Daniel Fernandes_4481

Cara, manda um BCAA antes do AEJ pra preservar sua massa muscular.

"pensei ja q como bastante no jantar e o carboidrato é de lenta absorçao nao preciso comer muito depois do treino so a proteina mesmo, mas gostaria de saber opinioes, estava pensando em deixar as barras de cereal pra depois do treino..." Você poderia dizer assim: "como já como bastante proteína na janta, não preciso comer mais depois do treino, só carboidrato". O carbo, especialmente de alto índice glicêmico, é indispensável nessa refeição, porque é ele que direciona a proteína do sangue para dentro das células musculares, através da liberação de insulina. A pergunta é se haveria alguma proteína disponível no sangue para suprir a demanda energética dos seus músculos logo após o treino. Como você disse que fica de 18:30 até as 22:00 sem comer nada, acredito que não. Essa sua janta, feita mais de 3 horas antes do treino, não pode ser considerada uma refeição pré-treino. Minha sugestão é que você reserve algumas dessas barras de cereais e alguns ovos cozidos para fazer uma boa refeição cerca de 40 minutos antes de começar a musculação. E depois dela, no pós-treino, você pode até prescindir do Whey, como defendem alguns, mas jamais deixe faltar o malto.

Fala galera, blz? Então, estou prestes a iniciar um plano alimentar e de treinamento voltado para a definição e pretendo incluir nele o famoso aeróbico em jejum. Mas estou com algumas dúvidas em relação à refeição que irá anteceder o aeróbico, o desjejum. Pretendo comer às 5h, assim que acordar, 5 ovos cozidos inteiros, totalizando 30gr de proteína. Às 6h devo começar o aeróbico. Minha dúvida é se essa quantidade de proteína, ingerida 30 minutos antes da atividade aeróbica, será suficiente para prevenir minha massa muscular de ser usada como fonte de energia pelo organismo. A outra alternativa de refeição pré-aej são 250ml de leite desnatado com 3 colheres de albumina 80%, praticamente sem carbo. Qual vocês acham melhor? E quanto à refeição pós-aeróbico, não me parece necessário tomar Whey aqui, certo? Estava considerando mandar apenas Malto com água, para interromper o processo catabólico. O que acham? E uma última dúvida, referente ao próprio exercício aeróbico: 30 minutos de esteira, com intensidade moderada, são suficientes para estimular sensivelmente a queima de gordura? Abraços! =)

CARACA MERMÃO, como tu é "rardicór", hein?! Arrepiei aqui. Sai da bolha cara, pqp. Só de pensar que eu já fui assim, quando tinha lá meus 15, 16 anos... @topic Tirando esse shortinho socado de valesca, o Sardinha popozudo dá umas boas sacadas de vez em quando. Diz umas coisas maneiras sobre dieta, alimentação etc. Mas não curto esse coitadismo todo não. Sofria preconceito quando eu era frango, agora tô muito é feliz com minha vida e a reação que causo nos amigos, parentes etc.

Opa, vou dar uma espiada lá.Valeu! Sim, descendo até o peito. Muito bons os links. Valeu!

Fala galera! Então, vai rolar um campeonato de supino aqui em BH mês que vem, bem organizado e com uns prêmios bem maneiros. Tenho 18 anos e tô pensando seriamente em participar, até porque acho que tô pegando um peso bom no supino (64-64, 8 rep, ainda não tentei 1RM). Pelo menos na minha academia sou o que pega mais peso disparado, hehe... Só que não faço a menor, a mínima ideia do quanto o pessoal tá pegando "lá fora". Tô meio receoso em participar e passar vexame. Até porque a grana tá apertada e cobram 50 reais só pela inscrição... Minha categoria vai de 18 até 21 anos. Num fórum cheio de ogro que já compete Brasil afora, pelo menos no fisiculturismo, será que tem alguém que tenha participado ou pelo menos estado presente num destes torneios de supino? Quanto será, em média, que esse pessoal de 18-21 anos que compete pega pra 1RM? E geralmente quanto se pega, pra 1RM, a mais do que o peso pra uma série completa? Quero tentar a repetição máxima quinta que vem... Tô fazendo uma dieta com carbo no limite já, hehe... Enfim, se alguém puder dar qualquer dica a este respeito, ficarei muito agradecido! Tô numa indecisão danada... Uma outra dúvida: geralmente é permitido o uso de luvas/munhequeiras neste tipo de evento? Não costumo usar essas coisas, mas no treino hoje senti meu pulso latejando pra caramba... Acho que pra 1RM uma luvinha cairia bem.

