Heezy

Mexidos é bem mais rápido mesmo, também não tenho tempo nem saco pra esperar cozinhar os ovos. O foda é que ovo é uma coisa que enjoa bem rápido (pelo menos pra mim, duas semanas comendo todo dia e eu já não aguento nem sentir o cheiro mais.) --- Fui dar uma vasculhada na casa pra ver se eu achava algum livro perdido por aqui e acabei achando uns 10 AHAHAHHA. Vou me divertir bastante com eles até poder comprar os que eu quero. Baixei um torrent também com uma porção de e-books, alguém ai tem costume de ler pela internet (alguém ai tem costume de ler aliás?) o que vocês acham? Abraços!

Putz, sinceramente, não tenho saco pra ficar cozinhando nada, acho chato pra caraleo.

Só de pensar em cozinhar 3 ovos toda noite eu já fico com sono. Vou pagar o boleto a tarde, comprei na growth outra vez. Única tristeza é que não vou poder comprar uns livros que eu queria essa semana. Ainda bem que ainda tem metade do saco de whey aqui, mas eu uso mais é albumina mesmo, whey bem de vez em quando só.

Muito interessante, muito obrigado pela explicação Ney. Abraços!

[2] Coloca a dieta aqui pro pessoal poder te ajudar, larga mão desses pré-treinos, não vejo necessidade nenhuma disso. Eu compraria no máximo uma albumina (só pela praticidade também) e começaria um SS ou 5x5. É uma boa ideia fazer um diário aqui no fórum também.

Obrigado Zohan! Fiz ontem o amendoim, ficou uma beleza, valeu pela dica! Tradução tá saindo! Abraços! -- Fui tomar meu shake horrível de albumina hoje cedo e me deparei com o pote quase vazio, o triste é que eu queria comprar a balança mas acho que vou acabar pegando a albumina primeiro, ficar mandando trocentos ovos a noite é muita função. Ainda vou dar uma pesquisada melhor hoje, ver como fica isso ai.

Já tentou um SS ou 5x5?

Treino?

[3] Melhoras ai A.F! Abraços!

Ney, qual é a relação que você comentou do sangue A+ com o álcool? Tentei pesquisar sobre isso aqui mas não achei nada.

Pra ser sincero, foi isso ai que me ferrou com o 5x5.

Muito bacana essas tabelas, depois dou uma olhada no site que você deixou pra ver como estão minhas cargas. Abraços!

vulgo mundiça foi foda SUIOASHIOAISAHIOHIOAHIO

Eu uso, mas nunca fiz essa parada de abaixar a velocidade depois, deve ser isso, vou testar aqui. http://www.hipertrof...-tesouro-russo/ ---- - Built Like a Badass - Semana 3 - Dia 1. 23/10/2012 Barbell Bench Press: 18 kg x 5 reps (+34 pts) 28 kg x 5 reps (+40 pts) 40 kg x 6 reps (+51 pts) 42 kg x 4 reps (+45 pts) 46 kg x 5 reps (+52 pts) [*]Incline Dumbbell Bench Press: 6 kg x 20 reps (+42 pts) 6 kg x 15 reps (+40 pts) [*]One-Arm Dumbbell Row: 6 kg x 10 reps (+32 pts) 6 kg x 10 reps (+32 pts) 6 kg x 10 reps (+32 pts) 6 kg x 10 reps (+32 pts) Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 4 kg x 10 reps (+8 pts) 4 kg x 10 reps (+8 pts) 4 kg x 10 reps (+8 pts) 4 kg x 10 reps (+8 pts) Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown [*]Barbell Shrug: 38 kg x 10 reps (+20 pts) 38 kg x 10 reps (+20 pts) 38 kg x 10 reps (+20 pts) BB Shrugs (2 sec hold) + Incline rear dealt flyes [*]Dumbbell Rear Delt Row: 4 kg x 12 reps (+13 pts) 4 kg x 12 reps (+13 pts) 4 kg x 12 reps (+13 pts) Incline Treino muito bom, supino bem tranquilo (esses 46kg me davam um puta trabalho no 5x5). Gostei bastante do rope pushdown, sai com o tríceps bem detonado desse exercício. Barbell complex como sempre tenebroso mas tá ficando mais fácil. Hoje foi 4 sets, pensei em desistir no 3, o calor tava foda mas fui até o fim. Comprei amendoim pessoal, como torra esse treco? Dá pra fazer no microondas? Abraços!

Eu nem tinha reparado, pqp. ISAHIOSOAHOI

Depende do que tiver na colher né...

Acabei de ver, ogro demais, Russia maldita. Pessoal, como vocês fazem pra não ficar aqueles pedaços de banana no shake? Sempre que faço com banana tenho que ficar mastigando esses pedaços porque a parada não tritura inteira.

Imagina tomar um tapinha dum mamute desses... aff

Pessoal uma dica que eu acho muito boa pra quem tá tentando cortar aos poucos é atrasar o primeiro cigarro do dia (funciona ainda melhor pra quem acorda já com o cigarro na boca). Tenta atrasar ele o máximo que aguentar.

Malditos russos gigantes

Pois é, tá bem ruim meu apetite aqui, nem almocei direito, mandei um shake lá pras 9 da manhã e voltei a dormir. Espero estar bem até o treino.

SAIOHSAIOISHAIOHA relaxa, vou tentar dormir um pouco a tarde....

Eai A.F! Joelho melhorou? Abraços, bom treino!

[2]

Infelizmente mais uma noite de insônia. Vou deixar pra treinar quando o sol baixar aqui. (lá pras 17h)