Mr.Dreams

Nao estou com duvida se voce lê o meu post todo ele nao fala de duvida ele so ta explicando pra galera é um explicativo.

Ja vi esse topico , eu so estou dizendo sobre qual achar o melhor.

Na refeiçao pre treino aconselho voce comer um carbo que seja de rapida absorçao e alto indice de gli , tipo batata doce , inhame ou macaxeira(mandioca) , junto com um peito de frango grelhado e um toddy com leite desnatado , no pos treino voce dobra a quantidade de carbo do que vc comeu no pre treino porque nosso corpo usa a glicose formada pelos carbos como massa , essa pre e pos treino ta muito fraca e se quiser melhor ascrecenta um pos treino ae como whey e malto depois de 30 minutos de ter tomado voce come a batata doce com o frango e agua. EM 1 mes voce consegue em cerca de 4 kg de massa e se tiver sorte e nao fugir e treino pesado consegue 5 kg. eu consegui 6 kg de massa magra com isso. OBs: MInha dieta segui essa daqui: Refeição 1 25g de albumina(20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura) 50g de aveia (8g de proteina 35g de carboidrato 3.5g de gordura) 2 fatias de pão (n e integral pq nao guento aquele gosto de mato) 4.6g proteina 25g de carboidrato 0.9g de gordura) 150ml de leite desnatado 5g de proteina 7g de carboidrato 0g de gordura) nao tome leite integral pois ele tem 6 g de gordura toddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho 1 enfervecente vitamina C Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) esse e o horario mais complicado para muitos seja por estudo ou trabalho 25g de albumina (20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de gordura) 1 fruta(maça,mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais ai vc me pergunta albumina dnovo?? nao gosto?? entao vo te dar as outras opçoes ou vc come frango que e bem complicado isso acontece a essa hora do dia ,ou 40g de whey isso vai arrebenta seu bolso ou uma barra de proteina (é a de 100g ,bem mais pratico) uma barra de cereais ou fruta Refeição 3 ("almoço") 150g de frango cozido ou grelhado( 31.5g de proteina 2.1g de carboidrato 2.6g de grodura) 400g de batata doce (8g de proteina 100g de carboidrato 0g de gordura) 1 porção de legumes cozidos ou eventualmente 150g de carne vermelha 250g de macarrao com molho de tomate caso tenha problemas com os legumes tome um mutivitaminico batata doce e exelente pois tem 0g de gordura e baixo indice glicemico caso vc n guente comer tanta batata doce comece comendo menos tipo umas 250g e depois vai aumentando a mesma coisa com o frango ,aumente ate 200g , pra prepara a batata doce e so joga na panela com água , e espera 18 min +- ,e preferivel comer com a casca , nao se espante , e pq la ta a maior parte de macronutrientes (vitaminas,etc) e nao e ruim vc nem percebe o gosto. se vc quiser comer arroz e feijao ,tera que fazer assim: 250g batata doce 100g de arroz 100g de feijao. ESQUEÇA AQUELA IDEIA DE SE EMPANTURRAR NA HORA DO ALMOÇO esqueça oque e almoço ,isso é a refeiçao3 !! Refeição 4(PréTreino) 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água(45g de proteína, 22g de carboidratos) 60g de aveia Refeição 5(Logo após o treino) 40g de whey protein(32g de proteina 2g de carboidrato 1g de gordura) 30g de maltodextrina ( se quiser pode tomar durante o treino) 30g de dextrose 10g de glutamina 5g de creatina 5 comprimidos de bcaa obs albumina e whey devem ser tomados com agua , pesquisas comprovam que com leite pode alterar as propriedades Refeição 6(Após treino) ("jantar") 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 150g de atum conservado em água 400g de batata doce essa do atum ai é cara ! tem cara que diz "nao aguento mais comer batata doce, se eu ver uma juro que vomito!" se vc é um desses , varie um pouco as vezes,coloque arroz ou batata inglesa no lugar + nao se acostume pois a doce é insuperavel! caso vc malhe as 7 h da noite por exemplo , vc vai chegar em casa la pras 8:30 se vc comer muito carboidrato vc sabe o resultado ne? um belo pneu na pança entao , recomendo que coma uns 150g de batata doce e 150g de frango grelhado ou cozido Refeição 7(última do dia) 25g de albumina (20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura) ESSA DIETA POSSUI>>>> 230g de proteina e 12.5g de gordura e 3700 cal

Ta ai uma pergunta que varias pessoas tem duvida , bem geralmente o em pó esta meio que "estinto" das vendas porem existe variedades em pó e de qualidade se vendendo , mas qual é o melhor? , bem se o seu objetivo é ter ganho de massa e uma força elevada um pouco depois do uso o melhor na minha opniao seria o em pó mas porque? pelo fato dele ser mais concentrado e ser posto na agua e so se usa no pos e com o tempo voce aumenta as forças por causa do bcaa , em caps é mais famoso , dai é comum a galera consumir mais claro voces podem ver em sites forem procurar bcaa tem variedades enormes em caps , mas em pó que é bom nada , mas bem isso é relativamente , o ponto de vista meu , se funciona melhor com voce em caps tome so em caps se so funciona em pó tome em pó.

