vinicius_vas

Discordo. Acho que realmente a imagem vale mais que a metragem. Mas acho que fotos e vídeos é que valem mais. Gosto mais do meu corpo quando o vejo em vídeos/fotos do que em espelhos.

Tem um tópico que estou com preguiça de procurar que tem uma tabela de excel com fórmulas baseadas em anos de estudos (não sou bom em lembrar nomes dos artigos e autores) que te informar, com base nesses estudos, qual seu limite de peso e medidas para um bf% informado por vc. Tudo calculado a partir de sua altura e algumas medidas (Se não me engano: pescoço, pulso e tornozelo).

É eu vi o pelo menos, mas achei esse pelo menos muito pouco mesmo assim hehe Deixando isso de lado, eu não sei exatamente quanto custa tudo: aparelhos, anilhas e etc. Mas no tópico de crossfit estimaram alguns preços e tenho minhas dúvidas se 250 mil seria suficiente para uma academia top (isso segundo a idéia que eu tenho de academia TOP).

350 Kg em anilhas? Ele falou que quer montar uma academia top, acho mto pouco, usando vc mesmo como exemplo, qnd tu fosse fazer leg press, sobraria apenas 50 kg pra todo o resto. Basta um cara fazendo supino com 25------25 e já se acabam as anilhas

Eu inspiro emcima dando uma folga na contração do abdomen; contraio firmemente o abdomen e desço segurando; subo expirando todo ar acompanhando o movimento com o abdomen contraido. Naõ sei se é o mais correto.

Se ele for iniciante acho que tá sobrecarregando aí com agachamento + leg press + hack e afundo, aliás acho não. Com certeza.

Alguns estão criticando só por criticar. Pq tinham certeza que o cara daria migué e não postaria video nenhum, estavam com os xingamentos na garganta, prontos pra vomitá-los. Aí o cara fez tudo o que prometeu. O que poderiam dar de dicas, já deram. Mesmo a execução sendo ruim, quem fez pouco caso jurando que era só um troll queimou a lingua.

Comecei hj com peso bem baixo. Descanço de 30~40 segundos entre as séries kkkk Que essas semanas até alcançar meu (ex) 5rm máximo passem rápido...

Agradecido, Iceman. Ao ler o ebook, já estava desanimando de passar tanto tempo movendo o peso simplesmente por mover, sem grandes desafios.

Vcs acham realmente necessário começar com metade do pesoq ue vc aguenta para 1x5 em cada exercicio? Eu por exemplo consigo fazer 1x5 com 40Kg/lado no supino. Fazer com 20 Kg/lado é até desanimador, sem desafio nenhum. Adicionando 1kg/lado por treino, considerando que são 2 treinos em 1 semana e 1 treino na outra, temos 6 treinos com supino por mês. Adicionando 6 kg/mês só vou chegar aos 40 em mais de 3 meses. Isso siginifica ganhos praticamente nulos, ou estou sendo paranóico qnto ao peso/esforço muscular ao longo desse tempo? Eu acho que tenho uma boa técnica de todos exercícios exceto o militar, estou errado se começar o supino com uns 28 ao invés de miseros 20? Obs: atentem para o meu questionamento. Não quero colocar mais peso por ter vergonha de me virem fazendo supino com 20kg/lado. Tô nem aí pra ninguém. O que questiono é se esses 3 meses seriam puramente técnica de exercício e nada de ganho muscular.

Quando falei sobre satisfazer o psicologico, nao disse que era apenas psicologico. Eu disse que TALVEZ, os criadores do sl5x5 realmente acreditavam que era totalmente desnecessario isoladores, mas pensaram: "Nao vao confiar em um treino sem isoladores, ja que nao vai fazer mal colocar isoladores, vamos colocar ao menos para os braços que sao o centro das atençoes desse povo."

Argumento inválido.

