terça e sexta (: Meu objetivo é hipertrofia, a progressão de carga tá maneira com esse treino, a unica coisa que me incomoda é esse negocio do biceps mesmo. Vale lembrar que eu sou magrelo pra caramba ainda, estou nos primeiros meses, não consigo treinar tão intensamente ainda, creio que esse treino de um musculo por dia fique melhor pra mim mais pra frente. KKK, a academia é em um clube, o clube não abre segunda-feira. Que diferença faz de qual quer forma?

Comecei a fazer um treino novo que montei com a ajuda aqui do fórum mas notei algumas coisas nele. Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Ombro/Tríceps Quarta: Costas/Pernas/Biceps Quinta: OFF Sexta: Peito/Ombro/Triceps Sábado: Costas/Pernas/Biceps Nos dias em que faço costas e biceps, sempre que começo fazendo costas, meu biceps cansa, logo quando é a vez dele, o desempenho cai e invertendo acontece a mesma coisa só que com as costas... Isso interfere de alguma maneira? continuo sentindo o biceps nos treinos mas a carga diminui :/

Tento manter minha dieta bem estruturada e sou bem determinado com ela, sei que o whey não vai fazer milagres e é só um complemento, tinha ficado em duvida mesmo em relação ao pré treino, mas ok, obrigado a todos (:

Amigo, pode parecer falta de pesquisa pra você mas é complicado pesquisar num forum que tem 30seg de controle de flood sobre essas coisas, se não quer ajudar não atrapalhe, só isso

Comprei hoje o Ultra Iso Whey da Universal, estou com algumas duvidas em relação a ele. Fiquei em duvida em relação aos horários em que devo toma-lo, Sei que é interessante tomar logo ao acordar e no pós treino mas e no pré treino? devo tomar também?

Estava sentindo dores fortes nas pernas ontem e resolvi tomar um dorflex, dei uma lida no rotulo e vi que o dorflex possui 50mg de cafeína anidra. O uso de dorflex durante a suplementação com creatina pode atrapalhar os resultados?

3 dias na semana só? vou ter ganhos com esse intervalo tão grande entre treinos? considerando uma alimentação adequada e suplementação (hipercalorico+creatina)

Fiquei com uma duvida aqui agora em relação ao tempo do treino. No caso se eu fizer esse treino aqui, não vai ser muito longo? é verdade que não pode passar de uma hora? Terça: Peito/Triceps/Ombro Quarta: Costas/Biceps/Perna Quinta: OFF Sexta: Peito/Triceps/Ombro Sábado: Costas/Biceps/Perna

Pô, valeu cara! Me deu uma luz no fim do tunel, espero que mudando o treino eu consiga melhorar os ganhos, porque esse que eu tava fazendo me desgastava demaaaais D:

Ok, só pra confirmar, o que importa é o total de séries né? então posso dividir em quantos exercicios eu quiser?

Faz um tempinho sim que to com esse treino. Até tenho tempo sim, não gosto de demorar muuuito na academia mas posso ficar sim. minha academia não abre na segunda feira, então segunda é sempre off. No caso assim ficaria de boa? Terça: Peito/Triceps/Ombro Quarta: Costas/Biceps/Perna Quinta: OFF Sexta: Peito/Triceps/Ombro Sábado: Costas/Biceps/Perna Isso é um treino AB certo?

Mas o foda é que agora que já estou até bem adaptado a esse meu treino de maluco ai ahha será que não vou sentir uma diferença alta mudando ele não? :/ Lembrando que faço apenas 3 pra maioria dos musculos (principalmente peito e costas) ouvi dizer que o que importa é o total de series e não a quantidade de aparelhos. ta certo?

Pois é cara, to com esse treino a um tempo já... o instrutor da academia me passou ele mas sempre achei meio estranho. Eu até tentei pesquisar sobre os treinos no forum mas acabei sem entender muita coisa. Qual a diferença do treino AB pro ABC? qual me recomendam? to perdido :/

Pessoal, to malhando faz um pouco mais de um mês, já tinha malhado antes mas acabei parando e agora voltei sério. Comecei a tomar creatina e hipercalórico mas to meio grilado com meu treino, acho ele muito extenso e puxado, gostaria de uma opinião nisso ai :/ Terça: Peito (4 exercicios), Costas (4 exercicios) e Perna (3 exercicios) -- A Quarta: Biceps (3 exercicios), Triceps (3 ex) Ombro (3 ex) e trapézio (1~2 ex) -- B Quinta: Off Sexta: A Sábado: B Altura: 1.73m Peso: 58kg

Então seria só colocar um exercicio a mais pros dias A, não ia sobrecarregar mais ainda? D:

Idade: 17 Altura: 1.70m Peso: 55kg BF: - Medidas: - Objetivo do treino: Hipertrofia Esse foi o treino que meu instrutor passou: A = Peito/Costas/Perna (Terça-feira) B = Biceps/Triceps/Ombro (Quarta) A = Peito/Costas/Perna (Quinta) B = Biceps/Triceps/Ombro (Sexta) A = Peito/Costa/Perna (Sábado) Número de repetições:10-12 Número de séries: 3 A academia não abre na segunda-feira. Fiz musculação durante um ano, mas sempre parava em algum momento, dessa vez quero fazer direito. Esse treino está bom? Alguma sugestão? Obrigado