Heezy

Ia ser bem legal ter uma seção de artes marciais no fórum não acham? Tem um número legal de praticantes aqui no fórum e eu ia adorar ver um conteúdo de treino mais especifico pras lutas, ia ser um bom lugar pra começar a trocar informações. É uma ideia a se pensar não é? Abraços!

2 Alguém leu minha sugestão sobre uma área do fórum pra artes marciais?

Bom dia amanda! Vai treinar hoje?

Ele sequelou legal heim! HIOASHOSHIOIO

Bom dia rafaw! Realmente, o pior é que a academia é cara pra cacete, uma puta falta de respeito com o dinheiro dos usuários isso. Minha academia antiga abriu, decidi treinar de manhã logo. Pelo menos já dá pra treinar nesse horário, como no feriado não tem muita gente (chickens on the run) deve ser mais tranquilo, tive que treinar na academia antiga hoje. Bom feriado amanda! Gostei da foto do perfil. Abraços! O pior é o medo do transito, uma puta batalha aqui na minha cabeça KKK É um polo preto, parece uma coruja. rs Segue o treino de hoje: Ninja Jump Tucks: 5 reps (+30 pts) 5 reps (+30 pts) 5 reps (+30 pts) 5 reps (+30 pts) Kneeling Jumps. [*] Barbell Deadlift: 28 kg x 5 reps (+40 pts) 38 kg x 5 reps (+46 pts) 56 kg x 8 reps (+69 pts) 60 kg x 6 reps (+68 pts) 64 kg x 4 reps (+62 pts) [*] Barbell Hip Thrust: 2 kg x 12 reps (+16 pts) 2 kg x 12 reps (+16 pts) 2 kg x 12 reps (+16 pts) Supine Hip Thrust, não tinha o exercício certo no fitocracy, coloquei esse barbell ai. - Supine Hip Thrust+Plank [*] Plank: 30 sec (+10 pts) 30 sec (+10 pts) 30 sec (+10 pts) [*] Dumbbell Slideboard Reverse Lunge: 8 kg x 10 reps (+65 pts) 8 kg x 10 reps (+65 pts) [*] Jump Rope: 0:03:20 (+15 pts) Tabata Jump Rope, 20secs o mais rápido possível, descansar 10s e continuar. 8 sets. [*]Cansadíssimo, treino bem legal. Me pesei e como esperava, não ganhei peso. O acidente de carro atrapalhou legal minha dieta e minha cabeça, as ultimas semanas foram bem conturbadas. Estou na sexta semana de treino (são 12), apesar de estar gostando do treino, esperava ganhar um pesinho (culpa da dieta isso, nem do treino é) mas preciso por minha cabeça no lugar primeiro. [*]Abraços galera!

Toda uma guerra mental pra sair de carro hoje, aquele medo do caralho, mão suando, coração querendo sair correndo. Pra chegar e ver a academia de portas fechadas. Putz, muita sacanagem. Vou ver se a antiga vai estar aberta hoje a tarde e vejo se treino por lá hoje.

Ombros, pernas, quadril, saia completamente arrebentado dos meus treinos de karatê, vou voltar daqui a umas semanas. Queria complementar com mais uma luta ainda, pensei no JJ mas não sei ainda, alguma ideia? Esse fórum bem que podia ter uma seção voltada pra artes marciais né, tem uma boa galera aqui que pratica.

Me too, me enganou legal kk

Of couse! Levei um sacolé de malto também pra absorver tudo perfection!

Obrigado mano, força ai, vou dar uma passada no seu diário quando tiver tempo Abraços! Pois é, o pré daquele dia me ferrou legal, vou dar mais atenção no próximo treino. Acho que academia não vai abrir amanhã então só vou treinar na sexta e depois no domingo. Abraços! Foi cabuloso! OISIAHIIIO To comendo bagaaarai Eu já prefiro nem namorar, função demais. Ser solteiro é bem mais legal. É em pé, unica diferença eu acho. É sempre uma boa opção isso ai quando o clima tá seco (if you know what i mean) Abraços!

oh no

Eu gostei do dumbbell porque é mais discreto kkk. Mas o barbell é mais maneiro mesmo, sem contar que o dumbbell me deu tela azul.

Os quadrinhos KKK

Intervalos pra um cigarro e uns sanduíches mas foi por ai, me animei esse dia. HIOASIIOSHAIHO Foi foda mano, pior foi a tela azul que deu em mim no ultimo set, tenso bagarai.

Se a profecia se cumprir, quem está do outro lado da linha é a Lori... I know....

Barbell Bench Press: 22 kg x 5 reps (+36 pts) 32 kg x 5 reps (+42 pts) 38 kg x 8 reps (+53 pts) 40 kg x 6 reps (+51 pts) 42 kg x 7 reps (+54 pts) [*] Close Grip Push-Up: 10 reps (+16 pts) 10 reps (+16 pts) [*] Seated Cable Row: 45 kg x 12 reps (+33 pts) 45 kg x 12 reps (+33 pts) 45 kg x 12 reps (+33 pts) [*] Dumbbell 2-Arm Triceps Extension: 6 kg x 12 reps (+8 pts) 6 kg x 12 reps (+8 pts) 6 kg x 12 reps (+8 pts) Cable Rows+Lying Triceps Extensions [*] Face Pull: 25 kg x 12 reps (+21 pts) 25 kg x 12 reps (+21 pts) 25 kg x 12 reps (+21 pts) [*] Standing Zottman Dumbbell Curls: 6 kg x 12 reps (+22 pts) 6 kg x 12 reps (+22 pts) 6 kg x 12 reps (+22 pts) Face Pulls+Zottman [*]Dumbbell Complex 3 sets acendentes 7 reps 1st / 8 2nd / 9 3rd [*] Passei mal no fim do ultimo set do complex, fiquei tonto, fraco, pernas bambas e tive de me sentar um tempinho. Culpo a refeição pré-treino fraca. Treino bem normal, não vou dizer que foi bom porque fritei no fim do treino mas foi legal. Chuva pra variar aqui na cidade, to adorando ahhaha. Abraços!

Vídeo pra animar a manhã Essa guria tem futuro no esporte!

Bom dia amanda!

Como fica a posição dos seus pés no agachamento Ice? Tá forçando os joelhos pra fora né?

Bom dia pessoal, hoje é dia de treino. Confesso que estou com medo de sair de carro ainda, o ogro do A.F tinha me dito pra evitar criar um bloqueio mas tá complicado. Essa semana de deload meu sono ficou completamente desregulado (tanto que aqui estou eu acordando as 3h da manhã em dia de treino) e a dieta também não ficou legal. Preciso voltar a treinar, descarregar energia. Vou treinar lá pras 8h hoje, de manhã pra pegar um trânsito menos frenético.

É 2, que bruxaria é necessária pra concertar isso?

Nota sobre os livros. Acabei de ler o segundo, a tradução está 300x melhor, assim como o escritor que só evoluiu de um volume pra outro. A historia é diferente em alguns pontos bem interessantes, quem não gosta muito do Doakes (assim como eu.) vai adorar o livro.

Volto amanhã! Meio zoado meu sono hoje, dormindo toda hora, vou deixar pra comer mais a noite quando a fome vem maior. Nem vai, já tá curado e pronto pra outra IOASHSIOAHIO

Quê isso! Dexter prioridade 100%, melhor série atual em andamento na minha opinião. No começo eu também fui assim, depois assisti até o ep 6 da primeira temp e já viciei de vez...

Pessoal, desculpa estar um pouco ausente no diário de vocês, ando meio corrido esses dias. Assim que puder visito o diário de todo mundo. Abraços!