vinicius_vas

O cara ainda tá completamente perdido no mundo da musculação e vcs indicam o wsb4sb pra ele? Tá de brincadeira...

Saquei. Se vc estiver certo, então a conclusão é que pra mais de 90% do fórum, que visa hipertrofia (atualmente muitos baseados no ganho de força, mas a intenção é hipertrofia) as paralelas não devem substituir o supino ;P

É, mas por outro lado vi um post senão me engano do Bronco, falando que puniria quem transforma os tópicos, mesmo do off, em chat. Não sei se os moderadores considerariam que fizemos um chat, já que fugiu do assunto. @Tópico Se vc quiser apenas mudar o estilo, mas não quer radicalizar com black power, dread e etc, uma opção é passar a máquina bem baixa e fazer um desenho raspando. Não desenhar um pokemon, algo tipo o que o goleiro Dida faz:

Um talvez eu tenha aprendido algo novo agora, quando tiver tempo vou tentar verificar essas informações. Não tenho acesso ao cinto. Mas tenho certeza que pego mais peso nas paralelas que no supino. Supino tá 90 kg pra x5, eu peso 80 então tirando o peso dos braços deve dar no mínimo 70kg, creio que conseguiria mais de de 20kg de sobrecarga fácil pra 5 repetições nas paralelas. Bom, vc expôs seu ponto tendo em vista a força, não falou nada sobre hipertrofia. Então, o supino trabalha de forma equilibrada as porções do peito, vc acredita que as paralelas também? Ou fica desbalanceado pendendo pra porção inferior?

Pode, é só querer. Mas não está improdutiva. Porém vou parar pq nem me toquei de estar desviando o tópico, mesmo no off. Desculpem aí.

47 de comprimento né? Anão kkk, não precisa responder mais q n vou perder mais tempo, abraço.

Meu conselho é: ajude qualquer um que vc puder ajudar sem se prejudicar (perder tempo, dinheiro, etc). Mas ter prejuízo pra ajudar alguém, só se esse alguém vale mesmo apena. Talvez vc deixe de ajudar alguém pq acredita o mesmo não tem nada a te oferecer em troca num futuro próximo, mas num futuro distante quem sabe (E não custava nada ter ajudado).

Adoro ser magrelo com 40 de braço (e subindo) ;P

Vai ver é isso. Eu tento ser justo quase sempre.

Vai na fé que a série é top do início ao fim. Assisti tudo em 1 mês. São enredos totalmente diferentes, mas na questão entretenimento, prazer em assistir e tal, TWD é um lixo perto de BB. Minhas séries favoritas são Breaking Bad, Dexter, White Collar (mais light ;P), Spartacus (Só assisti a primeira temporada até agora, mas já assisti a mesma 2x e é a única que deixarei os episódios salvos pra assistir novamente no futuro, muito foda. Além de trazer a cena mais EMOCIONANTE que já vi em séries, filmes etc.) To acompanhando Game of Thrones, mas ainda não consigo julgá-la no nível das que citei, achei meio enrolada tipo TWD com uma guerra que está chegando mas não chega nunca kkkk, mas é muito boa também. Não esqueça que de um modo ou de outro, eles não são soldados, atiradores de elite e etc... Por mais que tenham recebido certo treinamento, não se compara a anos no exército.

Vou te dizer a razão pela qual eu não gostei da sua generalização. Nós que temos um corpo musculoso (na visão dos que não praticam ou pouco praticam atividade física) somos vistos como burros que só tem músculos (essa parte vem enfraquecendo pq hj em dia todo mundo malha, de servente a promotores, com nível médio ou doutorado) e se entopem de anabolizantes (essa vai persistir, possivelmente, para sempre), isso não te incomoda? (se vc ainda for bem franco, vai incomodar um dia caso evolua).

