Heezy

SL 5X5 - SEMANA 3, TREINO A. Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 3kg cdl ''. Agachamento Livre 5x5 8kg cdl ''. Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 5kg cdl '' / 1x5 10kg cdl ''. Supino Reto 5x5 14kg cdl ''. Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 5kg cdl ''. Remada Curvado 5x5 9kg cdl ''. Paralelas 3x 7/5/3- falhou na ultima na 3, descansei o minimo possível e fiz mais uma repetição depois. ---------------- Treino bacana, aproveitei pra me pesar de novo (hehe) e fiquei bem feliz. Deu 60,7. Já é uma melhora, to conseguindo manter minha dieta mais fácil agora Galera! Faz mais ou menos um mês (ou quase um mês) que parei de tomar minha creatina (da universal, tinha comprado dois potes de 200g, já detonei um.) será que já posso mandar o outro pote pra dentro?? Sábadão chegou e vai rolar festinha, não prometo nada nas besteiras a partir de agora Abraços!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, morri nessa. pqp

Pois é, forçar é pior, tava lendo o diário de uma menina aqui do fórum e vi que ela usa bastante cacau em pó na dieta dela, tava pensando em testar, mas o nescau é mais barato e prático mesmo.

Isso ai vai muito de pessoa pra pessoa, nem tenho muitas frescuras com comida mas infelizmente uma delas é essa com o leite :/ se eu fizer isso ai me bate uma ânsia cabulosa.

Pior é que qual quer agachamento é estranho, ou taca o foda-se ou vai pro horário de menor movimentação da academia (opção topissima) ahahah

Vishe cara, puro é foda heim! Mesmo quando guri eu já detestava leite puro (não dá, embrulha o estômago nervosamente mesmo sendo desnatado) Orra, será que ta certo isso ai? o IG do nescau é menor que o de uma banana então o.o" Abraços!

Porque escolheu a rosca direta em vez da barra fixa? (eu faço com barra fixa)

Ai é que tá, não tomo o integral, só o desnatado ou semi. Fiz uma experiencia hoje, por incrível que pareça ficou bom pra caralho HIOSAO. Mas vou mandar pra dentro de qual quer jeito mesmo, ta dentro das macros Abraços.

Galera, fui preparar meu lanche básico (ogro) dá tarde e me veio uma duvida, resolvi botar mais leite na dieta (quase não bebia, acho que tenho um pouco de intolerância a lactose mas é beeem pouco mesmo, nada muito agressivo) mas só consigo beber o bendito leite com nescau ou toddy (nunca gostei de leite puro ). Vagando pelo fórum vi várias pessoas falando que o nescau é cabulosão. Mas ai vai a dúvida, li alguns estudos dizendo que a canela ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, caso eu adicionasse canela (em pó) junto ao leite+nescau, será que dava uma resolvida no problema? Essa função da canela é realmente notável ou é pouca coisa? Qual seria a quantidade ideal? Abraços!

Acho uma ótima ideia, até agora pra mim, o SL 5x5 tem sido ótimo, apesar deu eu não ter evoluído na balança, senti uma diferença no visual do shape, pernas maiores, ombros, peitoral mais denso. E sinceramente te aconselho a começar o 5x5 com a barra vazia. Não tenha pressa na progressão de cargas que acho que vai se dar bem com o treino. Não acha interessante tirar esse resto de semana pra descansar afim de começar o novo treino já completamente recuperado? (com o volume do teu treino antigo me veio em mente que talvez teu SNC esteja um pouco fatigado, mas isso vai de pessoa pra pessoa e eu nem tenho muito conhecimento nessa área pra te falar) Abraços!

Sensacional essa dica com a barra fixa ae, vou implementar imeeediatamente, barra é tenso! Vishe, acordou zicado hoje em brother, acontece rs, força nesse treino ae! No aguardo do relato do treino e dessa gororoba mística ae. HIOSAOHIOSIO Abraços!

Humm, acho que é uma boa um hiper caseiro agora mesmo, logo quando comecei a entrar no mundo da maromba eu comprei um bem fuleiro que nem me trouxe lá grande coisa, Vou investir nessa ideia u.u o desanimo é foda mas passa rápido, é bom que assim eu vejo que estou fazendo algo errado kkk. Abraços! Ovo ta foooda de descer! Eu sempre tento comer dois na ceia, mas ta bem complicado (não vou nem pensar nisso agora OSHIOAOI). Comprei uma albumina pra resolver esse problema, to só esperando chegar. Abraços !

