vinicius_vas

E de onde surgiu essa que volume = peso x reps? E pq mais volume seria melhor? Prefiro mais intensidade...

Podia mostrar um alerta bem chamativo ao clicar em novo tópico informando sobre o uso da busca, sobre o risco de ter o tópico fechado a depender do conteúdo, e links que enviam para o básico sobre treinamento, alimentação, suplementação e etc.

Tem algum modo de parar de "seguir" um tópico no qual eu fiz um comentário? (parar de aparecer atualizações daquele tópico em "meu conteúdo") Já fucei tudo e não achei. Se não for possível, dá pra implementar? Seria interessante.

Pela sua idade, alguém com mais conhecimento poderia me corrigir ou complementar, mas eu acho que pela sua idade, deve ser interessante uma suplementação com vitaminas e outros elementos que protejam articulações por exemplo, fortalecimento dos ossos e tal. Mais importante inclusive que whey. Eu aconselharia usar whey apenas se precisar de um complemento quanto a proteínas na dieta, no caso de conseguir suprir as metas de proteínas apenas com alimentação comum eu dispensaria. Já a creatina é muito difícil alcançar quantidades satisfatórias com alimentação apenas.

Faltou atenção cara, ele não quer competir como bodybuilder, quer competir como powerlifter no supino. Força tá muito boa pra idade, aliás volume tmb, qnd eu tinha 18 me achavam fortinho no colégio com 35cm, com 36 cm aos 15 seria um deus kkkk

Não entendi nada kkk, não vejo como o joelho passar da linha dos pés tem a ver com as panturrilhas. Eu evito isso abrindo os joelhos. Eu to tentando algo simples pra panturrilhas: 5x5 com pernas esticadas e só. Tô desprezando a idéia de que precisa fazer exercicios sentado também para estimular o sóleo. Prefiro desprezá-lo (não desprezá-lo totalmente, ele é ativo com as pernas esticadas também, mas não tanto pelo que li) do que deixar meu treino muito demorado.

Rapaz, segundo o que o cara fala naquele treino lá postado pelo Iceman de panturrilhas todos os dias em casa, não precisaria de degrau. Não lembro o argumento dele, dá uma olhada.

Se vc for o da foto não tem pq fazer cutting ;P

Ah, tá. Tinha entendido que valeria mais apena o que colocasse mais peso (externo).

Nada relevante, apenas uma observação: não faz diferença se a carga vem do corpo ou de anilhas, carga é carga ;P então se no leg ele colocaria 60kg a mais, talvez ele tenha esses 60kg ou mais no corpo dele dos joelhos pra cima, então a diferença da carga no leg ou livre não importa ;P Acho que quem vai tentar estabilizar pra não balançar são abdomen + lombar (visto que com o peso na altura das costas/ombros a maior parte do desequilibrio vai ser da cintura pra cima) e na parte baixa o tendão de aquiles, mas não tenho certeza. Além do mais, eu penso que com essa dificuldade para se equilibrar, vc acaba utilizando menos carga e tem mais dificuldade em controlar a cadência. Portanto, mesmo que haja recrutamento de outra fibras para manter o equilibrio, acredito que seria menos do que vc recrutaria utilizando mais carga e controlando melhor a cadência. Eu já acho que poderia ser interessante para aproveitar o exercicio para fortalecer a pegada e fazer um trabalho de isometria dos trapézios ;P (Eu disse poderia, eu não faria, prefiro fazer no leg)

Eu falei que é um caso a parte do modo que eu vejo. Os exercicios pra panturrilhas não são compostos. O supino tem-se como um exercicio pra peito, mas o mais correto é se dizer quem é um exercicio pra peito, ombro e triceps. Já os treinos para panturrilhas é só para as mesmas e pronto. Qnd vou treinar panturrilhas não quero usar abdomen/lombar etc como estabilizadores, quero treinar as panturrilhas e pronto. E pela composição e formado do músculo, continuo não vendo nada na questão de manter o equilíbrio com pesos livres que torne mais interessante colocar uma barra emcima das coxas ao invés de usar a máquina sentado. Acho que eu não tô sendo suficientemente claro no que quero dizer hehe