Te digo pq vc conseguiu transferir força das paralelas para o supino: seu triceps ficou mais forte, logo deu um auxilio mais forte no supino, não que o peito não tenho ficado mais forte também... Não sou da área de ed física, não tenho grandes conhecimentos sobre fisiologia/mecânica/sei lá dos exercícios, então não sei dizer pq vc consegue utilizar mais carga nas paralelas que no supino, mas se as paralelas fossem melhores para progressão de cargas, elas estariam no lugar do supino em todos esses protocolos que trabalham com progressão de carga. Além do mais, se esse simples fato de suportar mais carga em determinado exercício fosse motivo para se utilizar do mesmo nas progressões, leg press estaria no lugar do agachamento. Nunca vi alguém agachar com mais peso do que suporta no leg press.

Acho os ombros dele desproporcionais ao trapézio e braços, esteticamente falando.

Não entendi seu ponto. Programas como SL são justamente indicados para inciantes contruirem força.

Ele pode ter uma razão pra isso que vc não imagina. De repente algo relacionado a prática de alguma esporte (luta* por exemplo). A "asneira" mesmo é não treinar pernas ;P *Lembre-se que aquele que morreu para nos salvar (Goku), treinava usando caneleiras o tempo inteiro. hahahaha

Eu preferiria fixar as repetições pra progredir carga, mas vc quem decide. Sobre essa parte "Começo com 8 repetições de modo que não consiga fazer 9. 8 tem que ser o máximo." Cuidado para que essa 8ª seja a última que vc consegue fazer sem falhar. Digamos, caso tentasse fazer a 9ª falharia. Treinar até a falha, principalmente com essa frequencia não é bom.

/\ pelo amor de deus, não pergunta isso mano.

Gostei, só consideraria o que foi dito sobre fazer AoffBoffA (no caso, a semana seguinte seria BoffAoffB). Além de colocar o agachamento como primeiro exercicio e o mais importante: considerar variações no nº de repetições. Ex: supino 4~5x5~6, paralelas 2~3x8~12

Pesquisa melhor que já tem alguns tópicos falando sobre isso, inclusive listando diversos modos de agachar. Eu faço no smith mesmo. E espero não perder meu lugar no céu por isso.

Depende da inclinação do corpo também. Quanto mais proximo da perpendicularidade com o chão, mais tríceps. Quanto mais inclinado para frente, mais peito. Não confundir "ser tão bom quanto" com "ter o mesmo valor", pra que não pensem em substituir o supino por paralelas.

Puts, se pra mim com 180 já não serve qualquer camisa, imagina pra vc, mais baixo e aparetemente maior pela foto. Uma coisa que tive dificuldade pra encontrar o tamanho certo foi sunga. 80% ficava bom na cintura/apertado na coxa ou bom na coxa/folgado na cintura. ----------- Hoje vou começar a fazer o OHP que tá bem difícil do modo como o Lobinho falou: 2x5 com porcentagens menores e 3x5 com o 5rm atual.

Acredito que todos os exercicios são mais difíceis a medida que a altura aumenta (levando em conta a proporção carga/altura/peso corporal). Mas compensa quando se alcança um corpo legal. Tenho 1,80 e tô satisfeito, no máximo 1,85 estaria bom.

Verdade, se tem treinos que utilizam em todas as séries 60% da rm, como uma série com 90% do peso a ser usado em 1x5 (o que deve dar mais de 80% pra 1rm) conta apenas como aquecimento? Meu limite é 1:15 min, 2:30~3 min de descanso no agacho pra mim tá de boa ainda, nos outros até menos. Vc pesa quanto? Eu to com 81~82 kg

Desde o início eu não entendia tamanha empolgação da galera. Que era legal era no começo. Algo inovador, zumbis e tal numa série moderna. Mas longe de ser a melhor série da história. Só que quem diz ou já disse um dia que era a melhor série de todas, nunca assistiu outra decente.

Squat: 100 kg B Press: 92 kg Row: 74 kg OHP: 52 kg Deadlift: 118 kg Num futuro próximo pretendo mudar de protocolo, to estudando as melhores opções pra 3x/semana ou montar meu próprio treino. Mas acho que ainda tenho pouca experiência pra montar um treino individual. Por isso penso testar wsb4sb pra ganhar experiencia com algo que difere um pouco mais do SL do que o 5x5 do Bill Star por exemplo (Confesso que fiquei tentado a experimentar o 5x5 do BS só pq vi que o Iceman gosta dele).