Só pra constar, eu faço os isoladores ^^ Só pra constar, eu faço os isoladores ^^

Eu acho que visa hipertrofia sim, só que com a idéia de focar na hipertrofia miofibrilar, que pelo quase nada que sei, é um pouco mais a longo prazo, porém mais consistente. E tem exercicio pra biceps/triceps sim (chin ups, paralelas), são opcionais, e eu acredito que seja só pra satisfazer o psicológico daqueles que não acreditam mto que vão desenvolver bem o triceps com supino e militar.

Uma das poucas vezes (senao a unica) que soltei uma gargalhada nesse forum. Ate a falha do salario foi foda.

Isso é foda mesmo ;/ Sl 5x5 com smith

Pode ser constrangedor caso a execução dele seja incorreta. Alguém que entende pode achar que ele tá gravando pro youtube ensinando a agachar.

Fiquei com uma dúvida que provalmente outros tiveram, mas o tópico tem páginas demais pra pesquisar. Finalmente os exercícios de assistência devem ser feitos nesse esquema: "Nos exercícios de assistência pode ser feito da seguinte maneira: * - Inicia-se com 10 séries de 1 repetição, com descanso de acordo com a necessidade da pessoa - Conseguindo fazer as 10x1 inicia-se a tentativa de 10x2 - Conseguindo iremos tentar 10x3 - Continue progredindo até chegar a um conjunto de 10x5 - Conseguindo parta para 3xF, ou seja, 3 séries até a falha onde o F é o numero de repetições máximas que você conseguir. Quando chegar a esse nível você pode ser capaz de fazer até 15 repetições na primeira série. - Tendo um bom desempenho nos 3xF pode-se começar a adicionar carga e fazer 3x5 - A progressão de carga é feita com cerca de 1Kg por treinoNos exercícios de assistência pode ser feito da seguinte maneira: * - Inicia-se com 10 séries de 1 repetição, com descanso de acordo com a necessidade da pessoa - Conseguindo fazer as 10x1 inicia-se a tentativa de 10x2 - Conseguindo iremos tentar 10x3 - Continue progredindo até chegar a um conjunto de 10x5 - Conseguindo parta para 3xF, ou seja, 3 séries até a falha onde o F é o numero de repetições máximas que você conseguir. Quando chegar a esse nível você pode ser capaz de fazer até 15 repetições na primeira série. - Tendo um bom desempenho nos 3xF pode-se começar a adicionar carga e fazer 3x5 - A progressão de carga é feita com cerca de 1Kg por treino" ou assim: "No final dois três principais exercícios se faz 3x12 de Pull – up ou Chin – Up. Após as 12 repetições ficarem fáceis se adiciona 2kg de carga e passa a se fazer 3x5." ?????????????

Essa adução seria durante todo o movimento ou apenas no fim da parte concêntrica? eu creio que seja apenas no fim da concẽntrica.

É universitário? Se for consegue fácil no banco do Brasil com anuidade baixa.

"Vish cara, to com o mesmo problema, no agacho msm dá uma dor infernal na cabeça q dá vontade até de parar e ir pra casa de tanta dor... mas msm assim continuo e foda-se, to lá pra dar o máximo mesmo" Isso não é "No pain no gain". Isso é idiotice, com dor de cabeça não se brinca...

Aí a "franquisse" foi sua. Vc nunca treinou pesado? Dps da última repetição de rosca com halteres com os biceps queimando eu largo os halteres no chão a uns 30 cm de altura, to nem aí. O piso é emborrachado pra isso. Sem contar com terra que é quase impossível não bater no chão na última. E eu rolo halteres com o pé pela academia tmb, guardo energia pras séries em vez de fazer esforço pra carregar halter na mão.

Foi mais ou menos sério, amigo meu praticava musculação e judô, tomava um pote de sorvete antes de cada treino de judô pq queimava muitas calorias no treino. Digo mais ou menos sério, pq não posso garantir que vai ter o mesmo efeito em outra pessoa.

Acho que a expansão da caixa toracíca através do pull over se dá mais em espessura do tronco do que em largura. Já falaram pra enfatizar costas e ombros, mas acredito que peito tmb ajuda, pq crescendo o peito, empurra os ombros pros lados

Sorvete antes do jiu jitsu