Aquele moleque era o filho do cara que anda com Tyreese? Nem reparei nisso, tem certeza? Acho que era um garoto qualquer, caso contrário eles dariam mais valor a situação

Ah, na fox não sei a hora, mas sei que é hoje, e no caso, o episódio que saiu segunda na net e acho que domingo nos eua.

Não diga que vc curte dublado? ;O

Usando um pouco de imaginação pode-se considerar que o Governador pode ter protegido o corpo dele, pra que ele se transformasse e fosse visto pelo irmão e os outros. Tanto que qnd Merle disse que não iria implorar, o governador fez uma cara de quem estava com uma idéia melhor em mente. E não deu o tiro na cabeça, deixou o rosto intacto para um maior impacto quando visto como zumbi. Pelo menos eu imaginei logo isso quando o governador o matou.

Creatina se toma a hora que quiser. SE vc acredita na tal janela da oportunidade de 47 minutos e 28 segundos, blz. Mas é um mito batido já.

Ignora

Essa coisa de usar peso livre pras panturrilhas é bobagem. A questão máquinhas x pesos livres é um caso a parte nessa questão. A diferença entre um supino na máquina ou com barra livre/halteres por exemplo é que na máquina o movimento não é natural, é todo conduzido pela máquina e tudo o que vc faz é empurrar, não precisa se esforçar pra manter o equilíbrio, recrutando talvez menos fibras musculares. Já no caso de comprar panturrilhas sentado na máquina ou sentado no banco com a barra nas coxas, o movimento que as pernas fazem é exatamente igual e vc não tem necessidade de tentar manter o equilíbrio mesmo com a barra (talvez tenha que equilibrar a barra usando os braços)

Até quando existir gente que opta por ser natural. Qual o problema? Problema é ficar postando foto de nego fitness e perguntando "Dá pra pegar natural? Dá pra pegar com apenas 1 ciclo leve? Dá pra pegar com apenas 2 ciclos? Dá pra pegar com 2,53 ciclos pq meu dinheiro não vai dar pra completar 3?"

Segundo o artigo nesse tópico, essa variações na posição dos pés no treino de panturrilhas é inútil: "Isso se trata de uma tentativa equivocada, já que esses músculos possuem uma mesma inserção e as estruturas que formam essa inserção percorrem um trajeto com a mesma direção no membro, com isso essas variações não promovem nenhuma modificação no seu trabalho"

O que eu achei tosco foi o modo como o governador bateu nele, chutou e tudo mas, sendo que ele tinha aquela lâmina na mão, bastava posicioná-la estrategicamente pro governador chutar a porra da lamina. Mas o governador partia pra cima dele ignorando a lâmina lá.

Eu só acho que, faltanto tão pouco tempo pro fim do programa, seria muita burrice demitir algum com informações sigilosas a respeito do mesmo. Que deve ser tudo armado, também acho. Mas essa aí do funcionário, acho que ele só quis aparecer, apontou pra um participante que deve estar popular e largou essa.

Pronto, era esse mesmo. Agora sobre usar a tabela não tem mistério, se vira aí que já é demais kkkk

Não achei o tópico, mas tenho a tabela salva, me comprometo a upar em algum servidor e postar aqui amanhã ;]

Se estiveres certo eu já cheguei haha. Tem um tópico perdido por aí com uma tabela que segundo algum fulano aí (nunca decoro essas porra) dá pra saber seu limite natural de peso e estimativas de medidas passando altura, bf desejado e algumas medidas como pulso, tornozelo e pescoço. Tô de boa voltade, vou gastar 20 segundos do meu tempo pra ver se acho.