Ja existia a um tempo mas eu achei legal e queria trazer pro pessoal : A creatina é um dos suplementos mais utilizados entre os praticantes de atividade física. Sua suplementação aumenta os estoques de creatina livre e fosfato de creatina (CP), um composto fosfato de alta energia que tem como função reciclar a nossa moeda energética: o trifosfato de adenosina (ATP). Essa ressíntese do ATP gera energia de maneira muito rápida, sendo interessante o seu uso em pessoas que praticam exercícios físicos repetitivos, de alta intensidade, curta duração e com períodos de recuperação rápidos, pois aumenta muito a força de explosão. Além disso, a creatina aumenta o estado de hidratação da célula muscular, estimulando a síntese protéica e assim favorece o processo de hipertrofia. Porém, uma parcela da população não obtém resultados com a suplementação desse composto, não sendo conhecida a causa de tal fato até o momento. Alguns autores defendem que grande parte da creatina que ingerimos pode ser convertida a creatinina, composto sem função bioativa no organismo. Nesse contexto, a creatina alcalinizada surgiu no mercado há pouco tempo, tendo como um dos propósitos a solução desse problema. Feita através de um processo no qual o pH da creatina é “corrigido”, esse composto não se converte a creatinina antes de alcançar o músculo, havendo uma maior biodisponibilidade. Em média, 1 a 3g seria o suficiente e não necessitaria da fase de saturação, feita com a creatina convencional. Desse modo, o seu uso pode ser interessante e se torna uma alternativa para quem não obteve resultados positivos anteriormen Fonte: http://www.sncsalvador.com.br

Pede uma dieta pra oque vc quer mais que é a massa so que com pouca gordura ou sem porem tem uma dieta chamada off e on que os fisiculturista usam eles so pegam massa massa massa durante 3 meses depois eles vao rpa uma dieta e toma um thermo e seca tudo so que com um fisico de porte maior

Eu acho que isso é de acordo com o tipo de dieta o mais comum é a galera comer uma fruta primeiro e comer depois paes integrais e etc

Amigo ela ta muito ruim , o halovar ele usa glicose entao voce tenque fazer uma dieta com alto teor de carbo bons como batata doce , e proteinas , te aocnselharia a pesquisar uma dieta e que seja com isso , se nao quiser compre um hipercalorico com alto teor de carbo e veja , o halovar tem uma formula diferente baseada mais na glicose do que no testo dai por isso que ele é mais eficaz e precisa dos carbos e da uma força tremenda pode ate pesquisar que tou falando serio. Obs: Aconselho mudar o leite por um leite desnatado e tirar o açucar refinado pelo mascavo pois o refinado tem cal oque se usa na parede e nao absorve bem e nao faz bem pro corpo.

EU aconselho voce mandar fazer é uma barra e os pesos fica bem mais instigante porque voce pode trabalhar em certas areas e etc

Porra galera vao jogar MU que é melhor pra voces

Essa dai é boa , mas so que o legal é voce tomar tudo separado em veis de juntar tudo e ficar aquele gosto estranho sabe , entao eu tomo cada suple separado dai fica legal pra mim

Na verdade existe sim winstrol o original ainda em comprimidos que se tem em sites americanos e espanhois aonde é fabricado

Pow valeu mesmo cara

bem eu vou para uma festa sabado mas vou comer normal de 3 em 3 horas estou ciclando nao vou tomar alcool nem nda , mas talvez eu volte da festa tarde e eu sempre tomo cafe de 6:15 e tomo o m drol de 7 e nao quero catabolizar por causa do ciclo e etc oque eu faço que seja simples e barato ou que nem gaste dinheiro

Eu te aconselharia fazer o seguinte no peito ja pareçe que vc é inicante entao vamos fazer assim , um treino piramide voce vai fazer 3x10 , 3x8 e 3x6 , por exemplo vc faz todas essas series com o supino declinado dai por exemplo vc pega o seu maximo 15 kg dai voce vai fazer na primeira serie de 3x10 vc faz com 13 kg vc faz as 10 repetiçoes de 3 series , dai depois voce vai pra 14 kg e faz 3x8 , depois voce vai pra 15 kg e faz 3x6 , depois segue do mesmo jeito nos outros exercicios como reto e o reto voce pega mais peso entao vc bota mais peso claro , depois o pullover mesma coisa e finaliza com voador , pronto seu treino esta pronto de peito dai se vc for seguir minha dica vc faz os 3 exercicios de triceps , e uma dica de triceps nao faça tipo corda , puley e talz porque eles trabalham a msm area do triceps so que em dificuldades diferentes entao vc faz por exemplo 4x8 do puley depois passa pro triceps cadeira com peso nas pernas 3x8 peça a ajuda do seu personal , depois finaliza com o françes 3x8.

Estou usando o m drol ja mas mes passado eu e minha namo ja começamos a fazer nossas relaçoes so que ela ta pedindo esses dias do ciclos neh dai eu to negando e distraindo , mas gostaria de saber tem algum problema em fazer? se nao quantas veses poderia tipo por semana ? Muito obrigado.

A nova da probiotica ela vem com uma esfera de aço cirurgico que voce enfia dentro de balança ela mistura todos os tipos de whey ate os mais dificius de disolver e malto tambem

Tipo , o supino trabalha o triceps braquial correto? , entao se voce fazendo supino e depois biceps ele ta mais relaxado e da uma inchada a mais , se voce quer ter mais a definiçao o correto seria usar peito e triceps , tipo porque eles trabalham a parte do triceps e talz

Cara entende so a asdolecencia , ela esta ligada ao aumento de testo correto? entao ela nao é tao devastadora como devia ser na maioria dos asdolecentes claro que gineco é bem mais facil porem se for aplicado com dostinex e tamoxifeno vai melhorar de certeza entao voce acha que vai ficar dizendo que é o tal e sabe das coisas , porque voce nao sabe de nada , eu epsquisei sei muito sobre as coisas malho a 2 anos começei com 20 de braço e cheguei aos 31 de boa e no começo eu fui conhecendo de pouco em poouco entao vai critica outra pessoa.

Dica , se voce quer ficar mais cheio troque para peito e biceps e antebraço , se voce quer mais definiçao faça peito , e triceps , depois se voce quiser voce faz costas, biceps e antebraço , mas dai vem a coisa qe todo mundo fala : costas e biceps é horrivel na minha opniao nao , mas porque? porque quando vc faz costas o biceps so ta pressionado so ta "segurando a sua carga" dai o biceps ja fica aquecido , dai voce espera 2 a 3 minutos depois de todos os exercicios de costas voce passa pra biceps , dai voce faz todos de biceps e finaliza com antebraço , pode ter certeza da dando muito bem , e o outro seria , ombros e pernas em geral que seria coxa , panturrilha e assim vai.

Bem galera ja começei com o ciclo do m drol segunda feira eu estou fazendo o ciclo de 2-2-2 , e a tpc de tribulus terrestris 500mg , e se der gineco eu tomo um tamoxifeno , bem eu tenho uma duvida minha namo agente começou a fazer sexo mes passado dai ela quer esse mes mas eu to negando com medo de dar alguma coisa errada ja que estou usando m drol , eu posso fazer ou nao? Ganhos 1° semana: Em questao a força , eu aumentei 4 kg em cada exercicio na primeira semana em cada coisa tipo supino e talz , agora em massa so ganhei 2 kg mas nao da muito pra perceber so da pra perceber mais definiçao. Idade: 16 Tempo de treino : 2 anos Peso : 60 Altura : 1.71 BF% : 10% Medidas ( 30 cm - braço/peitoral : Ainda vou medir) Quantos ciclos já fez: o primeiro agora objetivos com o ciclo : ganho de massa especialmente em braços e peito.

Nao cara eu nao sigo a fixa da academia eu tenho uma que eu mudo , eu proprio criei , e quase nenhuma coloca inclinado depois declinado depois pullover e cruxifixo eu proprioo fiz seu arigó se veioa qui so pra flar merda entao saia.

Ficou show de bola agora eu dou uma dica manda passar um jato de areia pra tirar o ferruje pq mesmo pintando nao concerta o ferruje so piora depois entoa mande passar um jato de areia depois polir e depois voce manda pintar da cor que voce quiser , show de bola em velho curtir e se voce quiser tipo de aumentar os pesos vc vai soldando pesos e talz fica show de bola

Bem eu acho que sei o seu problema... resposta : punheta Como resolver? Use a tecnica da punheta alternada , voce marca mais ou menos o tempo que vc ejacula , "goza" , dai voce pega um cronometro e bate metade do tempo com direito e depois com o esquerdo ou se voce quiser eu aconselho no começo voce começar a bater so com a esquerda demora mas voce pega o jeito e se acustuma ;D

Bem eu tou fazendo um treino de peito e gostaria de saber se ta legal junto com o m drol pra ter definiçao e massa , eu ja to decidido que vou ciclar entao sem mais nem menos ja planejei tudo , Bem o meu treino é inclinado , declinado pullover e cruxifixo todos esses usando piramide 3x10 , 3x8 , 3x6 e gostaria de saber se ta bom ou se devo mudar algo?