vinicius_vas

Volumoso demais, em tudo caso seja iniciante. Total de repetições do treino de peito por exemplo é 120. Vc que montou isso? Posta mais informações. É iniciante? Hoje em dia sou da opnião que iniciantes não devem montar seu próprio treino antes de passar por um treino pré-montado. Também não montado por instrutores. É raro um que saiba alguma coisa. Acho que todo iniciante deveria começar com StrongLifts, StartStrengh, 5/3/1 ou algum outro que explore os básicos... Acho importante no início desenvolver bastante força. Um treino desses vai ser muito importante pra montar seu próprio treino no futuro.

Boa dica pra desperdiçar 5 scoops de whey, a natasha vai bater e voltar kkkkk

É foda, galera lê parada, mas ainda não acredita que é aquilo que tá lendo e vem perguntar... Leia a parada e pronto, tá tudo explicado e ainda quer exigir ser respondido com toda a paciência do mundo...

Pra vc é 8 ou 80 né. Como se as únicas opções fosse não beber, ou beber até entrar em coma alcoólico. A última vez que vomitei por beber demais foi há 3 anos atrás. Mas beber é pra quem sabe...

Vc quis dizer "mas não muito* significantes"?

Pois quando decidir abrir veja a validade, pra depois não ter uma caganeira e dizer que não pode beber enquanto toma creatina kkkkk Eu tomo creatina e bebo cerveja, vodka, wisky, foda-se essa merda

Eu disse isso pra te encorajar kkkkkk, vc não vai perder nada que não possa recuperar em 1 semana ou menos. Se vc não é, nem pretende, ser profissional, não vale apena sacrificar lazer/diversão por causa da musculação. Claro que exagerar com muita frequencia atrapalhar muito vc chegar num objetivo mesmo que "amador". Mas exagerar em ocasiões especiais (ano novo, carnaval, são joão, uma festa anual top) não dá nada.

1º - Não disse que tá certo ou errado, falei que tá marrento. Baixa a bola. Não interessa se você leu Mr.Saizen ou Shakespeare, vc é um iniciante, ter lido isso ou aquilo não basta pra achar que tem alguma moral pra falar com alguém assim. 2º - Já existia um tópico dedicado a esse cara. @Tópico Muito monstro, mas ele fez cirurgia de ginecomastia né? Tem uns trechos onde o mamilo tá estranho e outros normal.

Pré-caju: 4 dias de festa bebendo, pulando, dançando. Perdi 4kg, muito por desidratação, em 1 semana tinha recuperado tudo. Carnaval: 5 dias bebendo, em casa de praia. Não perdi nada.

/\ tá marrento em guri?

Depende. 50 gramas é pouco, 3kg é muito.

Saquei Johnny, concordo que pra fazer qualquer alteração que seja teria que ter um mínimo de experiência com o programa. Eu só acharia aceitável incluir treino de panturrilhas, não acredito de maneira alguma em desenvolvimento de panturrilhas através do agachamento. O Craw disse, há algum tempo, em seu diário que as panturrilhas dele acompanhavam o crescimento apenas fazendo agachamento, terra e tal. Mas também já disse ter uma genética muito favorável para hipertrofia, acredito então que as panturrilhas cresciam por conta da genética apenas.

Eu não faço uma boa dieta. Só como sem frescura*. *não me xinguem, é só modo de dizer: sem medir nutrientes, sem horários fixos, quantidades etc

O treino de luta é imediatamente após o treino de musculação? Eu mandaria algumas calorias entre eles. Sorvete talvez.

Desde que comecei o SL que treino panturrilhas no final. Faço 5x10~15 em pé. O treino dura por volta de 1:10h. Para os antebraços vou comprar o handgrip. Acho que é suficiente já que os antebraços trabalham bem na remada, deadlift e chin-ups. Os auxiliares eu tmb faço sempre: faço chin up e dips tanto no A quanto no B. Na pŕatica tem dado certo: de 37,5 pra 39,5 de braço em 3~4 meses

Eles mostraram a porra da arma escondida na mesa do Governador só pra nos fazer acreditar que aconteceria algo legal. Eu não assisto pela TV, ainda bem que não fou audiência pra esses fdps. Me senti enganado.

Já surgiram zumbis com capacetes. Não foi algo muito desafiador...

Tá na hora dos zumbis aprenderem a correr kkkkkk. Aí sim fica divertido outra vez

Ele falou sobre disposição.

Questão de disposição acredito que varia de pessoa pra pessoa. Até o tipo de música que vc escuta pode te dar mais ou menos disposição...

Se vc se movimenta mais gasta mais calorias, mas se vc faz uma dieta, vc já calcula quantas calorias gasta +-, então o que trabalha sentado ingerindo um pouco menos e o que trabalha em movimento ingerindo um pouco mais não teremos diferença.

To a +- 3 meses no 5x5 e, apesar de muitos afirmarem que os auxiliares são opcionais, eu considero obrigatórios...

Muita conversinha, e vê-los matar zumbis já não tem muita graça.

Testando cada sistema de treino por tão pouco tempo vc vai descobrir no máximo se o treino é divertido/cansativo/dá um pump legal/etc Mas quanto a resultados não vai descobrir nada...