Valeu aí pessoal! Vou dividir o comprimido em dois mesmo.

Então, tava lendo umas coisas sobre a droga e fiquei um tanto confuso. Encontrei essas informações: Os comprimidos devem ser tomados no decorrer do dia, para diminuir a sobrecarga que acontece no fígado e aproveitar a vida útil da droga. Devem ser cortados pela metade. Basta pegar um estilete e cortá-lo exatamente na linha que divide a pílula, o que significa que serão divididos em doses de 25 mg. E então me deparo com isso, da mesma fonte: Um único comprimido vem com a dosagem de 50 mg, mas a oximetolona não é efetiva apenas por sua concentração, como pensam alguns. Paradoxalmente, em dosagem inferior a droga não funciona bem, pois não se liga eficientemente aos receptores celulares. Portanto, a prática de dividir o comprimido em dois não é adequada. E aí? Minha cabeça tá rodando agora... Alguém que já teve experiência com a droga ou algum entendido do assunto poderia dizer qual forma de se administrar um comp. por dia é mais eficaz? Dividindo ao meio e mandando apenas 25mg por vez, em duas doses ao longo do dia (com intervalo de 12 hrs), ou ingerindo logo um comp. inteiro (50mg) e outro apenas no dia seguinte? Abraços

Valeu! =)

Bom, se eu for usar a dura (queria a opinião de vocês), ficaria assim: 1-4 hemogenin 1-2 dura 500mg /semana 3-8 testoland 2ml /semana (não me lembro as mg)

Fala pessoal Então, já estava prestes a começar meu ciclo quando ganhei, ontem, 4 ampolas de durateston. São de farmácia. Só que eu já comprei a testo que vou usar no meu ciclo também, que é o cipionato (testoland). Não queria desperdiçar estas ampolas de dura... Será que rola mandar elas durante 2 semanas e depois entrar com a testoland até completar 8 semanas? Se alguém puder ajudar, valeu! =)

Só pra constar: o Tiririca já entrou fazendo besteira, votando a favor da 'Comissão da Inverdade'... E também acho que a maioria dos cargos públicos não deveria ser remunerada, pois não são atividades produtivas no geral, isto é, não apresentam nenhuma função de mercado.

Bem, não preconizo nenhuma forma de revolução armada, claro. Creio que o que se demanda é uma revolução no imaginário popular, na cultura do povo, e então o ambiente político transformar-se-ia mediante o método democrático. Nossas universidades estão eivadas de pensamentos esquerdistas e marxistas. O povo está a clamar por mais intervenção do Estado, por mais subsídios, bolsas e regulamentações. Estou no Ensino Médio e o tanto de baboseira que foi falada - por professores! - acerca desta última crise econômica por que passamos é de assustar... Quem objetiva a igualdade, em detrimento da liberdade, acaba ficando sem os dois. As pessoas têm de focar a liberdade acima de tudo. Somente assim sairemos do caminho da servidão, pelo qual enveredamos há tempos. Essa é a minha opinião...

Querem acabar com a corrupção? Simples. Parem de delegar tanto poder aos políticos. Sem funcionalismo público, sem lobby, sem grupos de pressão, sem monopólio estatal da moeda...

Boa reflexão. Mas acho besteira ficar querendo se privar de certos luxos porque algumas pessoas não podem usufruí-lo... Meu caro, o capitalismo não "precisa explorar". Num mercado livre não há exploração. Ademais, não vivemos num capitalismo genuíno. Vivemos num verdadeiro 'capitalismo de compadrio', ou capitalismo de estado, o que explica grande parte da miséria e estagnação que verificam-se por aqui... Mão de obra é o bem mais útil e escasso do mercado. Se tivéssemos a dose de liberdade econômica bastante, emprego para estas pessoas é o que não faltaria, além dos salários - tanto nominais quanto reais - que seriam maiores etc.