Nem me fale, to sofrendo esses dias sem whey e albumina (não é frescura, nunca consegui comer muito já aumentei pra caralho mas ainda tenho dificuldades.) pra bater as kcal certinho :/ Ia tentar fazer uma das receitas ontem mas quando cheguei em casa descobri que o gênio do meu pai tinha trancado tudo e saido, ai nem deu kkk. Tava pensando em fazer as paralelas no banco, será que é melhor pelo menos até pegar uma forcinha básica? Abraços! ----------------------- SL 5X5, SEMANA 3, TREINO B. Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl''. Agachamento Livre 5x5 7kg cdl ''. Desenvolvimento Militar 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl ''. Desenvolvimento Militar 5x5 6kg cdl ''. Levantamento Terra 2x5 Aquecimento - 1x5 6kg cdl '' / 1x5 8kg cdl ''. Levantamento Terra 1x5 14kg cdl ''. Pull-Ups 3x 8/6/4 ---------------- Logo no começo do treino tive um baita desanimo. Fui invetar de me pesar e bateu 60,01kg na balança, menos do que quando comecei o treino, pelo visto esses 60kg pregaram em mim mesmo (não por muito tempo motherfucker.) O treino em si foi ótimo, escutei alguns "estalos" durante o agachamento mas sem dor nenhuma, só barulhinho mesmo kkkkk. O militar ta começando a ficar lento nas ultimas repetições, mas ta sussa. E finalmente comecei a sentir o terra, antes tava bem tranquilo mas com a carga de hoje deu uma sentida legal, curti demax. Pull-ups foi até maneiro, consegui duas séries a mais na primeira, mantive na segunda mas cai na ultima (vou tentar descansar mais entre as séries). To sentindo o treino um pouco longo, algo em torno de 60~75m, demoro um pouco pra organizar a barra e achar anilhas (academia bagunçada da porra!). Pessoal, to meio triste com essa parada do peso, mas confesso que minha dieta não está sendo tão boa quanto poderia ser (tenho dificuldade pra comer) chegando meu whey e albumina acho que dá pra dar uma melhorada nisso ae (vou tentar socar comida goela a baixo também, fiquem tranquilos.). Uma coisa que notei hoje foi que a vascularização ta sinistra (antebraço, bíceps e até ombro) sei que não tem muito a ver mas é bacana de se ver hehe. É isso ai galera. Abraços!

Curti esse negocio heim, vou tentar depois também ahahah

Quente é pouco pra definir cuiabá. kkkk mas to até acostumado já. Boa sorte nos treinos ae camarado, no aguardo dos seus relatos aqui. Abraços.

Nem me fale, sempre gostei de ovo mas tem hora que não dá, sem contar que não aguento mandar mais de 3 numa sentada só (visto que geralmente mando 2). Essas receitas vão salvar bagarai sahsoaioshiao

Affe. Fui lendo e delirando aqui imaginando esse treco HIOSAIHSIOAHIOSHAIO, vou tentar fazer com certeza. Prevejo altas alquimias na minha cozinha hoje AHAHAH

Porra! curti pra caralho! Vou tentar fazer aqui assim que der e posto aqui pra contar como ficou (vesh) SAIOHIO; Abraços! Tenta ai e depois posta aqui como ficou *-*

To virando uma arma mortal com esse tanto de ovo já. HIOSAHSAHIOHIOS Tá ai um dos problemas, não to aguentando mais nem ver ovo direito, comprei uma albumina (que ainda vai chegar) só pra poder dar um time nos ovos. Mas vou tentar fazer uma omelete, acho que se eu der uma caprichada a parada fica bem gostosa e bem nutritiva. Pois é, o negocio do subway nem deu tempo de ler as respostas de vocês aqui, tava naqueeela lárica e o infeliz tava me olhando sem parar SAOISHOAHIO. Bom saber esse negocio do sal, sempre achei que o sódio fosse bem prejudicial e o uso dele aqui em casa é até moderado porque minha mãe tem problemas com sódio então já me acostumei hehe.

Pessoal, duvida aqui. Geralmente nesse horário (21~22h) eu fico sem saber o que comer. E é bem a hora que o pessoal aqui de casa sai pra comer, mas eles sempre comem fora ou fazem algo aqui tipo hambúrguer e pá. Hoje por exemplo me veio um subway de 30cm (amo) mas tava vendo no diario do lucasfrangão que uma parada dessa tem sódio pra desgrama. Ai fiquei na dúvida, como devo controlar essas desviadas e o que posso comer nesse horário (sugestões please! kk)

SL 5X5 - SEMANA 3, TREINO A. Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl ''. Agachamento Livre 5x5 6kg cdl ''. Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 5kg cdl '' / 1x5 8kg cdl ''. Supino Reto 5x5 13kg cdl ''. Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 5kg cdl ''. Remada Curvado 5x5 8kg cdl ''. Paralelas 3x 4/4/4 - ridículo, não to conseguindo fazer essa parada bem ainda. ------------------------------------------- Frio pra caraaalho em hell city de novo e pelo jeito vai esfriar mais ainda. Fui pro treino já naquelee gás. Hoje pra minha surpresa tinha uns 3~4 gatos pingados na academia, geralmente esse horário não tem ninguém. Supino foi uma delícia, ta sendo bem melhor começar com cargas mais baixas, não confiava muito na minha execução do supino antes e agora acho ela ótima. Só as paralelas que não tá legal ): sempre me desequilibro ou não consigo subir direito e no treino de hoje consegui menos repetições que no treino anterior. É isso ai pessoal, até mais. Peace. PS: Pessoal, duvida aqui. Geralmente nesse horário (ver horário de edit) eu fico sem saber o que comer. E é bem a hora que o pessoal aqui de casa sai pra comer, mas eles sempre comem fora ou fazem algo aqui tipo hambúrguer e pá. Hoje por exemplo me veio um subway de 30cm (amo) mas tava vendo no diario do lucasfrangão que uma parada dessa tem sódio pra desgrama. Ai fiquei na dúvida, como devo controlar essas desviadas e o que posso comer nesse horário (sugestões please! kk)

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A unica diferença é que o whey da growth não tem sabor, o malto já resolve isso ou um clight.

Vi os produtos dessa marca em uma loja de suplementos aqui na minha cidade, tava bem barato e pela descrição parecia ser bom. Alguém já usou ou sabe algo mais do produto ai ? O whey tava saindo por volta de 70 reais se não me engano

Pode deixar, vou relatar assim que possível. Tava afim de pegar um ZMA na próxima compra, fiquei curioso (: