Ludmila

Alguém????

Comecei hoje o treino em jejum e fiquei com uma dúvida! O whey e malto tomo logo depois da musculacao ou espero 20min +/-, como no aeróbico em jejum? Obrigada

Obrigada Leandro. 10g é suficiente?? e depois tomo mais com whey+malto?

E tomo quantos minutos antes do treino as caps de BCAA?

Olá. Tenho 49 kg (mulher) e quero fazer trabalho de hipertrofia. Vcs Acham que devo comer algo 1 hora antes (whey + BCAA + banana + aveia) ou tomo só BCAA e vou treinar 7h da manha? Queria tbm saber, se alguem puder me ajudar, a quantidade de BCAA pro treino em jejum, para meu peso. Procurei e nao acho a relacao entre peso e BCAA. Obrigada

Olá! Vou começar a fazer musculacao pela manha e aerobico a noite (segunda e quarta - boxe; terça, quinta e sexta - corrida 40 min) e nao sei mto bem a quantidade de malto + whey que devo tomar após esses treinos. Alguém pode me ajudar? Sou mulher e tenho 50kg.